2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал хоолоо бүү алдаарай! Олон хүмүүс жингээ хасахын тулд идэхээ болих хэрэгтэй гэж боддог. Битгий мартаарай! Энэ бол зайлсхийх том алдаа юм. Та хоолоо алдаж болохгүй, ингэснээр таны биед шаардлагатай илчлэгийг авахаас сэргийлнэ.
Өөр нэг урьдчилсан нөхцөл бол хоол хүнс нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд тусална гэдгийг тэмдэглэж болно. Жишээлбэл, хэрэв та өдрийн турш аль болох салаттай (өөх тосгүй) уураг идвэл энэ нь юу ч идээгүйгээс хурдан турахад тусална.
Жишээлбэл, өглөөний хоолоо аваарай. Олон хүмүүс өглөөний цайгаа алдаж, үр дагаврыг нь мэддэггүй. Өглөөний цайгаа алгасах нь богино хугацаанд хэдэн калори хэмнэх боломжтой боловч хэрэв та үүнийг тогтмол хийвэл урт хугацаанд жин нэмэх болно.
Өглөөний хоолоо орхигдуулдаг хүмүүс илүүдэл жинтэй байх нь уудаггүй хүмүүстэй харьцуулахад дөрөв дахин их байдаг. Дахин нэг удаа хэлэхэд жингээ хасах, турах гэж байгаа үед энэ хоолыг хэзээ ч бүү алдаарай. 300 орчим калори илчлэг бүхий өглөөний өглөөний хоол идэх нь таныг цатгалан мэдрэмж төрүүлж, өглөө орой эрүүл бус хоол хүнс идэхээс хамгаална.
Хоолоо санахгүй байвал илүү хурдан турахгүй нь тодорхой боллоо. Чухамдаа энэ нь таныг зүгээр л өлсөх мэдрэмж төрүүлэх бөгөөд ингэснээр таны нүдэн дээр гарч ирэх бүх зүйлийг идэх уруу таталт нэмэгддэг. Мөн биеийн тамирын дасгалын үеэр та зохих ёсоор идсэн шиг илчлэгийг шатаахгүй.
Өдөржингөө асар том өглөөний хоол идэж, үдийн хоолоо орхиж, оройн хоолоо идсэнээс цөөн хэдэн жижиг хоол, хөнгөн зууш хийх нь дээр. Энэ нь уруу таталтыг бууруулж, та дутагдаж байгаагаа мэдрэхгүй болно.
Хоолоо алгасалгүй таваг, цардуул, ногоогоор дүүргэ. Зорилго бол хоолны цэсэнд улаан лооль, лууван, цуккини, бууцай болон бусад ногоон ногоог байнга оруулах явдал юм. Тэдгээр нь эслэгээр дүүрсэн тул та сэтгэл хангалуун, хэт их идэх дургүй болох болно, жишээлбэл, амттангаар илчлэг их идэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Та эрүүл байхыг хүсч байна - хоолоо зөв хадгалаарай
Бид хэрхэн эрүүл байх талаар байнга уншдаг, эдгээр эсвэл эдгээр бүтээгдэхүүнийг заавал хэрэглэх ёстой. Гэхдээ хамгийн эрүүл хоол хүнс ч гэсэн шинэхэн биш бол бидэнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та бүтээгдэхүүнийг хэрхэн зөв сонгох, хадгалахаа мэдэх хэрэгтэй.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал өөх тостой хоолоо хасаарай
Та жингээ хасахыг хүсч байгаа бол хоолны дэглэм дэх өөх тосоо бууруул гэж Америкийн эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн эмч нар бидэнд зөвлөж байна. Судалгаанаас харахад хоолны дэглэмийг чанд сахивал өөх тосыг хязгаарлах нь нүүрс усыг хасахаас илүү сайн үр дүнд хүргэх болно.
Жингээ хасмаар байна уу? Улаан ялтсуудыг идээрэй
Жингээ хасахын тулд олон хүмүүс хүнд хэцүү фитнесс дасгал хийдэг бөгөөд ихэнхдээ там, хоолны дэглэмийн зовлонг амсдаг. Магадгүй бэлхүүсний тойргийг багасгахаар шийдсэн хүмүүс бага идэх өөр арга байгааг мэдээд баярлах байх. Үнэндээ хэрэглээг багасгах, идэх хүсэл нь маш хялбар байдаг - зөвхөн идэж буй аяга тавагныхаа өнгийг өөрчлөх хэрэгтэй.
Тиймээс та өглөөний кофегоо санахгүй байх хэрэгтэй
Хэдийгээр кофены хор хөнөөлийн талаар байнга ярьдаг боловч кофеин агуулсан ундаа нь дунд зэрэг байх тусмаа үр өгөөжтэй байдаг. Шинэ судалгаанаас үзэхэд өглөөний кофе нь элэгний эрүүл мэндийг хадгалдаг тул үүнийг орхигдуулж болохгүй. Судалгаанд 23793 хүн хамрагдсанаас 14000 нь өдөр бүр кофе уудаг байв.
Өглөөний цайгаа хаан шиг, үдийн хоолоо ханхүү шиг, оройн хоолоо ядуу хүн шиг идээрэй
Илүү хатуу хоолны дэглэм, хориотой хүнсний урт жагсаалт байхгүй болно! . Жингээ хасахыг хүсдэг боловч өөр өөр хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлахад хэцүү байдаг хүн одоо тайвшрах болно. Үүний нууц нь зөвхөн бидний идэж байгаа зүйлээс гадна хоол хүнс хэрэглэхээс өөр зүйл биш юм байна гэж Попшугер мэдээлэв.
