2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Нойрмоглох зарим хоол хүнс байдаг. Үүнд талх, гоймон, будаа орно. Тэдний хэрэглэсний дараа бие махбодийн ядаргаа мэдрэх нь голчлон триптофан амин хүчил агуулдаг тул бүх биед тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг.
Биеийн хүчилтөрөгч нь хоол хүнсийг шингээхэд чиглэгддэг тул цардуулаар баялаг бүтээгдэхүүнүүд нь нойрны даавар гэж нэрлэгддэг бодисыг ялгаруулдаг.
Нүүрс ус ихтэй хоол хүнс нь нойр булчирхайгаас инсулин ялгарахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд триптофан тархинд тархдаг. Амин хүчил нь тархинд серотонин ба мелатониний нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Эдгээр дааврууд нь сэтгэл зүй, бие бялдарыг тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Үүний үр дүнд илүү хүнд хоол идэх нь сульдах, нойрмоглох мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Эдгээр физиологийн процессууд нь жагсаасан бүтээгдэхүүнийг маш сайн байгалийн ховсдуулагч болгодог.
Тиймээс ч чухал уулзалт, шалгалтанд орох гэж байгаа бол ухаалаг байж, гоймон, цагаан будааны бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Ийм нөхцөлд шинэхэн жимс, ногоо, загас, самар идэх нь зүйтэй.
Унтах нөлөө нь талх, гоймоныг үнэ цэнэтэй хүнсний бүтээгдэхүүн болгодог цорын ганц зүйл биш юм. Гоймон, спагетти, гоймон, цагаан будаа, талх, цагаан, бүхэл үр тариа, хөх тариа зэргээс үл хамааран өдөрт дунджаар 6 удаа идэхийг зөвлөдөг хоол хүнс юм. Эдгээр хоолонд өөх тос бараг агуулагддаггүй бөгөөд эслэг, В бүлгийн амин дэмээр баялаг. Цагаан талх нь кальцийн маш сайн эх үүсвэр юм.
Хэрэв та гоймонгийн дуртай хүн биш ч гэсэн сайн унтаж амрахыг хүсч байгаа бол мэргэжилтнүүд гадил идэхийг зөвлөж байна. Өмнөд жимс нь триптофан агуулдаг тул байгалийн тайвшруулах үйлчилгээтэй. Гадил нь магнийн агууламжтай тул булчинг сулруулж, сэтгэцийн болон биеийн стрессийг тайлдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрхэн эрүүл амьд талх (Растик исгэлэн талх) хийх талаар энд дурдав
Болгарчууд хамгийн их хэрэглэдэг хүмүүсийн нэг юм талх . Өнөөдөр чанартай, амттай талх олоход хэцүү байна. Дэлгүүрүүд нь янз бүрийн төрлийн гоймонгийн бүтээгдэхүүнийг санал болгодог: үр тариа, олон үр тариа, голын талх, хар, төрлийн, einkorn, хүнсний ногоо гэх мэт.
Эрүүл, тайван унтах хоол хүнс
Хэрэв танд унтах асуудал тулгарвал магни дутагдалтай байж магадгүй юм! Зарим эрхтэн сайн ажиллахад магни ямар чухал болохыг цөөхөн хүн мэддэг. Энэ нь дархлааг дэмжиж, зарим хорт хавдраас хамгаалж, зүрхний шигдээс болох эрсдлийг бууруулдаг. Энэ нь хүний биологийн цагтай сэрж, унтахтай холбоотой юм.
Хөнгөн амьсгал, эрүүл унтах зориулалттай эстрагон
Судалгаанаас харахад нойр дутуу байх нь бидний биеийн байдалд нөлөөлж болзошгүй юм. Эрдэмтэд ядуу амралт нь илүүдэл жинтэй холбоотой дааврын хэмжээг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Шөнийн сайн унтах нь эрүүл чийрэг, өдөр тутмын үүргээ биелүүлэхэд нэн чухал юм.
Гоймон ба гоймон ашигтай юу?
Италийн хамгийн үзэсгэлэнтэй, дэгжин эмэгтэй жүжигчдийн нэг - Холливудын домог София Лорен өөрийн хэлбэрийг янз бүрийн гоймоноор хадгалдаг гэж мэдэгджээ. Итгэмээргүй мэт санагдаж буй энэхүү мэдэгдэл нь үнэн хэрэгтээ туйлын үнэн юм. Гоймон, гоймонгийн бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэхгүй бол ашигтай байдаг.
Жингээ хасахын тулд гоймон, будаа, хүйтэн төмс идээрэй
Сүүлийн жилүүдэд нүүрс ус нь алдартай болсон. Эдгээр нь эрүүл мэнд, жин нэмэхэд хүргэдэг айдас зэргээс зайлсхийдэг. Гэсэн хэдий ч шинэ судалгаагаар бүх нүүрс ус илүүдэл жинтэй болоход гэмгүй гэдгийг харуулж байна. Тэдгээрийн зарим нь тэсвэртэй цардуул гэгддэг бөгөөд шош, буурцагт ургамал, үр тариа, тэр ч байтугай будаа, төмс зэрэг нүүрс ус агуулсан хоол хүнсээр байгалийн гаралтай байдаг.
