2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Юунд бэлдэх вэ гэсэн асуулт тулгарахад өглөөний цай хурдан, амттай, бид танд туслахдаа баяртай байх болно. Та хайртай хүмүүсээ амттай, амттай хооллох хэрэгтэй эрүүл өглөөний хоол Учир нь энэ нь бүтэн өдрийн турш эрч хүч өгдөг.
Хамгийн бага хугацаа буюу ердөө 10-15 минут шаардагдах зарим хурдан жорыг энд оруулав. Энэ хугацаанд та өглөөний хоолоо хурдан бэлтгэх боломжгүй гэж хэлэх болно, гэхдээ та буруу байна!
Түргэн омлет
Фото: Ваня Георгиева
4 өндөг зодож, хагас аяга сүү, 4 хоолны халбагын гурил нэмээд аажмаар нэмээд бөөгнөрөлгүй болно. Амт нь давс нэмнэ. Холимог хайлсан цөцгийн тос бүхий халуун хайруулын тавган дээр хийнэ, тагийг нь таглана. 10-15 минутын дараа таны амттай омлет бэлэн болно. Хэрэв та үүнийг төрөлжүүлэхийг хүсч байвал улаан лооль, гахайн мах, мөөг, бяслаг, хүнсний ногоо нэмж болно - олон сонголт бий.
Давстай бялуу
200 гр гэрийн бяслагийг 2 хоолны халбагын элсэн чихэртэй хольж, 2 өндөг, 100 гр цөцгий нэмээд сайтар хутгана. Хэрэв хүсвэл цөөн хэдэн үзэм эсвэл самар нэмнэ үү. Жижиг талхыг хэлбэржүүлнэ. Хоолны тавган дээр жигнэх эсвэл ургамлын тосоор хайруулын тавган дээр хоёр талыг нь хуурна.
Бяслаг бялуу
Фото: Стоянка Русенова
Бялуунд зориулж бялуу, тууз болгон хуваасан. Бяслаг нь ижил өргөнтэй зүсмэлүүдээр хуваагдана. Хатуу бяслагны хэсэг бүрийг царцдасын туузанд ороож (2-3 удаа боож), давс, халуун ногоотой хольсон өндгөө дүрээд хоёр талдаа цөцгийн тосоор түргэн хуурна.
Prunes бүхий гэрийн бяслаг
8 ширхэг. prunes хэсэг болгон хуваасан. 100 гр гэрийн бяслаг нэмээд дээрээс нь 3 хоолны халбага зөгийн бал хийнэ. Амтат ба эрүүл өглөөний хоол бэлэн!
Шанцай, алимтай овъёосны хальс
Зураг: Митко Джорджев
Oatmeal 150 гр нь 220 г ус хийнэ. Давс, элсэн чихэр нэмээд 5 минут буцалгана. Алимныхаа хагасыг хайчилж, шанцайгаар цацаж тавган дээр тавиад зөгийн балны халбагаар хучиж, дээр нь будаа тавина.
Төмсний бөмбөг
300 гр бэлэн нухсан төмс (жишээлбэл, оройн хоолны үлдсэн хэсэг) 50 г гурил, 100 гр лаазалсан ясгүй загас (туна загасны булан) хольж бага зэрэг буталсан сармис, жижиглэсэн ногоо, 1 түүхий өндөг нэмнэ. Бөмбөлөг хэлбэржүүлж, ургамлын тос дээр халуун хайруулын тавган дээр хурдан хуурна.
