2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Үнэн хэрэгтээ хяналтгүй хоолны дуршил нь дэлхий дээрх хүмүүсийн дийлэнх хувь хүмүүсийн амьдралд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Бид иддэг, жин нэмдэг ч бид зогсоож чадахгүй. Энэ бүхэн нь давтагдашгүй үйл явдлын өдөр тутмын мөчлөг болж хувирдаг.
Тиймээс жин нэмэх гол буруутан болох хяналтгүй хоолны дуршилыг бууруулах арга хэмжээ зайлшгүй авах ёстой.
Энэ чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн санал болгодог түгээмэл аргуудыг энд оруулав.
- Эрүүл хооллолт - байнга ба бага идэх;
- Шулуун хоол идэж болохгүй. Ийм байдлаар илүү их хоол хүнс хэрэглэдэг;
- Хоол идэх үедээ бага зэрэг өлсөж байхдаа ширээнээс бос. Дараа нь 5 минут алхаарай;
- Илүү илчлэг багатай хоол хүнсийг удаан хугацаанд цатгалан байлгаж идээрэй. Үүнд эслэгээр баялаг хоол хүнс хамгийн тохиромжтой;
- Хоолны өмнө 2 стакан эрдэс ус эсвэл улаан лоолийн шүүс ууна. Таны хоолны дуршил гуравны нэгээр буурах болно;
- Хяналтгүй хоолны дуршлын хамгийн том дайсан бол сармис юм. Өдөрт нэг хумс өлсгөлөнг тайлахад тусална;
- Хоолны дуршлыг дор хаяж 2 цагийн турш хангах өөр нэг арга бол яншуйны хагас аяга декоциний хэрэглээ юмуу амаа гаа эсвэл гаагаар зайлж угаана. Хагас килограмм жимс, 3 литр уснаас бэлтгэсэн чавга, инжирийн дусаах нь ижил төстэй нөлөөтэй байдаг. Шингэнийг 500 мл-ээр багасгах хүртэл буцалгана. мөн хоолны өмнө 1/2 аяга, жимсний хамт ууна;
- Кофены хэрэглээг өдөрт 1-2 аягаар хязгаарлаарай, энэ нь хоолны дуршилыг өдөөдөг. Элсэн чихэргүйгээр уух;
Үүнээс гадна хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дуршил буурахад тусалдаг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь ходоодыг дүүргэх хэмжээний зузаан улаан лоолийн шүүс юм. Нүүрс ус, целлюлозоор баялаг, өөх тос багатай хүнсний ногоо нь өлсгөлөнд нэрвэгдэхэд маш сайн тусалдаг.
Хоолны дуршлыг бууруулах маш шинэлэг арга бол тодорхой цэгүүдийг өдөөх явдал юм. Үүнд манай оронд улам бүр нэр хүндтэй болж байгаа Японы массажны техник нөлөөлж байна. Жишээлбэл, өдөр бүр хамар, дээд уруулын хоорондох цэгийг дунд хуруугаараа богино иллэг хийснээр хоолны дуршил буурдаг.
Өдөөлтөөр илчлэгийг шатаадаг өөр нэг цэг нь жижиг хуруутай зэрэгцэн байрлах бугуйны дотор талд байрладаг. Хуруугаараа ижил төстэй цэгүүд байдаг. Тэдний өдөөлтийг хурууны үзүүрийг нөгөө гараараа эрхий хуруугаараа дарж хийдэг.
Даралтыг амьсгалахаас өмнө агаарыг цохилтын хугацаанд барьж, дараа нь гаргаад дараагийн хуруунд дамжуулна.
Сүүлийн цэг нь чихэнд байна. Эрхий болон долоовор хуруугаараа судасны гадна хэсэгт хөнгөн даралт өгч, 3 секундээс хэтрэхгүй үргэлжилнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоолны дуршлыг хэрхэн бууруулах
Сүүлийн үед араатны дур сонирхол төрж байна уу? Үүнийг багасгахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үндсэн хоолны өмнө 10-15 минутын өмнө орцтой сүү, эсвэл жижиг зүсмэл бүхэл бүтэн талх, бяслагтай бяслагтай цай, кофег агуулсан сүү хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Хиам болон бусад хоолны дуршлыг хэрхэн хадгалах вэ
Хадгалах нөхцөлийг сахисан тохиолдолд хиам, хиамыг 4-5 сараас дээш хугацаагаар хадгална. Хатаасан махан хоолыг хамгийн бага чийгтэй өрөөнд хадгалах хэрэгтэй. Зоорь нь хадгалахад тохиромжтой хиам болон хиам хэрэв энэ нь хангалттай цэвэр, хиам, хиам нь мэрэгч амьтдын хүрч очих боломжгүй газарт байвал.
Шанцайгаар хоолны дуршлыг сэрээ
Хэрэв таны хүүхэд дэггүй бол хоолны дуршлыг шанцайгаар дараарай. Олон хүүхэд зөвхөн шанцайны үнэрээр сүүтэй будаа хайрладаг нь гайхах зүйл биш юм. Нарийн хүрэн цэцгийн тоосгүй тэдэнд өг, тэд зүгээр л хөмсөг зангидах болно. Шанцай нь хоолны дуршилыг бууруулж, ходоодыг янз бүрийн төрлийн хоолонд туршилт хийхэд илүү тэсвэртэй болгож, хоол боловсруулахад тусалдаг гайхалтай шинж чанартай.
Шанцай, жүржийн хальс хоолны дуршлыг сэргээдэг
Итгэх үү, үгүй юу, хоолны дуршил заримдаа бидний амархан алдаж болох маш "эмзэг" мэдрэмж байж болно. Хэрэв бид байнга стресст орж, өвчин зовлонд нэрвэгдэх эсвэл зарим эм уувал хоолонд дургүй болох нь бий. Хэрэв та удаан хугацааны туршид хоолны дуршил буурдаг бол идэхээс татгалзах нь таны бодож байснаас илүү аюултай байж болзошгүй тул та хурдан ажиллах хэрэгтэй.
Хоолны дуршлыг хэрхэн хуурах вэ
Нэмэлт фунтаас салахын тулд бид янз бүрийн ядарсан хоолны дэглэм барьж, биеийн тамирын зааланд хөлсөө урсган, өглөө гүйж, турах зорилгоор гайхамшигт эм ууж байна. Олон хүмүүс хоолны дуршил нэмэгдсэн нь тэдний жинд буруутай гэж үздэг бөгөөд тэднийг үргэлж аюулгүй байдаггүй байдлаар хуурах гэж оролддог.
