Нарийхан бэлхүүстэй байх дүрэм журам

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

Эмэгтэй хүн бүр нарийхан бэлхүүсийг мөрөөддөг. Та хүнд хооллолт, хомсдолгүйгээр энэ амжилтанд хүрч чадна. Сул дорой хүний цөөн хэдэн дүрмийг дагах нь хангалттай юм.

Үндсэн нарийхан бэлхүүсний дүрмүүд нь:

Ус уух

Хамгийн чухал дүрмүүдийн нэг бол өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус уух явдал юм. Та үүнийг сая удаа сонссон байх. Та ус уувал хаван, хаван багасна. Шингэн алдсан бие нь шингэнээ хадгалдаг. Энэ нь хавагнах, хавдахад хүргэдэг. Усны хэрэглээ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, жин хасахад нөлөөлдөг. Ус нь илүүдэл шингэнийг биеэс гадагшлуулахад тусалдаг.

Мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уухыг зөвлөж байна. Үргэлж лонх устай байх хэрэгтэй. Хэрэв та цангаж байгаа бол хэтэрхий оройтсон, бие нь шингэн алдаж эхэлсэн гэсэн үг юм. Ус нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулж, хорт бодисоос цэвэрлэдэг. Амьдрал өгдөг ундаа нь нарийхан бэлхүүсэнд маш их хэрэгтэй байдаг. Сэрснийхээ дараа ч гэсэн 1 аяга ус ууна, ингэснээр бие сэрж, бодисын солилцоо түргэснэ.

Заримдаа хүмүүс өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг цангалгатай андуурч, тэр дор нь идэх юм руу хүрдэг боловч шингэний хэрэгцээ нь өлсгөлөн мэт санагддаг гэдгийг санаарай. Тиймээс эхлээд нэг аяга ус ууж, дараа нь өлсөж байгаа эсэхээ дүгнээрэй.

Тогтмол идээрэй

Өдөр тутмын амьдралд яаран сандран хүн бүхэн мартах эсвэл идэх цаг зав гарахгүй байх тохиолдол гардаг. Энэ бол том алдаа. Мэргэжилтнүүд 3-4 цаг тутамд жижиг хэсгүүдийг идэхийг зөвлөж байна. Хэрэв ямар нэг шалтгаанаар бид удаан хугацаанд өлсөж байвал ямар нэгэн зүйлд хурдан, мэдээж хор хөнөөлтэй болох магадлал өндөр байдаг. Танд чанасан зүйл идэх боломж байхгүй байсан ч самараа цүнхэндээ эсвэл шүүгээндээ хадгалж байгаарай. Тэд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хангаж, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Тайван идээрэй

Та анхаарлаа сарниулахгүй, хоол идэхээр суух нь чухал юм. Удаан бөгөөд ухамсартайгаар хооллох нь хамгийн чухал нөхцөл юм сайн тоо. Хоолыг биед шингээж авахын тулд удаан зажилж идээрэй. Хоолыг зохих ёсоор нь зажилж идэхгүй бол боловсруулалт, боловсруулалт нь илүү удаан үргэлжилдэг. Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал, хий ялгаруулахад хүргэж болзошгүй юм. Компьютер, таблет, телевизор гэх мэт аливаа төхөөрөмжийн өмнө хооллохоос зайлсхий. Дэлисэн дэх Ulysses, та аль хэдийн идсэнээ мэдрэхгүй, үргэлжлүүлэн идэх болно. Энэ нь хэт их идэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь нарийн бэлхүүсний ноцтой дайсан юм.

Илүү их ногоо идээрэй

Францчуудын хэлснээр та өдөрт 5 нэгж жимс, хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй. Улирлын чанартай, шинэхэн жимс, ногоо идэхийг илүүд үздэг. Тэд эрүүл чийрэг бэлтгэлтэй байх нь чухал юм. Жимс, хүнсний ногоо нь бодисын солилцоог сайжруулж, цөөн калори агуулдаг бөгөөд гэдэс дүүрэхэд тусалдаг ба биеийн өөхний шаталтыг түргэсгэдэг. Өдөр бүр хүнсний ногоог цэсэндээ оруулахыг хичээгээрэй. Учир нь эслэгийн өндөр агууламжтай тул хоол боловсруулалт сайжирч, бэлхүүс нь маш сайн хэлбэртэй байдаг. Шарахаас зайлсхийж, шинэхэн ногоо, шарж эсвэл уураар жигнээд идээрэй.

Халуун ногоог үл тоомсорлож болохгүй

Халуун ногоотой хоол хүнс нь дунд зэрэг нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг хурдасгахад тусалдаг. Сайн халуун чинжүүтэй хоол хүнсийг тогтмол амтлах нь бодисын солилцоог 23% -иар нэмэгдүүлдэг гэж үздэг. Тиймээс өнөөдөр халуун ногоотой амтлагчаа хоолны цэсэндээ оруулаарай, гэдэс хэрхэн хурдан хайлахыг харах болно. Мэдээжийн хэрэг, та ходоодонд асуудалтай байгаа бол гастрит болон бусад өвчнийг даамжруулахаас болгоомжил.

Хөдлөх

Боломж гарвал хөдлөөрэй. Жишээлбэл, ажил руугаа алхах, удаан алхах, лифтний оронд шатаар явах. Өдөрт дор хаяж хагас цаг алхахад хангалттай. Явган алхах нь бодисын солилцоог сайжруулж, хэвлийн хэсэгт хуримтлагдсан өөхийг илүү үр дүнтэй шатаах болно. Дасгал нь хурдан метаболизмд маш чухал ач холбогдолтой тул үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Та хичнээн их өөрийгөө хязгаарласан ч гэсэн бага зэрэг хөдөлгөөн хийхгүйгээр хүссэн бэлхүүсдээ хүрч чадахгүй. Дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл амьдралын хэв маягийн чухал хэсэг бөгөөд та илүү их алхах эсвэл дасгал хийхдээ мөрий тавихаас үл хамааран үргэлж хөдөлгөөнтэй байхыг хичээ.

Өдөрт дор хаяж 8 цаг унт

Хангалттай унтах нь маш чухал юм. Энэ нь арьс, гадаад төрх байдалд сайнаар нөлөөлдөг гэдгийг бүгд мэддэг. Чанартай 8 цагийн нойр ч нөлөөлдөг нарийн бэлхүүс. Орой бүр нэг цагт унтахыг хичээгээрэй. Үүнийг зуршил болго. Хэрэв та өдөр бүр өөр цагт унтаж, шаардлагатай цагийг унтаж чадахгүй бол маргааш нь хог эсвэл хөнгөн зууш хэрэглэх магадлалтай бөгөөд энэ нь бэлхүүсдээ маш хортой байдаг.

Цагираг эргүүлэх

Хэрэв танд биеийн тамирын зааланд дасгал хийх цаг байхгүй бол 1 цагираг худалдаж аваад гэртээ тавь. Бөгжийг эргүүлэх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хэвлийн бүсэд өөхийг хурдан шатаахад тусалдаг гэж үздэг. Энэ бол ерөнхий өнгө аясыг нэмэгдүүлэх маш хөгжилтэй үйл ажиллагаа юм. Үүнийг туршаад үзээрэй, хэдхэн долоо хоногийн дараа бэлхүүс нь жижиг, гэдэс нь чангарч байгааг анзаарах болно.