2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоолны дуршлыг бууруулахын тулд өглөөнөөс эхлэн ходоодоо анхаарч эхлэх хэрэгтэй. Нэг аяга ус уухаар сэрэх нь сайн байдаг - боломжтой бол дулаан байх хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг өдөр бүр хийвэл өлсгөлөнгөө хангаад зогсохгүй гэдэс дотрын байдлыг сайжруулах болно.
Шингэн нь маш чухал ач холбогдолтой хоолны дуршил буурах - Хоол бүрийн өмнө нэг аяга ус уухыг зөвлөж байна. Хэрэв та их хэмжээний ус уух дургүй бол нэг эсвэл хоёр аяга жүүс авах боломжтой.
Хоолны дуршлыг бууруулах дараагийн алхам бол авокадо, самар хэрэглэх явдал юм. Эдгээр бүтээгдэхүүнд агуулагдах oleic хүчил нь өлсгөлөнтэй тэмцэхэд тусалдаг. Энэ хүчил биед орж ирэхэд тархи руу цадлаа гэсэн дохио өгдөг.
Хэрэв та бүтээгдэхүүнийг тогтмол иддэг бол хооллох хугацааг нэмэгдүүлж, нэмэлт фунттай харьцах болно.
Жимс нь цэсийн нэг хэсэг байх ёстой. Жишээлбэл, алим нь тухайн үйл явдалд бүрэн тохирсон байдаг. Өдөрт нэг хоолны үеэр зөвхөн шөл идээрэй - энэ нь хүнсний ногоо, тахиа гэх мэт байж болно. Асуулт нь шөлний агууламж юм - энэ нь таны гэдсийг дүүргэж, тэр үед та олон калори хэрэглэхгүй болно.
Хамгийн сайн нь шоколад нь чонын хоолны дуршилтай тэмцэхэд идэвхтэй оролцдог. Мэдээжийн хэрэг, хэтэрхий их баярлах хэрэггүй, учир нь энэ нь зөвхөн хар шоколадтай холбоотой юм.
Мэргэжилтнүүд үүнийг зөвхөн идээд зогсохгүй хэсэг бүрийг амандаа байлгахыг зөвлөж байна. Энэ нь таны тархийг хуурах ёстой гэсэн үг - энэ нь хангалттай калоритай тэнцэхүйц чихэрлэг зүйл идэж байгаа гэсэн дохиог хүлээн авах бөгөөд идэх хүсэл алга болно.
Эдгээр хоолноос гадна та хоолныхоо өмнөхөн сайхан халуун усанд орох (эсвэл шүршүүрт орох) боломжтой бөгөөд ингэснээр таны хоолны дуршил буурах болно. Хэрэв та идэх хүслээ хязгаарлахыг үнэхээр хүсч байгаа бол халуун ногооноос бас болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Орой хоолны дуршил муудах тохиолдолд унтахынхаа өмнөхөн нэг аяга сүү уугаарай. Энэ нь таныг хангалттай цатгахаас гадна илүү тайван унтах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоолны дуршлыг хэрхэн бууруулах
Сүүлийн үед араатны дур сонирхол төрж байна уу? Үүнийг багасгахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үндсэн хоолны өмнө 10-15 минутын өмнө орцтой сүү, эсвэл жижиг зүсмэл бүхэл бүтэн талх, бяслагтай бяслагтай цай, кофег агуулсан сүү хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Хиам болон бусад хоолны дуршлыг хэрхэн хадгалах вэ
Хадгалах нөхцөлийг сахисан тохиолдолд хиам, хиамыг 4-5 сараас дээш хугацаагаар хадгална. Хатаасан махан хоолыг хамгийн бага чийгтэй өрөөнд хадгалах хэрэгтэй. Зоорь нь хадгалахад тохиромжтой хиам болон хиам хэрэв энэ нь хангалттай цэвэр, хиам, хиам нь мэрэгч амьтдын хүрч очих боломжгүй газарт байвал.
Шанцайгаар хоолны дуршлыг сэрээ
Хэрэв таны хүүхэд дэггүй бол хоолны дуршлыг шанцайгаар дараарай. Олон хүүхэд зөвхөн шанцайны үнэрээр сүүтэй будаа хайрладаг нь гайхах зүйл биш юм. Нарийн хүрэн цэцгийн тоосгүй тэдэнд өг, тэд зүгээр л хөмсөг зангидах болно. Шанцай нь хоолны дуршилыг бууруулж, ходоодыг янз бүрийн төрлийн хоолонд туршилт хийхэд илүү тэсвэртэй болгож, хоол боловсруулахад тусалдаг гайхалтай шинж чанартай.
Шанцай, жүржийн хальс хоолны дуршлыг сэргээдэг
Итгэх үү, үгүй юу, хоолны дуршил заримдаа бидний амархан алдаж болох маш "эмзэг" мэдрэмж байж болно. Хэрэв бид байнга стресст орж, өвчин зовлонд нэрвэгдэх эсвэл зарим эм уувал хоолонд дургүй болох нь бий. Хэрэв та удаан хугацааны туршид хоолны дуршил буурдаг бол идэхээс татгалзах нь таны бодож байснаас илүү аюултай байж болзошгүй тул та хурдан ажиллах хэрэгтэй.
Хоолны дуршлыг хэрхэн бууруулах вэ
Үнэн хэрэгтээ хяналтгүй хоолны дуршил нь дэлхий дээрх хүмүүсийн дийлэнх хувь хүмүүсийн амьдралд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Бид иддэг, жин нэмдэг ч бид зогсоож чадахгүй. Энэ бүхэн нь давтагдашгүй үйл явдлын өдөр тутмын мөчлөг болж хувирдаг. Тиймээс жин нэмэх гол буруутан болох хяналтгүй хоолны дуршилыг бууруулах арга хэмжээ зайлшгүй авах ёстой.
