2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Илүү олон хүмүүс эрүүл хооллолтын талаар бооцоо тавьж, хоолны дэглэмээ өөрчилж, цоо шинэ амьдралын хэв маягаар амьдрах болжээ. Үүний ачаар тэнгэрт жил бүр шинээр гарч ирдэг орчин үеийн супер хоол. Хэн байх вэ? 2020 онд хамгийн эрүүл хүнс?
Carom
Нийгмийн сүлжээний эрин үед Instagram-ийн ачаар хоолны дуршил сайтай зургуудын ачаар улам олон хоол хүнс түгээмэл болж байна. Энэ нь 2020 оны хамгийн шилдэг хүнсний бүтээгдэхүүний нэг болох энэхүү чамин жимсэнд хамаатай юм. Карамбола нь үзэсгэлэнтэй төдийгүй маш ашигтай бөгөөд маш бага калори илчлэг агуулдаг боловч С витамин, эслэгээр баялаг юм. Энэ нь холестерины хэмжээг бууруулж, элэгний өөх тосыг зайлуулахад тусалдаг гэж үздэг.
Рейши мөөг
Эдгээр нь Дорнодын анагаах ухаанд эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан боловч сүүлийн үед шууд хэрэглэхэд улам бүр түгээмэл болж байна. Рейшийг хоол, цайны аль алинд нь ууж болно. Тэд дархлааг бэхжүүлдэг гэж ярьдаг. Зарим судалгаагаар эдгээр нь хорт хавдрын эсрэг маш сайн үр дүнтэй байдаг.
Брюссель нахиалдаг
Брюссель нахиалдаг ургамлын ашиг тусын талаар өмнө нь маш их маргаантай байсан. Гэхдээ энэ нь дэлхийн сая сая хүмүүсийн хоолны дэглэмд улам бүр түгээмэл болж байна. Энэ нь С витамин, К аминдэмийн өндөр агууламжтай тул сэргэн мандалтын өртэй бөгөөд өөх тос багатай боловч маш тэжээллэг байдаг.
Кале
Энэ ногоон навчит ногоо нь үнэмлэхүй юм эрүүл хооллолтын чиг хандлага энэ нь удаан хугацаанд хэвээр байх шиг байна. Энэ нь өтгөн хатахтай тэмцэх гэх мэт урт хугацааны ашиг тусын жагсаалтад багтдаг. Бие махбодид төмрийг шингээхэд тусалдаг В аминдэм, С амин дэмээр баялаг.
Цэцэгт байцаа
Хүмүүс кето хоолны дэглэмд хэт автах болсон нь сонгодог хувилбараараа калори, нүүрс усаар дүүрсэн пицца, гнокки хийхэд ашиглаж болох тул цэцэгт байцааны алдар нэрийг сэргээжээ. Олон компани эрүүл жор хийхийн тулд цэцэгт байцааны гурилыг худалдаалж эхэлсэн.
Кимчи
Кимчи бол манай даршилсан байцааны Азийн хувилбар боловч давслаг биш юм. Түүний эх орон бол Солонгосын хойг юм. Энэ нь исгэлтийн улмаас пробиотикуудын баялаг эх үүсвэр юм. Кимчи тогтмол хэрэглэх нь цусан дахь глюкоз болон холестерины түвшинг бууруулдаг - өдөрт ойролцоогоор 200 грамм нь ижил төстэй үр нөлөөг баталгаажуулах болно.
Харрис
Энэ бол улаан халуун чинжүүгээр хийсэн өтгөн зуурмаг бөгөөд табаско болон бусад халуун ногоотой сүмсийг гүйцэж түрүүлэх гэж байна. Чарисса нь төмөр, магни, зэс, Е, С, К, В6 витаминаар баялаг хүчтэй антиоксидант гэж тооцогддог. Халуун чинжүү нь цусны даралтыг бууруулдаг капсайцин хэмээх бодис агуулдаг гэдгийг бид мэднэ.
