2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хэдийгээр бид ховор санадаг боловч зах дээр наранцэцгийн тос, чидун жимсний тосоос гадна олон төрлийн хоол хийх өөх тос байдаг. Текст нь бидний мэддэг өөх тосны хамгийн ашигтай орлуулагчийн талаар тайлбарласан болно.
Самрын тос. Газрын самрын тос гэж нэрлэгддэг зүйлийг багасгах чадвар. муу холестерол, сайн түвшинг сайжруулах нь батлагдсан. Энэ нь газрын самрын найрлагад агуулагддаг моно ханаагүй тосны хүчилтэй холбоотой юм. Үүнээс гадна самрын тос нь Е витамины үнэ цэнэтэй эх үүсвэр юм.
Энэхүү витамин нь зүрхний эрүүл мэнд, зөв үйл ажиллагааны түлхүүр юм. Энэхүү өөхийг Азийн хоолонд өргөн хэрэглэдэг. Тамхи татах цэг өндөр тул хоол хийхэд нэн тохиромжтой юм.
Хэрэглээ: Мастер тогооч нар өндөр температурт удаан хугацааны дулааны боловсруулалт шаарддаг аяга таваг бэлтгэхдээ самрын тос хэрэглэхийг зөвлөж байна. Сайн мэдээ гэвэл энэ өөхийг чанасан бүтээгдэхүүнд төдийлөн шингээдэггүй.
Шар буурцагны тос. "Ургамлын гаралтай өөх тос" гэсэн шошготой хоол хийх өөхний ихэнх хэсгийг шар буурцагнаас гаргаж авдаг. Шар буурцгийн тос нь бие махбодид ихээхэн хэмжээний омега-3 тосны хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь цусны судас бөглөрөхөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Энэ нь бүх биед үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг тул артерийн хананы уян хатан чанарыг сайжруулахад маш их тустай бөгөөд үүний үр дүнд зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Хэрэглээ: Шар буурцгийн тосыг ихэвчлэн маш олон маргарин, майонез, салатны орц хийхэд ашигладаг. Үүнээс гадна шар буурцгийн тос нь өндөр температурыг тэсвэрлэх чадвартай тул шарахад тохиромжтой байдаг.
Волнатны тос. Энэ нь уураг, эслэгээс гадна олон тэжээллэг бодис агуулдаг. Хушга, хушганы тос нь бие махбодийг омега-3 тосны хүчлээр хангаж өгдөг бөгөөд даралтаас болж алга болдоггүй. Эдгээр өвөрмөц хүчил нь зүрхний өвчнөөс хамгаалж, таны биед A, D, E, K витаминыг шингээхэд тусалдаг.
Хэрэглээ: Волнат тос нь удаан хугацааны дулааны боловсруулалт хийхэд тохиромжгүй байдаг. Хүйтэн сүмс хийхээс гадна салат амт оруулахад хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ихэнх үйлдвэрлэгчид хушга тосыг хамгийн бага боловсруулалтанд оруулдаг тул ууршимтгай болгодог. Тиймээс үүнийг нээснээс хойш хэдэн долоо хоногийн дотор хэрэглэх нь сайн байдаг. Үүнийг хөргөгчинд хадгалах нь бас тохиромжтой.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөх тосыг шатаадаг хоол хүнс
Өөх тосыг шатаадаг хоол хүнс нь бараг л илчлэг шаардагддаг тул илчлэгийг агуулдаг. Ийм эрүүл хоолыг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулснаар жингээ хасах, нэгэн зэрэг цатгах боломжийг танд олгоно. Нэмж дурдахад ийм хоол хүнс хэрэглэснээр та цусан дахь сахарын түвшинг тогтвортой байлгах боломжтой болно.
Хоол хүнсэн дэх өөх тосыг хэрхэн бууруулах вэ
Хүмүүсийн ярьсан шиг зулзаган мод шиг гоолиг болохыг хүсч байна уу, эсвэл зүгээр л эрүүл амьдрахыг хүсч байна уу? Аль ч шалтгаанаас үл хамааран хоёулаа шийдэл нь хоолны дэглэм дэх өөх тосыг багасгахаас эхэлдэг. Зорилгодоо хүрэхийн тулд шарсан гахайн махаа мартаж, жижиг, том хэмжээтэй шарсан төмсийг илүүд үзээрэй.
Tabbouleh салатны хувилбарууд - ашигтай, аймшигтай амттай
Tabbouleh салат нь цагаан хоолтон, мацаг барьдаг хүмүүст, мөн эрүүл хооллох дуртай бүх хүмүүст хамгийн дуртай хоол юм. Энэ бол үнэн хэрэгтээ Иран, Ливан, Сирийн нутгаас гаралтай гэгддэг араб жор юм. Түүний бэлтгэл нь маш хялбар бөгөөд үр дүн нь хөнгөн, анхилуун, хөргөлттэй салат бөгөөд ямар ч тохиолдолд тохиромжтой байдаг.
Арьсан доорх өөх тосыг баталгаажуулдаг хоол хүнс
Бид бүгд амттай хоол идэх дуртай байдаг боловч заримдаа энэ зуршил нь бидний биед сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та өөрийн дүр төрхийг анхаарч үзэхийг хүсч байвал зөвхөн бэлтгэл хийхээс гадна эрүүл, тэнцвэртэй, зөв хооллох нь чухал юм. Хэрэв та үзэсгэлэнтэй, нарийхан дүр төрхөөр таашаал авахыг хүсвэл эдгээр 10 хүнсний хэрэглээг аль болох багасгах нь зүйтэй юм.
Өөх тосыг цэвэрлэх хоол хүнс
Өөх Бие махбодид, ялангуяа нуруу, хэвлий, гуяны хэсэгт хуримтлагдах нь алсын хараагаа сайжруулахыг хичээдэг хэн бүхэн, мөн эрүүл мэнддээ санаа зовдог бүх хүмүүст санаа зовдог. Өөх хэлбэрээр нэмэгдсэн фунтыг хасах нь дасгал хөдөлгөөн, турах зөв хооллолтын ачаар хийгддэг бөгөөд энэ нь хүн бүрт ойлгомжтой байдаг.
