2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Цагаан будаа, төмсгүй хоолны дэглэмийн мөн чанар маш энгийн бөгөөд жин хасахад эрчим хүчний үнэ цэнээс гадна бидний биед ямар ч ашиг тусаа өгдөггүй хурдан нүүрсустөрөгчийн хэмжээг багасгах шаардлагатай байдаг. Энэ тохиолдолд элсэн чихэр, цардуулын хэрэглээг хамгийн бага байлгах шаардлагатай байна. Хэрхэн?
Маш энгийн. Гурил, элсэн чихэр, төмс, будаа гэсэн эдгээр дөрвөн бүтээгдэхүүнийг л идэж байгаа хоолноосоо хас. Үр тариа, нүүрс ус ихтэй жимс - гадил, алим, амтат гуа, элсэн чихэр нэмсэн хатаасан жимс зэргийг анхааралтай ажиглаарай. Та тэдгээрийг хэрэглэж болно, гэхдээ бага хэмжээгээр.
Зөвхөн эдгээр дөрвөн бүтээгдэхүүнийг хасах нь дэндүү амархан юм шиг санагддаг, гэхдээ үүнийг хийсний дараа та бие махбодоо илүү эрч хүчтэй мэдрэх болно, илүүдэл шингэнийг хадгалахаас хавьтахгүй бөгөөд илүү эрч хүчтэй болно.
Талх, бүх гоймон нь таны хоолны дэглэмд байх ёсгүй, гэхдээ элсэн чихэр, чихэрлэг ундаа, бүх төрлийн нарийн боов зэргийг агуулсан байх ёстой. Төмс, будаа мөн ойлгомжтой шалтгаанаар хассан болно.
Эдгээр нь хязгаарлалтууд юм. Энэ тохиолдолд та юу идэж болох вэ?
Мах, загас, тахиа, бяслаг, гэрийн бяслаг, бүх сүү (нэмэлт найрлагад элсэн чихэр, цардуулгүй), хүнсний ногоо (таны таамаглаж байсанчлан төмсгүй), өндөг идээрэй, мэдээжийн хэрэг бүх зүйлийг эрүүл хувилбараар нь сонгоорой. Өөх тосноос бүү ай - хурдан нүүрсустөрөгчтэй хослуулаагүй тохиолдолд нэмэлт фунт хадгалахад хүргэхгүй.
Энд нэг жишээ байна будаа, төмсгүй хоолны дэглэмийн цэс, та өөрийн амтанд тохируулан өөрчилж болно.
- Өглөөний цай - өвс, хэрчсэн бяслаг + чихэргүй цайтай өндөг (омлет);
- Үдийн хоол - Хүнсний ногооны чимэглэл бүхий үхрийн махыг шарж + элсэн чихэргүй цай (компот, kefir, ус, kefir);
- Үдээс хойш өглөөний цай - элсэн чихэргүй цай эсвэл аяга kefir, алим;
- Оройн хоол - байцаа, вандуйны салаттай загас + чихэргүй цай (компот, kefir, kefir, ус).
Хэрэв та үнэхээр амттай зүйл идэхийг хүсвэл цайныхаа халбагаар зөгийн бал нэмж болно, гэхдээ өдөрт нэг л удаа. Хэрэв танд талх хэрэгтэй бол хагас нимгэн зүсмэлийг худалдаж аваарай.
Санаа зоволтгүй, хүсэл эрмэлзэл нь сэтгэлзүйн хувьд илүү их хамааралтай байдаг, яагаад гэвэл таны хэрэгцээт нүүрс ус нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, буурцагт ургамал гэхгүйгээр хангалттай байдаг тул үүнийг үе үе нэмж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Цагаан хоолны дэглэм
Цагаан хоолтон хоолны дэглэм улам бүр түгээмэл болж, илүү сайхан харагдахын тулд илүү их алдартнууд үүнийг дагаж мөрдөх болжээ. Цагаан хоол нь хүнийг илүү хөнгөн мэдрэмж төрүүлж, бие махбодийг хортой бодисоос цэвэрлэж, жингээ хасахад тусалдаг.
Төмс тариалах Амтат төмс
Амтат чихэрлэг төмс нь энгийн төмсөөс хамаагүй илүү тэжээллэг, ашигтай байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд эдгээр нь амттан, бусад хүмүүсийн хувьд өдөр тутмын хоолны цэс юм. Энэ төрлийн төмс нь Төв Америкаас гаралтай байдаг. Амтат төмсийг аажмаар Филиппин, Хойд Америк дахь Испанийн худалдааны хөлөг онгоцууд, Энэтхэг, Өмнөд Ази, Африкийн орнуудад португалчууд тарааж байсан тул аажмаар маш их түгээмэл болсон.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Цагаан хоолтон хүмүүст зориулсан уургийн хоолны дэглэм
Цагаан хоолтон хүмүүс мах, махан бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй. Хүн бүхэн сайхан харагдахыг хүсдэг шиг. Энэ нь хүн төгс хэлбэртэй, илүү нарийвчлалтай байх үед л хүссэн жиндээ хүрэхэд л тохиолддог. Цагаан хоолтнууд хоолны дэглэмийнхээ дагуу хязгаарлагдмал уургийн хоолны дэглэмийг 3-4 долоо хоногоос хэтрэхгүй дагаж мөрдөх боломжтой.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
