2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Хамт хоол хүнс агуулсан хоолны дэглэм бага өөх тос зөвхөн 1700 калори илчлэг жин хасах хүсэлтэй хүмүүсийн хувьд хүлээн зөвшөөрөгдсөн шийдэл юм. Та өлсгөлөнгөө хангаж, жингээ хасах боломжтой.
Яагаад 1700 калори илчлэг багатай өөх тосгүй хоол вэ?
Илүү бага калори идэх нь гол элементүүдийн нэг юм Жин хасах. Энэ үйл явцын өөр нэг чухал асуудал бол дасгал хөдөлгөөн хийх боловч ихэнх хүмүүс хэрэглэж буй илчлэгээ бууруулахаас эхэлдэг. Нэг фунт өөх тос нь хүний биеийн өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөнөөр шатаах боломжгүй 4000 орчим калоритай тэнцэнэ. Хүмүүсийн тал хувь нь өдөрт 2500 калори илчлэг хэрэглэдэг. Өөх тос багатай 1700 калори хоолны дэглэмийн дагуу эдгээр хүмүүс таван өдөр тутамд нэг фунт хасах боломжтой.
Энэ хоолны дэглэм нь хоол боловсруулах эрхтний өвчнөөр шаналж буй хүмүүст тохиромжтой, учир нь хэт бага уух нь зүйтэй шилэн, мөн их хэмжээний өөх тосны зардлаар ийм асуудал гардаг.
Энэ төрлийн хоолны дэглэмийн хор хөнөөл
Хэдийгээр хоолны дэглэм түүний дотор 1700 калори илчлэг жин хасах үйл явцыг хурдасгах болно, ялангуяа 2000-аас доошгүй калори хасаж чадсан хүмүүст илчлэг, ялангуяа энэ хоолны дэглэм огцом буурсантай холбоотой тийм ч таатай биш үйл явц байдаг. үүнд өөх тос багатай эсвэл огт агуулаагүй хоол орно.
1970 онд хэд хэдэн судалгаа, судалгаа хийсний дараа ийм төрлийн хоолны дэглэм барьж байсан хүмүүс зүрхний хэм алдагдалд нэрвэгддэг болох нь тогтоогджээ. 1998 онд Италийн хэд хэдэн эрдэмтэд өөх тос, илчлэгийг хэт их хэмжээгээр бууруулсан хоолны дэглэм нь цөсний чулуу үүсэх шалтгаан болдог гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ. Тиймээс энэхүү хоолны дэглэм барихаас өмнө эрүүл мэндийнхээ талаар мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
1700 калори илчлэг багатай хоолонд хэрэглэхийг зөвлөдөг хоол хүнс
1700 калори Өдөрт бага, гэхдээ бидний идэж буй хоолоо хэрхэн сонгохоо мэддэг л бол хангалттай. Алимны тал хувь нь 45 калори, 6 грамм эслэг агуулдаг. Үдээс хойш алим идэх нь оройн хоол хүртэл цатгалдах гайхалтай шийдэл юм.
Хөнгөн байх ёстой илчлэг багатай хоолыг өөх тос багатай хослуулан сонгох нь энэхүү хоолны дэглэмийн зарчмыг хадгалах гайхалтай шийдэл юм.
Үнэгүй хоол
"Үнэгүй хоол" идэх нь цадах мэдрэмжийг төрүүлэх сайхан арга юм бага илчлэг хоол. Эдгээр хоолыг бараг ямар ч илчлэггүй, эсвэл дор хаяж маш бага тул та хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно.
- Тарвас
- Брокколи
- Байцаа
- Улаан лооль
- Zucchini
- шанцайны ургамал
- Өргөст хэмх
"Грэйпфрут."
- селөдерей
- Чидун
- Хулсан иш
- Аспарагус
Зөвлөмж болгож буй:
Өөх тос багатай хоол
Хамт хоол хийх урлаг бага өөх тос энэ нь харагдаж байгаа шиг төвөгтэй биш юм. Ихэнх процессуудын нэгэн адил үндсэн алхамуудыг дагаж мөрдвөл үр дүн нь амжилтанд хүрэх болно. Бид яагаад өөх тос багатай хоол хийдэг вэ? Өөх тос багатай хоол хийх хэд хэдэн шалтгаан бий өөх тос бараг бүх хүмүүст бүтээн байгуулалтад хувь нэмэр оруулах хоолны дэглэм эрүүл мэндэд тустай.
Өөх тос багатай хоол хүнсний талаар мартуузай
Тухай март өөх тос багатай хоол хүнс , үйлдвэрлэгчид нь "эрүүл", идэвхтэй спортоор хичээллэхэд тохиромжтой гэж өргөн сурталчилдаг. Энэ бол 38 настай Австралийн жүжигчин Дэймон Гамогийн туршилтын дараа танд дуртайяа өгөх зөвлөгөө юм.
Нүүрс ус багатай, өөх тос багатай хоол хүнс - үүнээс илүү үр дүнг өгдөг үү?
Жингээ хасахын тулд аль хоолны дэглэмийг сонгох вэ гэдэг хамгийн том асуудалтай тулгардаг. Нүүрс ус багатай, өөх тос багатай гэсэн хоёр бүлэгт нэгтгэн дүгнэх тоо томшгүй олон төрлийн хоолны дэглэм байдаг. Гэхдээ хоёуланд нь бооцоо тавихаа сонгохын тулд аль нь илүү үр дүнтэй болохыг ойлгох хэрэгтэй.
Өөх тос багатай хоолонд хоол хийх арга
Өөх тос багатай хоол хийх урлаг нь тийм ч хэцүү биш юм шиг санагддаг. Ихэнх процессуудын нэгэн адил үндсэн алхамуудыг дагаж мөрдвөл үр дүн нь амжилтанд хүрэх болно. Бид яагаад өөх тос багатай хоол хийдэг вэ? Хоол хийх хэд хэдэн шалтгаан бий бага өөх тос бараг бүх хүмүүст бүтээн байгуулалтад хувь нэмэр оруулах хоолны дэглэм эрүүл мэндэд тустай.
Өөх тос багатай хоолны дэглэмд заавал байх ёстой хоол хүнс
Хэрэв та эрүүл хооллодог бол өөх тосны хэрэглээг хязгаарлах ихэвчлэн шаардлагагүй байдаг. Гэсэн хэдий ч тодорхой нөхцөлд өөх тосыг хоолны дэглэмээс хасах нь ашигтай байж болох юм. Энэ нийтлэлд бид 5-г танилцуулах болно өөх тос багатай хоол хүнс эрүүл мэндийг сахихад маш чухал бөгөөд тэнцвэртэй хоолны дэглэмд заавал байх ёстой.