Ясны шөл
Эрүүл хоолонд дурлагсад түүний ач тусыг эрт дээр үеэс тэмдэглэж ирсэн боловч коллаген маниагийн ачаар ясны шөл улам бүр түгээмэл болж байна. Энэ нь зөвхөн палео хоолны дэглэмийн нэг хэсэг биш бөгөөд дархлааг сайжруулж, биеийн үрэвслийг бууруулдаг гэж ярьдаг. Гэхдээ түүний хэрэглээ нэмэгдэж байгаагийн шалтгаан нь коллаген болон үрчлээний эсрэг тэмцэлтэй холбоотой юм. Ясны шөл дэх өөх тос нь ясны системийг бэхжүүлж, үс, арьсыг эрүүлжүүлж, гялалзуулдаг.
Цагаан гаа
Сүүлийн жилүүдэд цагаан гаа нь хамгийн дуртай супер хоолнуудын нэг болсон бөгөөд 2020 онд түүний нэр хүнд улам бүр өсөх хандлагатай байна. Энэ нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, дотор муухайрах мэдрэмжийг бууруулж, ханиад, вирустэй тэмцэхэд маш сайн туслагч тул Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн. Энэ нь чамин халуун ногоотой амтыг нэмж амтлагчаар хийхэд тохиромжтой. Үүнийг мөн декоциний, цай болгон ууж болно.
Хумус
Ойрхи Дорнодын хоол нь тогооч, амтат хоолонд дурлагчдын дунд улам бүр хүндэтгэлтэй ханддаг. Хуммусыг кунжутын тахини ба вандуй гэсэн хоёр үндсэн найрлагаас гаргаж авдаг. Илчлэг ихтэй ч байгалийн уураг, эслэгээр баялаг тул хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлж, ходоодонд агуулагдах сайн бактерийг тэжээж өгдөг. Түүний найрлагад магни, цайр, витамин В6 их хэмжээгээр агуулагддаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Цусны даралтыг бууруулдаг шилдэг 10 эрүүл хүнс
1. Нимбэг - судас хамгаалах, цусны даралтыг бууруулах, цусны даралт ихсэх тэнцвэрийг хангах. Нэмж дурдахад эдгээр нь С аминдэмээр баялаг бөгөөд зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлдөг. Өглөө нь хагас шилний нимбэгний шүүс нь цусны даралтыг эмчлэхэд тусалдаг;
оны хамгийн алдартай ундаа нь жүржийн дарс байх болно
Хэрэв та одоог хүртэл улаан эсвэл цагаан дарс захиалахдаа эргэлзэж байсан бол дарс үйлдвэрлэгчид согтууруулах ундааны хамгийн сүүлийн үеийн шинэлэг санаагаараа хүнд байдлаас гарах гарцыг олжээ. жүржийн дарс . Энэ бол цагаан ба улаан дарсны төгс хослол юм гэж British Independent мэдээлэв.
Өтгөн хаталтыг арилгах шилдэг 17 шилдэг хоол хүнс
Гэдэс хавагнах ба бие засах газар руу орох нь ховор - Эдгээр нь өтгөн хаталттай холбоотой хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд юм. Шинж тэмдгийн төрөл, ноцтой байдал нь янз бүр байж болно. Зарим хүмүүст өтгөн хатах нь ховор тохиолддог бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь архаг явцтай байдаг.
Тархины хамгийн шилдэг 15 хоол хүнс
Төрөл бүрийн хоол хүнс тархинд янз бүрийн байдлаар нөлөөлдөг. Бидний тархи, ой санамжид хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг хамгийн сайн хоолыг энд оруулав. Алим Анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү үед алим идээрэй. Энэ нь аскорбины хүчил - витамин С-ээр баялаг Энэ витамин нь төмрийг шингээхэд шаардлагатай байдаг.
2020 оны хүнс, ундааны чиг хандлага
Ирээдүйн хоолны чиг хандлага илүү ухамсартай, хариуцлагатай хэрэглээ, байгаль орчинд ээлтэй хоол хүнс хэрэглэхэд чиглэгддэг. Олон 2020 оны хоол тэжээлийн чиг хандлага эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулаарай, гэхдээ дэлхий дахинд анхаарал хандуулах асуудал нэмэгдэж байна.
