2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Жин хасах нь амаргүй ажил юм. Амжилтанд хүрэхийн тулд эрүүл замаас холдуулж байсан олон муу зуршлаа өөрчлөх хэрэгтэй.
Энд гарсан гол алдаанууд энд байна.
Бид өглөөний хоолоо алддаг
Та дахиад ажилдаа хоцорчихсон юмуу? Зөвхөн нэг аяга кофе ууж байгаад хаалгаа хаахаасаа өмнө өглөөний цай цацах нь жин хасахад муу мэдээ болж байгааг ойлгоорой. Үүний үр дагавар юу байж болох вэ? Хожим нь та харгис хэрцгий өлсгөлөнг мэдрэх болно, дараа нь эрүүл хоол хүнс авах боломж хомсдвол та гоймон, хэрэгтэй зүйлээс хол байх болно.
Ашигтай зөвлөгөө: Жимс, тараг, өглөөний цай зэрэг яаран идэж болох зүйлээ бэлтгэ.
Бид гэр бүлийнхээ дуртай хоолонд боолчлогдсон
Таны хүүхдүүд эсвэл эхнэр / нөхрүүд гэр бүлийнхээ дуртай хоолыг идэхдээ дахин дахин хоол хийхээс зайлсхийх нь хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч удаан хүлээсэн хоол хүнс нь ихэвчлэн өөх тос, илчлэг ихтэй байдаг.
Ашигтай зөвлөгөө: Өөртөө үндсэн хоолноос бага зэрэг, хүнсний ногоо эсвэл салатны багагүй хэсгийг хийнэ. Гэр бүлийнхээ дуртай хоолны нэгийг бусдаас дутахааргүй амттай, бас эрүүл хоолоор орлуулахыг хичээх нь тийм ч муу биш байх болно.
Хэт их идэх
Хүмүүс жилд хэдэн удаа л ресторанд зочилдог байсан тул ресторанд хүссэн зүйлээ идэх нь нэг удаа асуудалгүй байв. Өнөөдөр бид бараг өдөр бүр хоол идэхээр гарч байна.
Ашигтай зөвлөгөө: Эрүүл хоол хүнс агуулсан цэстэй хоолны газруудыг сонгоорой. Шарсан эсвэл чанасан хоол тохиромжтой.
Би хазсанаа тоолохгүй
Шуудангаа нээхдээ хэдэн чипс, хүүхдүүдэд гэрийн даалгавар хийхэд нь туслах 3-4 жигнэмэг … Бид өөр зүйл хийхдээ байнга хооллохдоо хог хаягдлынхаа хэр хэмжээгээр идэж байгаагаа амархан алддаг гэдгээ ойлгодоггүй.
Ашигтай зөвлөгөө: "Би машиндаа хоол иддэггүй, мөн зурагтаа үзэж байхдаа" гэх мэт үндсэн дүрмийг бий болгох. Зэрэгцээ зүйл хийж байсан ч өдрийн цагаар яг юу идэж байгаагаа үргэлж ажиглаарай.
Бид хэтэрхий их зүйлийг хүлээх болно
Заримдаа хэдэн сарын турш хоолны дэглэм барьсны дараа бараг анхны байрлалд ордог. Богино хугацаанд жингээ хасна гэж найдах нь туйлын нийтлэг алдаа юм. Долоо хоногт дээд тал нь нэг кг жин хасах нь эрүүл мэндэд тустай. Гэхдээ олон хүмүүс илүү их зүйл хийхийг эрмэлздэг бөгөөд дараа нь бүтэлгүйтсэн мэт санагдаж, бодит бус өндөр зорилгодоо хүрэхгүй байхдаа бууж өгдөг.
Ашигтай зөвлөгөө: Жингээ хасах нь удаан боловч баталгаатай байх ёстой гэж өөрийгөө сэтгэлзүйн хувьд бэлтгэхийг хичээ. Хэрэв та жин хасах хамгийн дээд хэмжээ нь долоо хоногт нэг кг байдаг гэдэгт үнэхээр итгэдэггүй бол дараагийн удаа дэлгүүрт орохдоо нэг кг цөцгийн тос өргөж ав. Дараа нь та өдий хүртэл хэр сайн ажиллаж байгаагаа ухаарах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Би идэвхтэй бэлтгэл хийдэг ч гэсэн яагаад жингээ хасаж чадахгүй байна вэ?
Асуулт: Би 40 настай, эрүүл чийрэг, спортлог эмэгтэй. Би долоо хоногт 6, 7 хоногт 60 минут ба түүнээс дээш бэлтгэл хийдэг боловч ямар ч байсан жин нэмдэг. Гормоны өөрчлөлт нь миний хоолонд дурлах хүсэл сонирхолд нөлөөлж болох уу, тийм бол яаж шийдвэрлэх вэ?
Та яагаад хүнсний ногоог эвхдэг хэрнээ жингээ хасдаггүй юм
Ихэнх хүмүүс илүү их жимс, ногоо идэхэд анхаарлаа хандуулснаар жингээ хасах боломжтой гэж боддог. Зун, хаврын улирал нь шинэ ногоо идэхэд хамгийн тохиромжтой байдаг ч яагаад бид галбираа олж чадахгүй байна вэ? Жимс, хүнсний ногоо идэх нь жингээ хасахад үнэхээр тус болохгүй гэж Бирмингемийн Алабамагийн их сургуулийн судлаачид хэлэв.
Яагаад зарим хүмүүс жингээ хасаж чадахгүй байна вэ?
Өнөө үед олон хүмүүс тамхинаас гарах, жингээ хасах, фитнессээ сайжруулахыг хүсч байна. Гэхдээ энэ хүсэл нь амралтын дараа эсвэл өөрчлөгдөж болзошгүй шалтгаанаас хойш хурдан алга болдог. Тодорхой бус шалтгаанаар ихэнх хүмүүс тариалангийн халууралттай байдаг бөгөөд хоёроос гурван долоо хоногоос илүүгүй үргэлжилж, дараа нь гэнэт дамждаг.
Би жингээ хасмаар байна уу, хоолоо санахгүй байна уу?
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал хоолоо бүү алдаарай! Олон хүмүүс жингээ хасахын тулд идэхээ болих хэрэгтэй гэж боддог. Битгий мартаарай! Энэ бол зайлсхийх том алдаа юм. Та хоолоо алдаж болохгүй, ингэснээр таны биед шаардлагатай илчлэгийг авахаас сэргийлнэ.
Би хоол иддэггүй, гэхдээ жингээ хасдаггүй! Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?
Хүссэн тоонд хүрэх зам урт бөгөөд хэцүү байдаг. Бид үүнийг шууд шулуун гэж төсөөлдөг - хэрэв бид зөв чиглэлд шилжвэл эцэст нь хүссэн хүрэх газраа хүрэх болно. Бодит байдал дээр төгс жинд хүрэх замд бид олон бэрхшээл, янз бүрийн хазайлттай тулгарах бөгөөд энэ нь заримдаа эцсийн зорилгоос холдуулах болно.