2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Жингээ хасч, нэмэлт фунтаас салахыг хүсч байна уу? Гэх мэт хөнгөн хоолонд бооцоо тавих цаг болжээ салат. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та үүнийг хийх болно нарийхан бэлхүүс сул дорой дүрс. Гэхдээ та ямар салат идэх хэрэгтэй вэ?
Энд 10 шинэхэн байна нарийхан бэлхүүстэй салат!
Quinoa салат
Quinoa үр нь асар их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг, уураг, цавуулаггүй, бусад олон эерэг шинж чанараар баялаг.
Бууцайны салат
Бүх ногоон навчит ургамал нь биед нэн тустай байдаг. Дуртай бууцай нь хоол боловсруулах системд маш эерэг нөлөө үзүүлдэг. Та жүржээр хийсэн амттай бууцай салатны нэг хэсэг болгон туршиж үзээрэй.
Салат салат
Шанцайны ургамал нь бууцайтай адил бараг калори илчлэггүй, 100 грамм тутамд ердөө 15 ширхэг агуулдаг бөгөөд амин дэм, кальци, магни болон бусад зүйлийн сайн эх үүсвэр болдог.
Байцааны салат
Байцаа нь маш ашигтай бөгөөд маш бага илчлэг байдаг. Энэ нь удаан хугацааны туршид хангаж, тэжээллэг бөгөөд маш их хэрэгтэй байдаг.
Нишингэ салат
Гэж нэрлэгддэг витамины салат - нишингэ, лууван, алим - төгс хослол нарийхан бэлхүүстэй салат. Та мөн хальсалж наранцэцгийн үр, бүйлс гэх мэт самар нэмж болно.
Бяслагны салат
Бага хэмжээгээр цацахад өөх тос багатай бяслаг нь хүмүүсийг жингээ барих, өөхийг шатаах, өлсөхгүй байхад тусалдаг бөгөөд энэ нь өөх тос ялгаруулахад тусалдаг кальцийн баялаг эх үүсвэр юм.
Махны салат
Та тахиа, хулд загас сонгосон ч бай өөх тос ялгаруулж, цатгалан мэдрэмж төрнө. Калорийг хяналтандаа байлгахын тулд эрүүл хооллолтын хэмжээгээр барь.
Авокадогийн салат
Авокадо сүүлийн үед их моодонд орох болсон ч олон төрлийн өөх тос агуулдаг тул жингээ хасахад тусалдаг тул энэхүү жимс нь маш их ач холбогдолтой юм.
Интоорын улаан лоолийн салат
Зураг: Ирина Андреева Жоли
Улаан лооль нь антиоксидант, олон төрлийн амин дэмээр баялаг юм. Эдгээр нь нүүрс ус агуулдаг тул тэд таныг цатгах болно. Хэрэв та тэдгээрийг бусад ногоон ногоо эсвэл өөх тос багатай бяслагтай хослуулбал бүр ч илүү дээр юм.
Үрийн салат
Та ямар ч үр сонгосон бай та буруу явахгүй - нарийхан бэлхүүсэнд нэн тохиромжтой.
Зөвлөмж болгож буй:
Нарийхан бэлхүүстэй кето амттай амттан
Ихэнх хүмүүсийн хоолны цэсийн хамгийн дуртай хэсэг бол амттан юм. Хоолны сүүлчийн хөвчийг хамгийн тааламжтай байдлаар оруулах шаардлагатай байдаг тул хоолны дэглэмийн энэ хэсгийг инээмсэглэн угтаж авдаг. Амттан гэдэг ойлголтонд багтсан бялуу, шоколадтай жигнэмэг, тирамису, зайрмаг болон бүх төрлийн хоолны уруу таталтыг бид удаан хугацаанд жагсаах боломжтой.
Нарийхан бэлхүүстэй анар жимсний шүүс
Анар жимсний ашигтай шинж чанарын талаархи сүүлийн үеийн судалгаагаар "бурханлиг" жимсний шүүсийг тогтмол хэрэглэх нь нас ахих тусам бие махбодид тохиолддог насжилттай холбоотой өөрчлөлттэй тэмцэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна. Ихэнхдээ эдгээр өөрчлөлтүүд нь бидний биеийн хэв гажилт, өөрөөр хэлбэл хэт их өөх тос хуримтлагдахад хүргэдэг.
Нарийхан бэлхүүстэй байх дүрэм журам
Эмэгтэй хүн бүр нарийхан бэлхүүсийг мөрөөддөг . Та хүнд хооллолт, хомсдолгүйгээр энэ амжилтанд хүрч чадна. Сул дорой хүний цөөн хэдэн дүрмийг дагах нь хангалттай юм. Үндсэн нарийхан бэлхүүсний дүрмүүд нь: Ус уух Хамгийн чухал дүрмүүдийн нэг бол өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус уух явдал юм.
Нарийхан бэлхүүстэй улаан дарс
Улаан дарсны ашигтай шинж чанаруудын талаар олон зүйлийг хэлэх хэрэгтэй. Энэхүү "бурхдын ундаа" -ны бүх ашиг тусыг жагсаахад нэлээд хэцүү байдаг. Улаан шилний шилнээс бидний бие атеросклерозын хөгжлийг хязгаарлахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг полифенол хэмээх бодисыг олж чаддаг.
Нарийхан бэлхүүстэй алимтай амттан
Алим нь олон төрлийн амттай, хоолны дэглэмийн амттангийн үндэс суурь болдог. Ийм амттан бол алимны бенедиктин юм. Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд нэг килограмм алим, 120 грамм нунтаг сахар, нэг нимбэгний шүүс, 20 ширхэг элсэн чихэр, 4 өндөгний цагаан, 3 хоолны халбага ликёр хэрэгтэй.
