2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Удаан хугацааны туршид хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өндөгний хэрэглээнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй гэж зөвлөж байсан. Зүрхний өвчтэй хүмүүст энэ нь тэдний нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй хоол хүнсний нэг гэж тооцогддог байв.
Гэсэн хэдий ч Британийн эрдэмтдийн хийсэн шинэ судалгаагаар өндөгний талаар алдартай хүмүүс эрс эрс няцаав. Тэд өндөгний холестерол нь биед хоргүй бөгөөд үүнээс айх шалтгаан байхгүй гэж хатуу хэлдэг.
Өндөг ойр ойрхон хэрэглэх нь цусан дахь холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, атеросклероз үүсэхэд хүргэдэг эсэхийг тодруулахаар сайн дурынхны бүлгийг удаан хугацаанд ажигласны эцэст судлаачид тахианы махан бүтээгдэхүүнийг илүүд үзсэн байна.
Өндөгний холестерол нь бие махбод дахь холестерины нийт концентрацид нөлөөлдөггүй нь тогтоогдсон. Үүний зөвхөн 1/3 нь л хоол хүнснээс цусны урсгалд ордог бөгөөд өндөгний холестерин нь үнэндээ цусаар шингэдэггүй.
Мэргэжилтнүүд өндөгний хэрэглээг хязгаарлахын оронд өөх тос, сүүн бүтээгдэхүүний өдөр тутмын цэсийг хамгийн бага хэмжээнд байлгахыг зөвлөж байна.
Эдгээр хоёр хоол хүнс нь хүний биед муу холестерины шалтгаан болдог.
Зөвлөмж болгож буй:
Муу холестериныг бууруулах хоолны дэглэм
Бидний өдөр тутмын завгүй амьдрал, ихэнх хүмүүсийн хортой, боловсруулсан хоол хүнснээс хамааралтай байдал улам бүр нэмэгдэж байгаа нь холестерин их хэмжээгээр агуулагдах нь өнөө үеийн эрүүл мэндийн тулгамдсан асуудлын нэг болжээ. Холестерол нь бидний биеийн бүх эсэд байдаг бөгөөд бие махбод дахь янз бүрийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг байгалийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Аль хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ холестериныг бууруулдаг
Холестерол бол элэгний гаралтай лав бодис юм. Энэ нь сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, маханд агуулагддаг. Холестерол нь зүрх судасны олон өвчний гол шалтгаан бөгөөд бидний эрүүл мэндэд томоохон эрсдэл учруулдаг. Бидний өдөр тутмын хоолны цэсэн дэх бага зэргийн өөрчлөлт нь холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг.
TLC хоолны дэглэм нь муу холестериныг бууруулдаг
Гол зорилго TLC хоолны дэглэм нь цусан дахь муу LDL холестеролоос ангижрахад бие махбодид туслах явдал юм. Энэ чиглэлээр хийсэн судалгаагаар ердөө 6 долоо хоногийн дотор холестерины хэмжээ 10% хүртэл буурдаг нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.
Тамарин нь муу холестериныг бууруулдаг
Тамариндын талаар анх удаа сонсож байна уу? Энэ бол Энэтхэгийн огноо бөгөөд маш ашигтай бөгөөд нян устгах, үрэвслийн эсрэг, тайвшруулах үйлчилгээтэй. Тамаринд нь 12-18 метрийн хоорондох халуун орны мөнх ногоон мод юм. Түүний бүрхүүл нь ойролцоогоор 12 см урт бөгөөд исгэлэн чихэрлэг махтай жижиг үрийг агуулдаг.
Хаш нь муу холестериныг бууруулдаг
Атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол хашны хэрэглээг нэмэгдүүлэх явдал юм. Гэж нэрлэгддэг байсан нь тогтоогдсон. хөх улаан лооль нь бие махбод дахь муу холестериныг бууруулахад тусалдаг. Тогтмол хэрэглэсний үр дүнд цусан дахь болон судасны ханан дахь хэмжээ мэдэгдэхүйц буурдаг.
