2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Өглөөний хоол нь өдрийн хамгийн тогтвортой хоол байх ёстой бөгөөд энэ нь бидний дур сонирхлыг хангаж, эрч хүч өгдөг гэдгийг бүгд сонссон. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн энэ нь таны дүр төрхт хурдан нөлөөлөх өөх тос, өөх тос ихтэй хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой гэсэн үг биш юм.
Таны хоолны дэглэм ажиллахын тулд амин дэмээр баялаг хөнгөн зууш дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь зүйтэй. Дараагийн хоол хүртэл тэд танд хангалттай энерги өгөх бөгөөд та 1 жимсийг зууш болгон идэж болно, гэхдээ гадилгүйгээр. Тиймээс амжилттай хоолны дэглэм барих 10 эрүүл зуушны санааг энд оруулав.
1. 70 гр овъёос, жимсний сонгосон жимстэй, гэхдээ гадилгүй нэг аяга өөх тос багатай сүү;
2. 1-2 нимгэн зүсмэл хөх тариа, бүхэл бүтэн эсвэл хар талх, лютеница болон өөх тос багатай гэрийн бяслагаар тараана. Кофеноос гадна та нэг аяга ургамлын гаралтай цай ууж болох боловч элсэн чихэр, хиймэл амттангүйгээр ууж болно. Хэрэв та ямар нэг сайхан зүйл хүсвэл цайнд бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно;
3. Чанасан цацагт хяруул эсвэл тахианы махтай бүхэл бүтэн талхны сэндвич, таны сонгосон навчит ногооны цөөн хэдэн навч - шанцайны ургамал, бууцай, мөсөн уул, боомт, рукола гэх мэт. Хэрэв та навчит ногоонд дургүй бол 1 хэрчсэн улаан лооль нэмж болно. эсвэл өргөст хэмхийг хэрчсэн боловч тэдгээрийг хөндөхгүйгээр;
4. Бага өөх тосгүй бяслагаар цацсан хар эсвэл бүхэл бүтэн талхаар жигнэмэг сэндвич. Та бас нэг аяга өөх тос багатай сүү ууж болно;
5. 2 хоолны халбаган овъёосны хальстай бага өөх тос тарагны аяга;
6. Шинэхэн шахсан жимсний шүүстэй хамт таны сонгосон түүхий самартай аяга;
7. Зуурсан гэрийн бяслаг эсвэл бяслаг, 1 чанасан өндөг бүхий бүхэл бүтэн талх. Та мөн өөрийн сонгосон нэг аяга шинэхэн шахсан жимсний жүүс эсвэл ургамлын гаралтай цай нэмж болно;
8. Багц дээрх зааврын дагуу чанаж, тослоггүй бяслаг, мөөг, туна загасны жижиг бөөнөөр амталсан 70 гр бүтэн гурилтай гоймон;
9. Тосгүй бяслаг, 2 чанасан өндөг цацаж өргөст хэмх, улаан лооль, чинжүүтэй салат. Салатыг амтлахын тулд та бага зэрэг чидуны тос, нимбэгний шүүс хэрэглэж болно, гэхдээ давс нэмэхгүй байхыг зөвлөж байна;
10. Өөх тосгүй тараг, ургамлын гаралтай цайтай 2 хоолны халбаган мюсли.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл, бүрэн дүүрэн зуушны санаанууд
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм.Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Үүний зэрэгцээ, ядаргаа нь ашигтай зүйл хийх хүсэл эрмэлзлээс илүү хүчтэй болж хувирах өдрийн дундуур бидэнд хүч өгч чадах тэр мөч. Тийм ээ, жижиг зууш нь өдрийн анхны сайхан хоолтой адил чухал ач холбогдолтой юм.
Цус багадалтын үед хоолны дэглэм барих
Толгой эргэх, нойрмоглох, хоолны дуршил буурах, хөдөлмөрийн чадвар буурах - эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн цус багадалтаас болдог. Цус багадалт нь цусан дахь гемоглобин, цусны улаан эсийн бууралтаар тодорхойлогддог тул эд эсэд хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн үүсгэдэг.
Эрүүл мацаг барих эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй зөвлөмжүүд
Сүмийн мацаг барилт мах, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзахыг шаарддаг. Гэхдээ энэ санаа нь зөвхөн бие махбодийг төдийгүй сэтгэлийг ариусгах явдал юм. Тийм ч учраас мацаг барих үеэр дэлхийн үйл явдал, бэлгийн харьцаанд орохгүй байх, ерөнхийдөө даруу байх хэрэгтэй.
Хамгийн амжилттай хоолны дэглэм
Аль нь хамгийн их болохыг тодорхойлдог зүйл амжилттай хоолны дэглэм жин хасах? Алдартай байдал нь хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө хэр амжилттай хэрэгжиж байгааг дүгнэх гол хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Хамгийн алдартай хоолны дэглэмүүдийн заримыг энд оруулав.
Амжилттай хоолны дэглэм хангалттай унтах шаардлагатай байдаг
Хэрэв та жингээ хасах хүсэл эрмэлзэлдээ хатуу хоолны дэглэм барьдаг боловч хангалттай унтаж чаддаггүй бол мацаг барьсны үр дүн маш бага байх болно. Энэхүү дүгнэлтийг Чикагогийн их сургуулийн шинжээчид хийсэн бөгөөд ахлах удирдагч нь доктор Пламен Пенев юм Бага илчлэг хоол хүнс нь зөвхөн хангалттай унтах үед жингээ хасахад тусалдаг гэж Болгарын ойр орчмын мэргэжилтнүүд хатуу хэлдэг.
