2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Нэмэлт фунтаас салахын тулд бид янз бүрийн ядарсан хоолны дэглэм барьж, биеийн тамирын зааланд хөлсөө урсган, өглөө гүйж, турах зорилгоор гайхамшигт эм ууж байна.
Олон хүмүүс хоолны дуршил нэмэгдсэн нь тэдний жинд буруутай гэж үздэг бөгөөд тэднийг үргэлж аюулгүй байдаггүй байдлаар хуурах гэж оролддог.
Бидэнд хоолны дуршил хэрэгтэй байдаг. Үгүй бол бие махбодоос шим тэжээлийн хэрэглээг зөв зохицуулах боломжгүй юм. Энэ нь яг л хоолны дуршил нь шүлс, ходоодны шүүсний нийлэгжилтийг идэвхжүүлснээр хоол хүнсний хэвийн шингээлт, шингээлтийг бий болгодог.
Сайхан хоолны дуршил нь хүний амьдралд бүх зүйл гайхамшигтай, цэцэглэн хөгждөг гэдгийг ярьдаг. Үүний эсрэгээр хоолны дуршил буурах нь тухайн хүн мэдрэлийн болон дотоод шүүрлийн систем, ходоод гэдэсний зам, дархлаа суларснаас болж зовж шаналж байгаагийн шинж тэмдэг юм.
Тиймээс та өсөлт, заримдаа шууд араатны дур сонирхлыг өдөөж буй шалтгаан нь юу болохыг мэдэж байх ёстой бөгөөд зөвхөн үүнтэй тэмцэх аргуудыг хайж олох хэрэгтэй.
Хоолны дуршил нэмэгдэх гол шалтгаануудын нэг бол нүүрс усны солилцоог зөрчих явдал юм. Энэ нь илүүдэл жингийн хамгийн түгээмэл шалтгаан юм.
Ийм тохиолдолд бид нүүрс ус ихтэй, хортой бүтээгдэхүүнийг байнга иддэг. Эдгээр нь цагаан талх, нарийн боов, цагаан гурилтай гоймон, пицца, төмс, будаа, хийжүүлсэн ундаа юм.
Бид эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд цусан дахь глюкозын хэмжээ огцом үсрдэг. Илүүдэл глюкозыг бууруулахын тулд цусанд инсулин ялгардаг.
Глюкозын түвшин буурахад бие махбодид хоол хүнс хэрэгтэй гэсэн дохио дахин ирдэг. Энэ бол бодисын солилцооны эмгэгийг үүсгэдэг харгис тойрог юм.
Энэ харгис тойргоос хэрхэн гарах вэ? Эрүүл бус хооллолт, ядаргаа, стресс зэргээр бидний бие махбодийг олон жилийн турш тарчлаан зовоосны дараа нүүрс усны солилцоо тасалдаж байна.
Тослог, чанаж, шарсан бүтээгдэхүүнээр цэсээ бүү эхлээрэй. Тэд аажмаар шингээгдэж, хүндийн мэдрэмжийг мэдрэх болно. Хоол идсэний дараа шууд ууж болохгүй. Тиймээс хоол хүнс нь бүх ашигтай бодисыг гаргаж авахаас өмнө ходоодоос гардаг. Үүний үр дүнд та дахин өлсөх болно.
Өлсөх үедээ лууван эсвэл хоёр улаан лооль идээрэй. Хэдэн балга сүү, алим, цөөн хэдэн хатаасан жимс өлсгөлөнтэй тэмцэхэд тусална.
Хоолны дуршил бууруулдаг бүтээгдэхүүний жагсаалтад туранхай загас, тараг, какао, шинэхэн шахсан цитрусын шүүс орно. Үдээс хойш хагас шилэн сүүтэй хоёр ширхэг шоколадыг идээрэй, тэгвэл та оройн хоол хүртэл үргэлжлэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоолны дуршлыг хэрхэн бууруулах
Сүүлийн үед араатны дур сонирхол төрж байна уу? Үүнийг багасгахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үндсэн хоолны өмнө 10-15 минутын өмнө орцтой сүү, эсвэл жижиг зүсмэл бүхэл бүтэн талх, бяслагтай бяслагтай цай, кофег агуулсан сүү хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Хиам болон бусад хоолны дуршлыг хэрхэн хадгалах вэ
Хадгалах нөхцөлийг сахисан тохиолдолд хиам, хиамыг 4-5 сараас дээш хугацаагаар хадгална. Хатаасан махан хоолыг хамгийн бага чийгтэй өрөөнд хадгалах хэрэгтэй. Зоорь нь хадгалахад тохиромжтой хиам болон хиам хэрэв энэ нь хангалттай цэвэр, хиам, хиам нь мэрэгч амьтдын хүрч очих боломжгүй газарт байвал.
Шанцайгаар хоолны дуршлыг сэрээ
Хэрэв таны хүүхэд дэггүй бол хоолны дуршлыг шанцайгаар дараарай. Олон хүүхэд зөвхөн шанцайны үнэрээр сүүтэй будаа хайрладаг нь гайхах зүйл биш юм. Нарийн хүрэн цэцгийн тоосгүй тэдэнд өг, тэд зүгээр л хөмсөг зангидах болно. Шанцай нь хоолны дуршилыг бууруулж, ходоодыг янз бүрийн төрлийн хоолонд туршилт хийхэд илүү тэсвэртэй болгож, хоол боловсруулахад тусалдаг гайхалтай шинж чанартай.
Хоолны дуршлыг хэрхэн бууруулах вэ
Үнэн хэрэгтээ хяналтгүй хоолны дуршил нь дэлхий дээрх хүмүүсийн дийлэнх хувь хүмүүсийн амьдралд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Бид иддэг, жин нэмдэг ч бид зогсоож чадахгүй. Энэ бүхэн нь давтагдашгүй үйл явдлын өдөр тутмын мөчлөг болж хувирдаг. Тиймээс жин нэмэх гол буруутан болох хяналтгүй хоолны дуршилыг бууруулах арга хэмжээ зайлшгүй авах ёстой.
Бидэнд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд төмсийг хэрхэн хуурах вэ?
Шарсан төмс нь хөгшин залуу, хөгшин хүмүүсийн хамгийн дуртай хоолонд багтдаг. Харамсалтай нь, сүүлийн үед шинжлэх ухаан тэднийг идэх таашаал гэхээсээ илүү сул талыг нь илүү анхаарч байх шиг байна. Дэлхийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өөрсдийгөө шарах явцад гардаг хортой ханасан өөх тосны хүчлийн эх үүсвэр гэж бүрийлэн ярьдаг.
