2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бид 1-2 үл хамаарах зүйлтэй сайхан дүрсийг бэлэг болгон авч чадахгүй, гэхдээ үүнийг олж авахын тулд ажиллах хэрэгтэй. Гэхдээ эхний алхамыг хэрхэн хийх вэ? Бидний эхний боломж бол 3 аргаар сонгодог энергийн сөрөг тэнцвэрийг бий болгох явдал юм.
Үүний нэг нь өдөрт эрчим хүчний хэрэглээг бууруулах, дасгал хөдөлгөөнөөр эрчим хүчний зардлыг нэмэгдүүлэх, мөн хоёуланг нь хослуулах явдал юм.
Макроэлементийн харьцааг уургийн хувьд нөгөө хоёрт (өөх тос, нүүрс ус) харьцуулж өөрчлөх боломжтой. Давуу тал нь уургаар ханасан мэдрэмжийг хадгалах нь илүү хялбар бөгөөд бид тэдгээрийг хангалттай хэмжээгээр хангаж, нөхөн төлжилтийг дэмжиж байгаа гэдэгт итгэлтэй байж болно.
Зөв зохистой хооллолтоос гадна биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийх нь маш чухал бөгөөд үүнд E-fit нь хүйс, наснаас үл хамааран БОМС-ийн аргаар шийдлийг санал болгодог. Хөтөлбөрийн тусламжтайгаар та зөвхөн E-fit-ээс EMS ашиглан жингээ хасаж, эв нэгдэлтэй биеийг хэлбэржүүлж чадна - 20 минутын процедур нь энгийн бэлтгэлийн хагас цагтай тэнцдэг.
Үүний зэрэгцээ, биеийн бүх булчингийн 90% -ийг өдөөдөг - 20 минутын дасгалын дотор булчингийн 36000 агшилт авдаг. 20 минутын процедур дээр та 3 асуудалтай хэсэгт 25 минутын турш 4-5 асуудалтай хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж болно.
Булчинг сэргээх зорилгоор хоёр процедурын хооронд 2-3 хоногийн завсарлага авах нь сайн байдаг.
Зөв зохистой хооллолт нь сургалттай хамт явдаг. Хэрэв бид өдөрт 1-2 удаа хоол идвэл жингээ хасна гэж бодох ёсгүй. Өдөрт 5 удаа бидний бие махбодийн бүрэн хэрэглэж чадах хоол хүнсээр хооллох нь хамгийн үр дүнтэй байдаг. Сургалтаас дор хаяж 1 цаг идэхийг зөвлөж байна - ойролцоогоор 200 грамм салат, жимс, уураг.
Дасгалын дараахь хоол тэжээл нь үүнээс дутахааргүй чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бидний бие нөхөн төлжих процесст эрчим хүч шаардагддаг - хэрэв боломжтой бол 1 цагийн дотор биед шаардлагатай хэмжээний уураг агуулсан үр тариа идэх хэрэгтэй. Алдагдсан шингэнийг сургалтын өмнө болон дараа нь ихэвчлэн рашаан усаар нөхдөг.
Булчин үүсгэхээс гадна уургууд нь олон үүрэг гүйцэтгэдэг.
- цусны рН-ийн тэнцвэрийг хадгалах;
- булчингийн эдийг хамгаалах;
- нүүрс усгүй бол эрчим хүчний эх үүсвэрээр үйлчлэх;
- гормон үүсэх, дааврын түвшинг хадгалахад оролцох;
- дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулах, түүнчлэн бие махбод дахь шингэний тэнцвэрийг нэмэгдүүлэх.
E-fit-тэй жингээ хасах хүн байна уу?
Цахилгаан булчингийн өдөөлт бүхий сургалт нь хүйс, нас, бие бялдраас үл хамааран хүн бүрт тохиромжтой. Эдгээр нь дараахь бүх хүмүүст зориулагдсан болно.
