2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Орчин үеийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд танд жин хасах маш олон төрлийн дэглэмийг санал болгож байна. Гэсэн хэдий ч илүүдэл жин нь улам бүр залуу хүмүүсийн хувьд ноцтой асуудал болж байгаа бөгөөд эрүүл хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд илүү таргалалттай эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст туслах хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэмийг эрэлхийлсээр байна.
Дэлхий даяар алдаршуулж чадсан хамгийн сүүлийн үеийн хоолны дэглэмүүдийн нэг бол 5-аас 2 гэж нэрлэгддэг хоолны дэглэм юм. Энэ нь ердийн хоолны дэглэмийг сахих 5 хоног, калорийн хэрэглээг бууруулах 2 хоногт үндэслэдэг. Хязгаарлалтын хугацаанд эмэгтэйчүүд 500 калори илчлэг хэрэглэдэг бөгөөд ноёд - 600.
Хоолны дэглэмийн эдгээр хоёр үе шатыг ээлжлэн сольсноор түүнийг дагаж мөрдөж буй хүмүүс удаан хугацааны хомсдол, эрүүдэн шүүхгүйгээр нэмэлт фунтаас салах боломжтой болно. Ийм учраас хооллох энэ арга нь бидний биед хамаагүй эрүүл бөгөөд зөөлөн байдаг.
5-аас 2-ийн хоолны дэглэм саяхан шуугиан тариад байгаа боловч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ хоолны дэглэм нь хүн төрөлхтний хувьд үнэхээр шинэ зүйл биш, харин эрт дээр үеэс нийгэмд хэрэгжүүлж ирсэн дадал зуршлаас зээлдэг болохыг онцлон тэмдэглэв.
Энэ бол бидний өвөг дээдэс үрэлгэн үдэшлэгээр ээлжлэн сольж байсан мацаг барьж, цээрлэх өдрүүд юм. Өнөөдөр ч гэсэн ийм үеүүд Христийн шашин болон бусад янз бүрийн шашинд байдаг.
Хүн төрөлхтөн үргэлж их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэх зориулалттай байдаггүй. Хэрэв бид өвөг дээдсийнхээ үлгэр жишээг дагаж, хоол хүнсээ үе үе хязгаарлаж эхэлбэл бид хурдан бөгөөд удаан хугацаанд турах болно гэж эрдэмтэд үзэж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Ёо-ё нөлөөгүй өндөг бүхий нэг долоо хоногийн хоолны дэглэм барьж жингээ хас
Өндөг хамгийн ашигтай хоол хүнсний нэг юм. Бүх тамирчид, биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүс өдрийн цагаар чанасан өндөг идэхийг илүүд үздэг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Эдгээр нь амттай, ханасан, маш их илчлэггүйгээр энерги өгдөг. Болгарын хувьд чанасан өндөг бол уламжлалт хоол юм.
Банана, шинэхэн сүүтэй хоолны дэглэм барьж хурдан бөгөөд үр дүнтэй турах боломжтой
Банана дүүрч байна гэж олон нийт үздэг. Хэдийгээр мэдэгдэлд шалтгаан байгаа боловч тэдний ачаар бид нэмэлт фунтаас салж чадна гэдэг үнэн юм. Хэрэв тэдний хэрэглээний тусгай дэглэм ажиглагдвал энэ нь тохиолдож болно. Чамин жимс нь чихрийн агууламж өндөртэй байдаг.
Та далайн төлөө жингээ хасах гэж яарч байна! Тарагтай экспресс хоолны дэглэм барьж үзээрэй
Таны удаан хүлээсэн зуны амралт эхлэхэд долоо хүрэхгүй хоног үлдлээ. Та юу авч явахаа аль болох нарийвчлан бодож үзсэн, ачаа тээшээ бэлдэж эхэлсэн бөгөөд бэлтгэл ажилдаа хамгийн аймшигтай зүйл тохиолдож байна … Та өнгөрсөн жилийн усны хувцасаа өмсөөд, галбираа алдсан гэдгээ олж мэдээрэй.
Дэгдээхэйн хоолны дэглэм барьж, цатгалан байхдаа амархан жингээ хасаарай
Хэрэглэсний дараа вандуй Дараахь асуултууд байна: Ногоон жингээ хасдаг уу? Энэ нь хэдэн калори агуулдаг вэ? Тэр үүнээс жин нэмж байна уу? Нохойн хоолны дэглэм маш амархан. Энэ нь хоолны хооронд та шар эсвэл цагаан вандуйгаар дүүргэсэн эсэхийг эргэлзэлгүйгээр жижиг аяга хэрэглэж болно гэсэн үг юм.
Сүүн бүтээгдэхүүний хоолны дэглэм барьж хурдан аваарай
Хүмүүс эрт дээр үеэс мэддэг байсан сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь хүний бие махбодийг бүрэн хангаж чадахуйц үнэ цэнэтэй тэжээллэг бодис агуулдаг. Эдгээр нь B, A, C витамин, метионин, холин, лецитин болон бусад зүйлсээр баялаг юм. Нэмж дурдахад сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь олон тооны хоолны дэглэмд багтдаг бөгөөд эрүүл хооллолтыг бий болгох үндэс суурь болдог.
