2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний идэж буй хоол хүнс нь бидний сэтгэл хөдлөл, зан үйлийн хэв маягт шууд нөлөөлдөг. Их Британийн Оксфордод явуулсан саяхны нэгэн судалгаагаар эрүүл бус хоол хүнс (түргэн хоолны газрын ресторан гэх мэт) идэх нь уур уцаар, түрэмгийлэл, хамгийн чухал нь таргалалт, донтолт үүсгэдэг болохыг тогтоожээ.
Судалгааны удирдагч доктор Дрю Рэмсигийн хэлснээр хооллолтын эмгэгийн гол шалтгаан нь тодорхой тэжээлийн дутагдалд ордог.
Зөв шим тэжээлгүйгээр бие махбодь нь тодорхой, эерэг сэтгэлгээтэй, тэнцвэртэй сэтгэлгээтэй байхын тулд шаардлагатай дааврыг бий болгож чадахгүй бөгөөд үүний үр дүнд аюултай зан авирыг өдөөж байна. Магни, манган, витамин С, В витамины дутагдал нь хүнийг хэт идэвхгүй болгодог.
Наваррагийн Их Сургуульд Лас Палмасийн Их Сургуультай хамтран явуулсан судалгаагаар хог хаягдлын хэрэглээ ба сэтгэл гутралын синдром "E" -ийн хоорондын хамаарлыг харуулав. Шинжилгээг 6 жилийн хугацаанд хийсэн бөгөөд урьд өмнө сэтгэл гутралд орж байгаагүй, антидепрессант ууж байгаагүй 8964 сайн дурын ажилтан ажиглагдсан байна.
Гамбургер, шарсан төмс, амтат зууш, зөөлөн ундаа хэрэглэх нь сэтгэцийн эмгэгийн 51% хүртэл эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болох нь тогтоогджээ. Судалгааны дагуу үүний үндсэн шалтгаан нь транс тосны хүчил бөгөөд аж үйлдвэрийн бүтээгдэхүүнд их хэмжээгээр агуулагддаг.
Транс өөх нь омега-3 тосны хүчилд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөл, зан авирт эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Эрүүл бус хоол хүнс болох элсэн чихэр, чихэрлэг ундаа, түргэн хоолны газрын хоолыг хасах нь сэтгэлийн өөрчлөлтөд тусалдаг. Тиймээс гликемийн индекс багатай, удаан задардаг хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй.
Эрүүл бус хоол хүнс нь нэн даруй сэтгэл ханамжтай нөлөө үзүүлдэг боловч донтолт үүсгэж, бие махбодийн өвчинд (ялангуяа зүрх судасны) хүргэдэг.
Тиймээс та түрэмгийллийг хязгаарлаж, хүүхдүүдээ хүчирхийллээс хамгаалахыг хүсвэл түргэн хоолны газруудад хоолоор нь хязгаарлаарай!
Зөвлөмж болгож буй:
Толгой өвдөхөд хүргэдэг хоол хүнс
Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд цитрус жимс болон бусад хоол хүнс нь хүчтэй толгой өвдөхөд хүргэдэг гэж үздэг. Энэ нь зарим хүмүүсийн биед тусгай фермент дутагдалтай байгаатай холбоотой юм. Энэхүү фермент нь бүтээгдэхүүн дэх аминуудыг саармагжуулахад шаардлагатай байдаг.
Эдгээр ундаа, хоол хүнс нь шингэн алдалтанд хүргэдэг
Шингэн алдалт , шингэн алдалт гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй бөгөөд үүнд ядрах, толгой эргэх, дотор муухайрах гэх мэт. Юуны өмнө, ялангуяа өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус ууж байх хэрэгтэй, ялангуяа биеийн тамирын дасгал хийдэг эсвэл гадаа халуун байдаг бол үүнийг мэдэх нь маш чухал юм.
Анхааруулга: Эдгээр хоол хүнс нь шүдэнд толбо үүсгэдэг
Шүдний өнгө нь бусад хүмүүс таныг хэрхэн хүлээж авахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Кристал цагаан шүдийг арчлахад хэцүү байдаг, ялангуяа олон төрлийн хоол хүнс, ундаа толбо үүсгэдэг. Энэ нийтлэл нь ямар хоол, ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх, эсвэл хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд тэдний хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд байлгахад туслах болно.
Таны цусан дахь сахарын хэмжээг үсрэхэд хүргэдэг хоол хүнс
Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь илүүдэл жин, зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг ноцтой асуудлуудыг өдөөж болзошгүй юм. Сүүлийнх нь үхлийн үр дагаварт хүргэж болзошгүй хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм. Тиймээс чихрийн хэмжээг хянах, хянах хэрэгтэй.
Эдгээр хоол хүнс нь дэлхийн хамгийн ашигтай хоол юм
Биеийн ерөнхий сайн сайхан байдалд хамгийн их ашиг тустай эрүүл хоол хүнс ороогүй тохиолдолд хамгийн сайн хоолны дэглэм танд тохирохгүй. Илүү их, их хэмжээгээр авахад тохиромжтой бүтээгдэхүүн байдаг. Тэд бие махбодийг амин чухал бодисоор хангадаг.