- хөдлөхийг хүсч байгаа боловч чөлөөт цаггүй - спортоор хичээллэхэд 1.5-2 цаг ч гэсэн;
- биеэ чангалж, хэлбэржүүлэхийг хүсдэг;
- илүүдэл жинтэй өвчтэй;
- төрсний дараа хэлбэрээ сэргээхийг хүсч буй эх;
- тайвширсан булчингаа чангалахыг хүсдэг;
- целлюлиттэй тэмцдэг;
- тамирчин бөгөөд түүний үр дүнг нэмэгдүүлэхийг хүсдэг;
- зохисгүй байрлалаас болж нурууны өвчин тусдаг;
- үе мөчний эмгэгээс болж зовдог;
- гэмтэл нь дасгал хийх шаардлагатай хөдөлгөөнд саад болдог.
Өөх тос шатаах, целлюлитийн эсрэг эмчилгээ, булчин, бие галбиржуулах, жирэмсний болон төрсний дараах сэргэлт, фитнесс, нурууны өвчин намдаах, нөхөн сэргээх, булчин сулрах зэрэг хөтөлбөрүүдийг та бүхэн чөлөөтэй сонгох боломжтой.
Та E-fit-ийн БОМС-ийн үйлчилгээг София дахь гурван газарт ашиглах боломжтой: E-fit studio Pette kiosheta (Lyulin planina str. 17), E-fit Studio Lozenets (Henrik Ibsen str., 15), and wellness center. Парк Витоша зочид буудал. (Оюутны хот, Розарио гудамж, 1)
Та манай вэбсайт эсвэл фэйсбүүк хуудсаас дэлгэрэнгүй унших боломжтой: www.efit.bg; Facebook: Болгар улсад e-fit
Зөвлөмж болгож буй:
Сүү биднийг булчингийн халууралтаас хамгаалдаг
Хүчтэй биеийн тамирын бэлтгэлийн үеэр булчин [халуурах] боломжтой байдаг. Хэрэв та саяхан идэвхитэй хөдөлж эхэлсэн бол таны бие нэлээд ноцтой өвдөж, хөдлөх болгонд өвдөлт мэдрэгдэх магадлалтай. Ийм нөхцлийг байгалийн хэд хэдэн аргыг ашиглан хурдан бөгөөд амархан даван туулж чадна.
Какао нь байнгын ханиалгатай тэмцдэг
Какао нь удахгүй ханиалгах эмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох химийн бодис агуулдаг. Британийн эрдэмтэд энэ эмийг эмнэлзүйн туршилтын эцсийн шатанд байгаа бөгөөд хоёр жил хүртэл борлуулах боломжтой гэж мэдэгджээ. Химийн бодисыг теобромин гэж нэрлэдэг бөгөөд шоколад, какао агуулдаг.
Байнгын өлсгөлөнг хэрхэн яаж даван туулах вэ?
Өлсгөлөн нь ердийн мэдрэмж бөгөөд ихэвчлэн удаан хугацаагаар хооллоогүй эсвэл хүнд хүчир хөдөлмөрийн дараа тохиолддог. Гэхдээ заримдаа өдрийн цагаар хэдэн удаа хооллож, хичнээн их хоол идэх нь хамаагүй том хоолны дуршил үүнийг хянахад хэцүү байдаг.
Гэрийн бяслаг - байнгын хэрэглээний ашиг тус
Гэрийн бяслаг бол дэлхийн өнцөг булан бүрт байдаг хүмүүсийн дуртай бүтээгдэхүүн бөгөөд түүний гайхалтай нарийн амттай хамт биед ашигтай олон шинж чанартай байдаг. Тиймээс та үл тоомсорлож болохгүй гэрийн бяслагны хүч ялангуяа тогтмол хэрэглэдэг бол Эхний ээлжинд энэ нь C, A, B витамины үнэ цэнэтэй эх үүсвэр боловч жирэмсний үед маш чухал ач холбогдолтой фолийн хүчилээр баялаг юм.
Доктор Байковагийн хаврын туралт
Зуны улирал, дулаан өдрүүд ойртох тусам бид бүгд бие галбираа олж, хоол тэжээлээ хязгаарлаж, дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийг хичээдэг. Доктор Байкова нь олон жилийн турш байгуулагдсан мэргэжилтэн бөгөөд жин хасах сонирхолтой, үр дүнтэй зөвлөгөөгөөрөө алдартай.
