2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зуны улирал бараг ойртож, бүх хүмүүс хэдэн фунт стерлинг хасах гэж улайрч байна. Өндөр хурдыг асааж, энэ талаар ямар нэгэн зүйл хийх цаг болжээ.
Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь хэцүү биш юм
Энэ илэрхийлэл нь хоолны дэглэмийн тухайд туйлын үнэн юм. Үнэн бол үгүй чи өлсөж байна. Энэ бол таны хийж чадах хамгийн муу зүйл бөгөөд таны биед муугаар нөлөөлөх нь дамжиггүй. Хазалтыг бага зэрэг багасгах нь чухал бөгөөд дараа нь тодорхой хугацаанд нөлөөлөх болно.
Сонин дээр юу ч бичсэн байсан та долоо хоногт 10 кг хасахгүй, гэхдээ урт хугацаанд хоёрыг хасах болно.
Энэ нь сайн хоолны дэглэм оруулах, жаахан дасгал хийх. Энэ нь таны булчингийн массыг хадгалж, бодисын солилцооны түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгах бөгөөд энэ нь таны зорилгод маш чухал ач холбогдолтой юм.
Өдөр тутмын калорийн тунг тодорхойлох
Долоо хоногийн турш идсэн бүх зүйлээ хамгийн нарийвчлан тэмдэглэж аваарай. Эцэст нь бүх хоолонд илчлэгийн нийлбэрийг нэмнэ. Шингэн зүйлийг бүү мартаарай. Өглөө хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол хувцасгүй жинлэх явдал юм. Долоо хоногийн эхний ба сүүлийн өдөр үүнийг хий. Хэрэв та жингээ хасаагүй эсвэл тураагүй бол калорийн нийлбэрийг долоо хуваа. Энэ тоо нь тухайн өдрийн хамгийн тохиромжтой калорийн тоог илтгэнэ.
Дараа нь тооноос 500 калори илчлэгийг хас. Энэ бол таны өдөр тутмын шинэ зорилго, тун юм. Хэрэв таны өдөрт хамгийн тохиромжтой калорийн тун 2100 байвал шинэ нь 1600 байх болно. Мэдээжийн хэрэг та эхний өдөр 1800, дараа өдөр нь 1400 ууж болно гэсэн үг юм.
Бид жингээ хурдан хасахыг маш их хүсч байгаа үед юу хэрэглэх вэ?
Юу идэх нь хичнээн их идэхээс хамаагүй чухал юм. Хөнгөн ундаа, чихэрлэг эсвэл цагаан талх, эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг хоосон гэж нэрлэдэг илчлэг, таны хоолны жагсаалтаас хамгийн түрүүнд алга болох ёстой. Архи, согтууруулах ундааны хэрэглээг зөвхөн илчлэг ихтэйгээс гадна таны биед үр дүнтэй өөх шатаахад хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул багасгах буюу бүрмөсөн хасах хэрэгтэй.
Уураг нь энэ мөчид гайхалтай шийдэл юм. Тэд олон калори агуулдаггүй бөгөөд нүүрсустөрөгчийн адил цусан дахь сахартай холилддоггүй. Уураг эрүүл булчингийн маш сайн туслагч юм. Тахианы хөх, цацагт хяруул, үхрийн мах, туна загас нь уургийн гайхалтай эх үүсвэр юм.
Өөх тэд бол хамгийн агуу муу зүйл биш, тэр ч байтугай бие махбодийн хувьд амин чухал юм. Дагагчид Аткинс зөвшөөрөхгүй байх магадлалтай боловч наранцэцгийн үр, чидун жимсний тос, загас зэрэг ашигтай өөх тос байдаг бөгөөд энэ нь чанарын өөхний эх үүсвэр юм.
Шилэн нь хоолны дэглэмд маш чухал бөгөөд цатгалдах мэдрэмжийг өгч, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулдаг.
Дүгнэж хэлэхэд хурдан бөгөөд эрүүл байх бас нэг хүчин зүйлийг дурдах хэрэгтэй Жин хасах. Бүтэн найман цаг унтах нь чухал гэдгийг санаарай. Та үүнийг хийх ёстой гэдгийг санаарай Та уух маш их хэмжээгээр ус, сод, кофе эсвэл шар айраг биш - цэвэр ус. Амжилт!
Зөвлөмж болгож буй:
Шинэхэн шахсан жүүсээр та жингээ хурдан хасдаг
Хэрэв та жүүсээр жингээ хасахаар шийдсэн бол дэлгүүрт байгаа хайрцаг, лонхтой биш, харин жимс, хүнсний ногооны шинэхэн шахсан жүүсээр хийх хэрэгтэй, учир нь ихэнх нь хадгалах бодис, будагч бодис агуулдаг. Шүүсний хоолны дэглэмийг цэвэршүүлэлт гэж нэрлэж болно.
5 дээр 2 хоолны дэглэм барьж хурдан, удаан жингээ хасаарай
Орчин үеийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд танд жин хасах маш олон төрлийн дэглэмийг санал болгож байна. Гэсэн хэдий ч илүүдэл жин нь улам бүр залуу хүмүүсийн хувьд ноцтой асуудал болж байгаа бөгөөд эрүүл хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд илүү таргалалттай эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст туслах хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэмийг эрэлхийлсээр байна.
Хэрэв та жингээ маш хурдан хасах шаардлагатай бол өгөх зөвлөгөө
Сайн сийлсэн биеийг хэдэн өдөр, хэдэн долоо хоногт хийдэггүй, хэдэн сар, хэдэн жилийн дараа хийдэг. Гэсэн хэдий ч эрт орой хэзээ нэгэн цагт амьдралынхаа бүх хүмүүс өөрсдийгөө илүүдэл фунт стерлингтэй байдалд оруулдаг бөгөөд үүнийг маш хурдан алдах ёстой.
Жингээ алдах, жин хасах шүүсний эмчилгээ
Шинэ жимс, хүнсний ногооны эмчилгээний шинж чанарыг хүн төрөлхтөн олон зууны туршид мэддэг байсан. Шүүсний эмчилгээ нь биеийг эрүүлжүүлэх, эрүүл мэндээ хадгалах, мэдээж нарийхан бэлхүүстэй байх байгалийн арга юм. Хүнсний ногоо эсвэл жимсний жүүс нь шим тэжээл, эрдэс бодисоор баялаг тул шингэхэд маш хялбар тул хүмүүсийг эмчлэхэд хамгийн тохиромжтой хоол хүнс юм.
Гайхамшигтай хоолны дэглэм! 10 хоногийн дотор 10 кг жингээ хэрхэн хурдан хасах тухай энд өгье
10 хоногт 10 кг жин хасах нь үнэхээр боломжтой! Танд хэрэгтэй зүйл бол өдөр тутмын эрч хүчээ өдөр бүр иддэг хоол хүнстэйгээ сайн зохицуулах явдал юм. Бага илчлэг хоол хүнс нь олон насанд хүрэгчдийн турах үйл явцыг өдөөж болох боловч энэ хоолны дэглэм нь танд илүү дээр юм.