Хонины махтай цагаан будааны croquettes
Хэрэв оройн хоол нь нухаш биш, харин жишээ нь чанасан будаа байвал та croquettes хийж болно. 3/4 аяганд чанаж болгосон будаа дээр атга хэрчсэн ветчин, үрж жижиглэсэн эсвэл хэрчсэн бяслаг нэмнэ. Шаардлагатай бол өндөг нэмнэ. Давс, чинжүү. Үр массаас жижиг croquettes хийдэг. Бялуу бүрийг зодуулсан өндөг, талхны үйрмэгээр дүрээд ургамлын тосоор хайруулын тавган дээр хуурна.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан Casserole
Хэрэв танд хурдан бэлтгэл хийх шаардлагатай бол хангалттай өглөөний цай эрэгтэй хүний хувьд урьдчилсан бэлтгэл хий. Орой нь гоймон бэлтгэж, хайруулын тавган дээр шарсан мах, сонгино. Өглөө нь та ердөө 10 минутын дотор маш сайн өглөөний хоол авах болно. Үүнийг хийхийн тулд жигд таваг тос түрхээд, гоймонгийн талыг тавь. Хагас аяга цөцгийтэй өндөг, 200 гр сараалжтай бяслаг хольсон. Энэ хольцын талыг нь гоймон дээр хийнэ, бэлтгэсэн татсан махаар цацаж, дахин гоймон, цөцгий. Бяслаг цацаж, холимог өтгөн, бяслаг ягаан болтол зууханд шарна.
Зөвлөмж болгож буй:
Бямба гарагийн өглөөний хоолыг хурдан бөгөөд амттай болгох санаа
Бямба гарагийн өглөөний хоолоо хялбар, амттай, мартагдашгүй болгох гайхалтай жоруудыг танд санал болгож байна. Саатал нь шарсан зүсмэлүүд - жанрын сонгодог, гэхдээ хүссэн амттай нөлөө нь Бямба гарагийн өглөө үргэлж хүрдэг. Шаардлагатай бүтээгдэхүүн:
Өглөөний хоолондоо амттай, хурдан бялуу
Гэрийн хийсэн бялууны анхилуун үнэр нь хүн бүхэн бага нас, гэр орноо санагдуулдаг нь дамжиггүй. Манай улсын ихэнх хүмүүс эмээгийн бялуу гэсэн нэг зүйлийг хэзээ ч мартахгүй гэж хатуу байдаг. Учир нь үүнийг бэлтгэх нь хайр, хүсэл эрмэлзэл хоёроос гадна маш их дадлага, туршлагыг шаарддаг.
Иранд өглөөний хоолондоо юу идэх вэ
Ираны өглөөний цайнд цөцгийн тос, чанамал бүхий талх ордог. халим омлетийн Иран хувилбар. Халим бол улаан буудай, шанцай, цөцгийн тос, элсэн чихрийн холимог бөгөөд жижиглэсэн махаар асар том ялтсуудаар бэлтгэдэг. Үүнийг халуун эсвэл хүйтэн хэлбэрээр хэрэглэж болно.
Ням гарагийн өглөөний хоолыг хурдан бөгөөд амттай болгох санаа
Өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн чухал хоол гэдгийг бид бүгд мэднэ. Энэ нь биднийг өдрийн турш хүч чадал, эрч хүчээр дүүргэдэг. Гэхдээ хамгийн амттай, хамгийн тааламжтай хэвээр байна Ням гарагийн зууш Учир нь бид ажилдаа яарахгүйгээр янз бүрийн амттан бэлтгэх хангалттай цаг хугацаа байдаг.
Өглөөний хоолондоо үр тариа биш пицца сонгоорой! Энэ нь илүү эрүүл юм
Хэрэв та өдөржингөө нэг аяга тарианаас эхэлж эрүүл хооллож байна гэж итгэж байгаа бол та төөрөлдсөн амьдарч байна гэсэн үг юм. Зүсэм пицца өглөөний цай уухад илүү эрүүл байдаг гэж шинжээч Челси Амер Daily Meal-д ярьжээ. Тэр нэг хэсэг дээр нэхэж байна пицца үр тарианыхтай бараг ижил хэмжээний илчлэг агуулдаг боловч нөгөө талаас пиццанд агуулагдах чихрийн хэмжээ хамаагүй бага байдаг.
