2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн чухал хоол гэдгийг бид бүгд мэднэ. Харамсалтай нь бид өдөр тутмын завгүй амьдралдаа өглөөний цайгаа ууж, ходоодоо шаналгахаа мартдаг бөгөөд өөрсдөө ч тайван, эрч хүчгүй байдаг.
Тийм учраас л ийм байна өглөөний цай уух, гэхдээ юу ч биш, харин тухайн өдрийн цагт тохирсон хоолоор хооллоорой. Энэ хоол нь биднийг залхуу болгоход хүнд биш, хөнгөн боловч тэжээллэг байх ёстой.
Өглөөний цай Энэ нь биднийг дор хаяж ойрын хэдэн цагийн турш эрч хүч, эрч хүчээр цэнэглэх чадвартай байх ёстой бөгөөд ингэснээр бид ажил дээрээ ч бай, ажил дээрээ ч бай хамгийн оновчтой, үр дүнтэй нөхцөлд байх болно.
Өглөөний хоолондоо идэж болох хоол хүнс нь төрөл бүрийн, тэжээллэг чанараараа янз бүр байдаг боловч бид гэртээ хийж болох зүйл биш харин тослог боа боов идэхийг илүүд үздэг.
Энэ нийтлэлд бид хэд хэдэн стандарт бус хөнгөн зууш санал болгох болно, нөгөө талаас эрүүл, тэжээллэг чанар сайтай, тэжээллэг чанараараа өлсөж байгаагаа санахгүй байх болно.
1. Өндөг - Та тэдгээрийг хүссэнээрээ хийж болно. Өндөг нь уургаар баялаг тул тэжээллэг бөгөөд бусад өглөөний хоолыг мартахад хүргэдэг. Өндөг нь уургаас гадна бусад чухал амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг тул аяыг сайн хадгалж, эрч хүчээ удаан хадгалах болно.
2. Волнат - түүхий эд илүү ашигтай байдаг, гэхдээ тэсэхгүй бол шарж идэж болно. Та самараа тарагтай хольж бэлтгэж болно. Тараг бол хөнгөн бөгөөд эрүүл хоол бөгөөд түүнийг самартай хослуулан гаргаж авдаг тэжээллэг ба тоник өглөөний хоол, сайн өөх тос, хүнсний ногооны уургаар баялаг.
Тарагнаас гадна та уургийн коктейль, смүүти, овъёос эсвэл овъёосны гурилтай хольж болно.
3. Овъёосны будаа - өглөөний хоол, та хүссэнээрээ олон янзаар бэлтгэж болно. Oatmeal бол бүхэл өдрийн турш биднийг цатгах эслэгээр баялаг өглөөний хоол юм. Та тэдгээрийг тараг, жимс эсвэл хүссэнээрээ бэлтгэж болно.
4. Уургийн бин - бүтэн өдрийн уураг. Та удаан хугацаанд дүүргэх уургийн бин хийж болно. Цагаан (улаан буудайн гурил) -ын оронд та хуушуурын холимог дээр бага зэрэг уургийн нунтаг нэмж маалингын үрийг ашиглаж болно.
5. Авокадо - Та шарсан талхаар эсвэл хүссэнээрээ хийж болно. Авокадогийн шим тэжээл нь таныг эрч хүчээр цэнэглэж, удаан хугацааны туршид цатгалдах болно.
Хэрэв та өглөөний цэсээ төрөлжүүлэхийг хүсвэл хамгийн сайн зуушны тухай нийтлэлийг үзээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Уураг ихтэй хөнгөн зууш
Та жингээ дагаж мөрддөг үү, гэхдээ өглөө өлсгөлөнг даван туулахад хэцүү байдаг уу? Уураг үнэхээр хичнээн чухал болохыг та сонссон байх. Гэхдээ ихэнх хүмүүс үдийн хоол, оройн хоолныхоо хэмжээг авахад хялбар байдаг ч өглөөний хоол бодит сорилт болж магадгүй юм.
Энэтхэгийн хөнгөн зууш уугуул хайлуулах үйлдвэртэй өрсөлддөг
Анхилуун үнэр, чамин амтаараа дэлхийд танигдсан Энэтхэгийн хоолыг Болгарын олон газарт туршиж үзэх боломжтой болжээ. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та Энэтхэгийн цэс захиалан алхах эсвэл зардлаа хэмнэхийг хүсвэл гэртээ Энэтхэг хоол хийхийг оролдож болно.
Хүүхдэд зориулсан хөнгөн зууш
Хүүхдэдээ зориулж ямар өглөөний цай бэлдэж болох вэ, ингэснээр амттай байхаас гадна түүний биед бас хэрэгтэй болно. Хүүхдүүдийн эрүүл мэндэд хамгийн их нөлөө үзүүлдэг нь хүний биед шаардлагатай энергийг өгдөг жимс, хүнсний ногоо / амин дэм, эрдэс бодисын эх үүсвэр /, сүүн бүтээгдэхүүн / кальци, уургаар баялаг /, үр тариа байдаг.
Дадлагажигчдад тохиромжтой хөнгөн зууш
Таныг унтах үед таны бие махбодийн автомат өөхний процессыг ачаалахын тулд биеийн өөх тосыг ихэвчлэн ашигладаг бөгөөд унтахдаа бид илчлэгийг шатаадаг бөгөөд ихэнх калори нь хуримтлагдсан өөх тосоос гадна гэмтсэн эсийг нөхөн сэргээхэд зориулагдсан хоол тэжээлийн уургаас бүрддэг гэдгийг санаарай.
Эрүүл мэндэд хор хөнөөлтэй 8 хөнгөн зууш
Төгс ертөнцөд хүн бүр, түүний дотор хүүхдүүд луувангийн зууш иддэг. Гэхдээ ихэнх хүмүүсийн хувьд дараахь зүйл үнэн байдаг - эрүүл хооллолтын замаас гарсны дараа та дур булаам боловч эрүүл бус орцоор татагддаг хүнсний үйлдвэрт үлддэг. Хүүхдүүд, эцэг эхчүүдэд тохирсон сонирхолтой шошготой хөнгөн зууш сонирхоход амархан байдаг.
