2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүчтэй биеийн тамирын бэлтгэлийн үеэр булчин [халуурах] боломжтой байдаг. Хэрэв та саяхан идэвхитэй хөдөлж эхэлсэн бол таны бие нэлээд ноцтой өвдөж, хөдлөх болгонд өвдөлт мэдрэгдэх магадлалтай.
Ийм нөхцлийг байгалийн хэд хэдэн аргыг ашиглан хурдан бөгөөд амархан даван туулж чадна. Зарим эх сурвалжуудын мэдээлснээр булчингийн халууралтын шалтгаан нь хүний биед шингэний дутагдалд ордог. Бие махбодь бэлтгэл хийхдээ их хэмжээний шингэн алддаг тул мэргэжилтнүүд дасгалынхаа үеэр их хэмжээний ус уухыг зөвлөж байна.
Бие махбодийг тайвшруулах, булчингийн халууралтыг арилгахын тулд янз бүрийн арга хэмжээ авч болно. Хүнд өвдөлт мэдрэгдэж байгаа хэсэгтээ массаж хийж эхэл, эсвэл боломжгүй бол зүгээр л хөдөлгө.
Булчингийн өвдөлтийг намдаах өөр нэг батлагдсан арга бол розмарин шахалт юм. Анхилуун амтлагчийн хэдэн навчийг буцалж буй усанд (500 мл) хийнэ. Холимогийг хагас цагийн турш байлгаад декоциний хөргөнө.
Та даавууг дотор нь нэвт норгоод, гашуун цэгийг боож боох хэрэгтэй - энэ шахалтын хамт гурван цаг орчим байгаарай. Энэ шахалтыг өдөрт дор хаяж 2 удаа хийх нь сайн бөгөөд ингэснээр өвдөлт хурдан намдана.
Жоржиа муж улсын мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар цагаан гаа мөн ижил хугацаанд найз байж болно. Тэд аяга дээр нэмээд ердөө хагас цайны халбагыг биед тустай болгож, булчингийн халууралт, өвдөлтийг 25% хүртэл намдаана гэж тэд үзэж байна.
Булчингийн халууралтад зарим шинжээчдийн зөвлөдөг өөр нэг үр дүнтэй арга бол кальцийн хэрэглээ юм - нэг ширхэг бяслаг идэж эсвэл нэг аяга сүү ууна.
Спортоор илүү нухацтай хичээллэдэг хүмүүсийн хувьд өдөрт хоёроос гурван нүдний шил хэрэглэхийг зөвлөж байна. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар энэ нь биднийг таагүй ойлголтоос аврах болно.
Сүүг илүү их хөдөлгөөнтэй тулгардаг хүмүүст зөвлөж байна. Бүр хүнд хэцүү, хүнд хэцүү шалгалтанд орсон тохиолдолд сүү нь оюутнуудад тус болно гэж үздэг. Шилэн сүү тэднийг зовлон бэрхшээлээс өмнө эрч хүчээр цэнэглэх болно.
Гэсэн хэдий ч үүнийг хэтрүүлж болохгүй - өөх тос багатай сүүг сонгох нь хамгийн сайн арга юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Интоор бол супер жимс юм! Тэд биднийг үс уналтаас чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Интоор хавар ургаж эхэлнэ. Тэд интоортой маш төстэй байдаг. Ялгаа нь интоорын амт бага зэрэг гашуун байдаг. Тиймээс үүнийг ихэвчлэн шинэхэн хэрэглэдэггүй. Интоорыг ихэвчлэн жүүс, чанамал эсвэл мармелад хийхэд ашигладаг. Ялангуяа зуны халуун өдрүүдэд интоорын мөстэй жүүс ихэвчлэн хэрэглэдэг.
Эрдэмтэд: Цөцгийтэй сүү нь таныг цус харвалтаас хамгаалдаг
Кливлэндийн их сургуулийн эрдэмтдийн саяхны хийсэн судалгаагаар цөцгийтэй сүү нь маш их ач тустай бөгөөд тархинд цус харвах, зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Судлаачид ямар ч тохиолдолд буцалсан сүүний гадаргуу дээр үүссэн өөх тос ихтэй бүтээгдэхүүнийг хаяхыг зөвлөдөг, учир нь энэ нь хог хаягдлаас хамаагүй илүү юм.
Буффалогийн сүү нь цус багадалтаас хамгаалдаг
Биеийн эсийн нэг хэсэг бөгөөд хүчилтөрөгчийг биед агуулдаг цусны улаан эсүүд (эритроцитууд) ба / эсвэл гемоглобины хэмжээ буурахад бид цус багадалтын тухай ярьдаг. Хэрэв биед агуулагдах төмрийн хэмжээ хэвийн байвал биеийн үйл ажиллагаа зөв бөгөөд биеийн тамирын дасгал, оюун санааны идэвхитэй байдал, эрч хүч байх болно.
Сүү нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Сүү нь бие махбодийг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс, ялангуяа хүүхэд, өсвөр насны хүүхдээс хамгаалах чадвартай. Үүнийг Харвардын их сургуулийн судлаачид хэлж байна. Тэдний үзэж байгаагаар энэ хугацаанд нэг аяга сүү уух нь охидын чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрт өртөх эрсдэлийг бууруулдаг.
Сүү нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас хамгаалдаг
Сүү ундааны шинж чанар нь тоолж баршгүй юм. Гэсэн хэдий ч бага наснаасаа сүүгээ тогтмол хэрэглэвэл бүдүүн гэдэсний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг болох нь саяхан нотлогджээ. Шинэ Зеландын эрдэмтэд сүүтэй ундаа нь өдөр бүр харьцангуй удаан хугацаанд хэрэглэвэл хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй болохыг нотолжээ.
