2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн өрсөлдөөн маш хүчтэй байдаг - янз бүрийн хоолны дэглэм улам бүр түгээмэл болж, тэдгээрийн хоорондох сонголт нь үнэхээр хэцүү байдаг. Сүүлийн жилүүдэд тодорхой хоолны дэглэм түгээмэл болж, илүүдэл жинтэй тэмцэх хамгийн үр дүнтэй арга болсон юм. Мацаг барих, эсвэл үе үе мацаг барих, өөхийг хамгийн хурдан хайлуулдаг гэж үздэг горим юм.
Энэ юу вэ үе үе хооллох - Үүний олон хувилбар байдаг, гэхдээ хамгийн алдартай нь нэрлэгддэг зүйл юм. 16: 8. Эдгээр тоо нь мацаг барих нь 16 цаг, бидний иддэг цонх гэсэн үг юм. 8. Үүнийг Дуброу хоолны дэглэм эсвэл интервалаар хооллох.
Өнгөц харахад энэ нь хэцүү сонсогдож байгаа боловч мацаг барихад унтах цаг орно. Сайн мэдээ гэвэл эдгээр цагаар та элсэн чихэргүй ундаа хэрэглэж болно. Уснаас гадна кофе, цай орно.
Үлдсэн 8 цагийн турш та бүх цэсэндээ багтах ёстой боловч зорилго нь зөв калори авах явдал юм. Ихэнх хүмүүс илүүд үздэг өлсгөлөн орой эхлэхийн тулд - оройн хоолны дараа - орой 20 цагаас хойш юу ч авдаггүй бол практик дээр та зөвхөн өглөөний хоолоо л алдах болно, эхний хоол чинь үдийн хоолны үеэр болно.
Таны идэж буй хоол хүнс эрүүл байх нь илүү дээр юм. Ингэснээр таны биед ирэх ачаалал багасч, үр дүн нь сайжирна. Олон хүмүүс кетогенийн хоолны дэглэм сахихыг илүүд үздэг бөгөөд энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг болохыг харуулж байна. өлсгөлөн Илүү амархан.
Хоолны дэглэм нь зөвхөн нэмэлт фунтыг хайлуулдаг тул ашигтай байдаг. Энэ нь архаг өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг гэж үздэг. Энэ нь биеийн үрэвсэлтэй тэмцдэг исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг.
Мацаг барих бидний хамгийн чухал эрхтэнүүдэд амралт өгдөг. Энэхүү хоолны дэглэм нь нойрыг сайжруулдаг. Энэ нь өөрөө эрүүл мэндийн үүднээс болон илүүдэл жинтэй тэмцэхэд асар том хүчин зүйл юм. Унтах нь бодисын солилцоог хурдасгаж, архаг өвчний эрсдлийг бууруулж, бидний зүрх сэтгэлд анхаарал тавьдаг.
Хэрэв 16 цагийн мацаг барих цонх энэ нь танд маш сайн, та жижигийг нь туршиж үзээрэй. Хэрэв та мацаг барьж үзэхийг хүсч байвал жин хасах хоолны дэглэм барих шаардлагагүй болно - олон хүмүүс дадлага хийдэг мацаг барих амьдралын хэв маягаар
Зөвлөмж болгож буй:
Улаан өндөгний баярын өмнө мацаг барих цаг болоход
Удахгүй Улаан өндөгний баяр болж, дахин мацаг барих цаг болжээ. Олон хүмүүс амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзахыг ажиглаж, өөрсдийгөө Бурханд илүү ойр гэдэгт бүрэн итгэдэг. Бусад нь өвлийн төгсгөлд биеэ ариусгах гэсэндээ л цагаан хоолонд ордог.
Христийн Мэндэлсний Баярын мацаг барих
Христийн Мэндэлсний Баярын мацаг барилтууд Христийн Мэндэлсний Баяраас яг 40 хоногийн өмнө буюу 11-р сарын 15-наас эхлээрэй. Цагаан сараар байх хугацааг Лент гэж нэрлэдэг бөгөөд Лент бол Улаан өндөгний баяр юм. Зул сарын баярын өмнөх эдгээр өдрүүдэд зарим төрлийн хоолонд хязгаарлалт тавьдаг боловч мацаг барьсан тодорхой өдрүүдэд загас идэж, дарс уухыг зөвшөөрдөг.
Бүсгүйчүүд ээ, мацаг барих энэхүү ач тус нь таныг гайхшруулах болно
Мацаг барилт бол бидний сэтгэл, бие махбодийг ариусгах зан үйл гэдгийг бид бүгд мэднэ. Зарим нь шашны шалтгаанаар мах, өндөг, сүүнээс татгалздаг бол зарим нь илүүдэл фунтаас хурдан салах боломжтой гэдгээ мэддэг. Гэхдээ саяхан судлаачид мацаг барихын бас нэг давуу талыг олж илрүүлжээ.
Усны мацаг барих - ашиг тус, аюул
Мацаг барих нь олон зууны туршид хэрэгжиж ирсэн хүнсний хэрэглээг хязгаарлах арга юм. Усны мацаг барих уснаас бусад зүйлийн хэрэглээг хязгаарладаг зүйл юм. Энэ арга нь турах хурдан арга болох сүүлийн жилүүдэд түгээмэл болж байна. Судалгаанаас харахад энэхүү усан шуудан нь эрүүл мэндэд ашиг тустай, эрсдэлтэй байж болно.
Улаан өндөгний баярын мацаг барих гэж юу вэ?
Улаан өндөгний урт мацаг барих хугацаа 3-р сарын 2-нд эхэлсэн бөгөөд Ортодокс христийн шашинтнууд 2020 онд Улаан өндөгний баярыг тэмдэглэх хүртэл 4-р сарын 19 хүртэл үргэлжилнэ. Дүрэм ёсоор, амьтны гаралтай хоол хүнс хэрэглэхийг хориглодог тул мацаг барих үед зөвхөн ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг (тодорхой огноонд зарим үл хамаарах зүйлүүд орно).
