2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Тухай март өөх тос багатай хоол хүнс, үйлдвэрлэгчид нь "эрүүл", идэвхтэй спортоор хичээллэхэд тохиромжтой гэж өргөн сурталчилдаг. Энэ бол 38 настай Австралийн жүжигчин Дэймон Гамогийн туршилтын дараа танд дуртайяа өгөх зөвлөгөө юм.
Хоёр сарын турш Гамо зөвхөн эрүүл, спортоор хичээллэдэг хүмүүст тохирсон, эрүүл гэж сурталчилсан хоол хүнс хэрэглэхийг хичээжээ.
Тэрбээр эрүүл бус, гэхдээ маш амттай боов, шоколад, зайрмаг зэргийг цэснээс хассан.
Туршилт эхэлснээс хойш хоёр сарын дараа тэрээр биеийн байдал нь сайжраагүй төдийгүй эрүүл мэндэд тустай хоолноос эрүүл мэндэд нь олон бэрхшээл тулгарахад түүний гайхсан зүйл юу байв.
Өөх тос багатай хоол хүнсийг удаан хугацаагаар хэрэглэсний дараа Дэймон хэдэн фунт нэмж, чихрийн шижингийн ирмэг дээр цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэж, аймшигтай элэгний өөхлөлттэй болжээ.
Эрүүл илчлэг багатай хоол гэж өргөн сурталчлах нь хүний биед тустай зүйл биш юм. Тэдэнд нэмэлт, элсэн чихэр ихээр дүүргэсэн байв.
Тиймээс жүжигчин өдөр бүр 30-40 цайны халбага элсэн чихрийг өөрөө ч мэдэлгүйгээр авч байжээ.
Түүнээс гадна тэрээр уламжлалт төрлийн чихэртэй холбоотой юу ч хэрэглэдэггүй байсан - чихэрлэг зөөлөн ундаа, зайрмаг, жигнэмэг, шоколад гэх мэт.
Түүний өдөр тутмын хоолны цэсэнд зөвхөн эрүүл гэж сурталчилдаг, халамжтай эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ ихэвчлэн өгдөг байсан өөх тос багатай тараг, спорт ундаа, мюсли баар, төрөл бүрийн үр тариа багтдаг байв.
Өдөр тутмын чихрийн хэрэглээ ихэссэн нь түүний эрүүл мэнд муудаж, элэг өөхлөхөд хүргэсэн нь гайхалтай юм.
Гэхдээ энэ нь түүний цорын ганц асуудал биш байв. Хэт их элсэн чихэр агуулсан хоолыг тогтмол хэрэглэх нь гэнэтийн ааш зан гаргахад хүргэжээ.
Тэрээр нэлээд уур уцаартай болж, сэтгэл санаа нь байнга өөрчлөгдөж, халхавч болж санахад хэцүү байв.
Дэймон Гамогийн туршилтыг бүхэлд нь "Элсэн чихэр" нэртэй кинон дээр буудаж, энэ талаар ном бичсэн болно.
Туршилт дууссаны дараа гэж нэрлэгддэг эрүүл хоол хүнс жүжигчин сайхан галбираа олж авсан. Тэрээр зовж шаналж буй хүний байр сууринаас үйлдвэрлэгчдийг санал болгож буй бүтээгдэхүүн дээрээ илүү шударга, дүрслэх шошго байрлуулахыг уриалж байна.
Гамо мөн хэрэглэгчдийг худалдан авахдаа маш няхуур байж, бүх зүйлд мэдээлэлтэй байхыг уриалж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөх тос багатай хоол, ердөө 1700 калори илчлэг
Хамт хоол хүнс агуулсан хоолны дэглэм бага өөх тос зөвхөн 1700 калори илчлэг жин хасах хүсэлтэй хүмүүсийн хувьд хүлээн зөвшөөрөгдсөн шийдэл юм. Та өлсгөлөнгөө хангаж, жингээ хасах боломжтой. Яагаад 1700 калори илчлэг багатай өөх тосгүй хоол вэ?
Өөх тос багатай хоол
Хамт хоол хийх урлаг бага өөх тос энэ нь харагдаж байгаа шиг төвөгтэй биш юм. Ихэнх процессуудын нэгэн адил үндсэн алхамуудыг дагаж мөрдвөл үр дүн нь амжилтанд хүрэх болно. Бид яагаад өөх тос багатай хоол хийдэг вэ? Өөх тос багатай хоол хийх хэд хэдэн шалтгаан бий өөх тос бараг бүх хүмүүст бүтээн байгуулалтад хувь нэмэр оруулах хоолны дэглэм эрүүл мэндэд тустай.
Нүүрс ус багатай, өөх тос багатай хоол хүнс - үүнээс илүү үр дүнг өгдөг үү?
Жингээ хасахын тулд аль хоолны дэглэмийг сонгох вэ гэдэг хамгийн том асуудалтай тулгардаг. Нүүрс ус багатай, өөх тос багатай гэсэн хоёр бүлэгт нэгтгэн дүгнэх тоо томшгүй олон төрлийн хоолны дэглэм байдаг. Гэхдээ хоёуланд нь бооцоо тавихаа сонгохын тулд аль нь илүү үр дүнтэй болохыг ойлгох хэрэгтэй.
Өөх тос багатай хоолонд хоол хийх арга
Өөх тос багатай хоол хийх урлаг нь тийм ч хэцүү биш юм шиг санагддаг. Ихэнх процессуудын нэгэн адил үндсэн алхамуудыг дагаж мөрдвөл үр дүн нь амжилтанд хүрэх болно. Бид яагаад өөх тос багатай хоол хийдэг вэ? Хоол хийх хэд хэдэн шалтгаан бий бага өөх тос бараг бүх хүмүүст бүтээн байгуулалтад хувь нэмэр оруулах хоолны дэглэм эрүүл мэндэд тустай.
Өөх тос багатай хоолны дэглэмд заавал байх ёстой хоол хүнс
Хэрэв та эрүүл хооллодог бол өөх тосны хэрэглээг хязгаарлах ихэвчлэн шаардлагагүй байдаг. Гэсэн хэдий ч тодорхой нөхцөлд өөх тосыг хоолны дэглэмээс хасах нь ашигтай байж болох юм. Энэ нийтлэлд бид 5-г танилцуулах болно өөх тос багатай хоол хүнс эрүүл мэндийг сахихад маш чухал бөгөөд тэнцвэртэй хоолны дэглэмд заавал байх ёстой.
