2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүн бүр амттай шарсан талханд дуртай. Өглөөний цай, хөнгөн зууш эсвэл гол хоол бол сэндвичүүд үргэлж тохиромжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч бид хоолны дэглэм барьж эсвэл эрүүл хооллохыг хичээхдээ өдөр тутмын хоолны цэснээс амттай шарсан талхыг хасч хэвшсэн байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь огт шаардлагагүй юм.
Өндөр илчлэгтэй талхгүй амттай шарсан талх идэх сонголт байдаг. Энэ нь чихэрлэг төмсний хувьд боломжтой юм. Амтат шарсан талхны жор нь цэсэндээ амттай шарсан талх хадгалахыг хүсдэг бүх хүмүүст тохиромжтой сонголт юм.
Амтат төмс удаан нүүрс ус, омега-3-аар баялаг. Тэд ашигтай байхаас гадна гайхалтай амттай байдаг.
Амттай сэндвич хийхийн тулд амтат төмс хэрэгтэй. Үүнийг нимгэн зүсмэлүүд болгон хувааж, талх шарагчинд хий. Хэрэв танд байхгүй бол жигд цаас дээр байрлуулаад зууханд хийнэ.
Шарсан амтат төмсний зүсмэлүүд нь сэндвичний үндэс суурь болно. Үүнтэй хамт та хүссэн сэндвичээ бэлтгэж болно. Газар дундын тэнгисийн давслаг хоолны фенүүдийн хувьд та жижиг туна загасыг дээр нь нилээд жижиглэсэн улаан сонгино хийж болно. Энгийн эсвэл цагаан хоолтон майонезаас халбагаар амтлана.
Өөр нэг сонголт бол самрын тос, гадил жимсний хамт шарсан талх юм. Хэрэв та hazelnut tahini-тай улирал хийвэл үр дүн сайнаас илүү байх болно.
Маш эрүүл зуушны фенүүдийн хувьд авокадо, rosehip давс, чинжүү, цөөн хэдэн дусал нимбэгний шүүстэй сэндвич юм. Хэрэв та эсэргүүцэж чадахгүй бол гурван сонголтын аль нэгийг нь хий.
Зөвлөмж болгож буй:
Чиа үрийг эрүүл мэндэд үзүүлэх бүх ашиг тусыг нэг дороос авах боломжтой
Гавьяатай chia үр супер хоол хүнс гэсэн нэр хүндтэй байх. Тэд маш жижиг хэмжээтэй байж болох ч энэ нь онцгой тэжээллэг амин дэм юм. Үнэндээ 1 хоолны халбага Чиагийн үрэнд ердөө 69 калори илчлэг байдаг бөгөөд 5 грамм эслэг, 4 грамм өөх, 2 грамм уураг агуулдаг.
Хэрхэн эрүүл амьд талх (Растик исгэлэн талх) хийх талаар энд дурдав
Болгарчууд хамгийн их хэрэглэдэг хүмүүсийн нэг юм талх . Өнөөдөр чанартай, амттай талх олоход хэцүү байна. Дэлгүүрүүд нь янз бүрийн төрлийн гоймонгийн бүтээгдэхүүнийг санал болгодог: үр тариа, олон үр тариа, голын талх, хар, төрлийн, einkorn, хүнсний ногоо гэх мэт.
Ажил дээрээ эрүүл хооллох: Эрхэм зорилго боломжтой
Эрүүл хооллох нь яагаад тийм хэцүү байдаг вэ? Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр хүмүүс өлсөхдөө тэд юу ч боддоггүй, харин идэх гэж л цэвэр амьтны зөн совингоор удирддаг. Та ихэвчлэн стрессээр хүрээлэгдсэн оффис гэх мэт өрөөнд байхдаа эрүүл саруул ухаанаа хадгалахад хэцүү байдаг.
Шарсан ногоо нь шарсан ногоотой адил хортой байв
Саяхны судалгаагаар аймшигтай нээлт хийхэд хүргэсэн - шарсан ногоо нь шарсан хоолтой адил хортой юм. Өөх тосонд шарж бэлтгэсэн гарцаагүй бэлдсэн түргэн хоолны хоолыг хэрэглэвэл ямар аймшигтай үр дагаварт хүргэдэг болохыг бид бүгд нэг бус удаа сонсож байсан.
Шарсан талх, төмс нь хорт хавдар үүсгэдэг тул хорт хавдар үүсгэдэг
Шарж хэрчсэн зүсмэлүүд, түүнчлэн шатаасан төмс нь хорт хавдар үүсгэдэг акриламид үүсгэдэг тул хорт хавдар үүсгэдэг гэж Британийн Хүнсний Стандартын Агентлагийн хийсэн судалгаагаар тогтоожээ. Мэргэжилтнүүд зүсмэл буюу төмсний өнгө нь бараан байх тусам таны эрүүл мэндэд илүү аюултай болохыг анхааруулж байна.
