2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв таны шинэ жилийн хүслийн жагсаалтад жин хасалт орсон бол бүх хоолны дэглэм тэнцүү биш гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Түргэн турах амлалттай болсноор илүү хурдан жин нэмдэг. Тэгэхээр аль хоолны дэглэм үнэхээр үр дүнтэй байдаг вэ?
Мэргэжилтнүүд хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд хэрэгжүүлэх боломжтой гэдэгтэй санал нэг байгаа боловч ганц шийдэл байхгүй байна. Хоолны дэглэмийг "үр дүнтэй" болгодог гэдэгт итгэдэг зүйл бол түүнийг дагаж мөрдсөний дараа жингээ удаан хугацаанд хадгалж, дараа нь таны бие сайн сайхан болох болно. Энэ нь хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм хүн бүрт ижил байх болно гэсэн үг биш юм.
Өлсгөлөн, ядаргаа мэдрэх аливаа хоолны дэглэм түр хугацаанд үр дүнгээ өгч болох боловч та өөрийн бие махбодьтой байнгын дайнд оролцож чадахгүй тул удаан үргэлжлэхгүй. байнга дутагдаж байгаагаа мэдрэх - бидний бие махбодьтой хамтран ажиллах нь таны эрүүл саруул байдлыг үргэлжлүүлж, хадгалж байдаг.
Хоолны дэглэмийг үр дүнтэй болгохын тулд сахих нь харьцангуй хялбар, тэжээллэг, жин хасахад үр дүнтэй, эрүүл мэндэд тустай байх ёстой бөгөөд чихрийн шижин, зүрхний өвчинтэй тэмцэхэд туслах болно.
Тусдаа хооллох зарчимд суурилсан хоолны дэглэмийг мөн үр дүнтэй гэж тодорхойлдог. Тэдгээрийн хамт хүмүүс байгалиас заяасан мөчийг илүү амархан мэдэрдэг, учир нь үнэндээ тэд бүх зүйлийг иддэг бөгөөд цорын ганц ялгаа нь хүнсний гол бүлгүүдийг хольж хутгадаггүй.
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм бол тохирсон, тогтмол дасгалтай хослуулдаг хоол юм. Энэ нь жингээ хасаж эхлэхийн тулд өдөрт 500 калори илчлэг их зарцуулах шаардлагатай гэсэн үг юм. Дасгал хийх нь илүү хялбар байдаг нь логик үндэслэлтэй тул та шаардлагагүй хомсдолоос өөрийгөө үнэхээр ангижруулж чадна.
Хүн бүр хатуу хувь хүн, өөр өөр байдаг гэдгийг үл тоомсорлож болохгүй. Зарим хүмүүсийн үр дүнтэй хоолны дэглэм нь бусадтай адил үр дүнтэй биш байж магадгүй тул жингээ хасахдаа мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсээрэй. Энэ нь таны биеийн байдал, эрүүл мэндийг хамгийн зөв тодорхойлох бөгөөд таны хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийг хурдан бөгөөд үнэн зөв тодорхойлох болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Сагаган бүхий үр дүнтэй, хялбар хоолны дэглэм
Сагаган хоолны дэглэм нь гоолиг биетэй болох арга замуудын нэг бөгөөд эрүүл мэндэд аюулгүй байдаг тул та үүнийг удаан дагаж мөрдөх ёсгүй. Сагаган нь хүний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай олон бодисоор баялаг юм. Энэ нь Р ба РР витаминууд, В бүлгийн витаминууд, фосфор, кальци, кобальт, цайр, зэс болон бусад шим тэжээл агуулдаг.
Жин хасах үр дүнтэй 90 хоногийн хоолны дэглэм
Эдгээр хүсээгүй фунтаас салахад туслах хөтөлбөр хайж байна уу? Доктор Озын 90 хоногийн хоолны дэглэм нь эрүүл мэндийн олон хөтөлбөр, Опра Уинфригийн шоунд багтдаг. Энэхүү хөтөлбөр нь хоолны сонголт, цөөн тооны эргэлт бүхий дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал дээр суурилдаг.
Жин хасах, эрүүл мэндэд хамгийн үр дүнтэй гурван хоолны дэглэм
Өвөл үл мэдэгдэх байдлаар өнгөрч, бид зузаан хувцасаа аажмаар хаяж, өө … аймшигтай, бид дахин нэг килограмм жинтэй болсон. Нүцгэн мөр, богино юбка, өмд, усны хувцасны улирал зун ирж байна. Бид яаралтай хурдан турах хэрэгтэй. Илүүдэл жингийн эсрэг тэмцэлд дасгал, дасгал хөдөлгөөнөөс гадна хоолны дэглэм чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Дэлхийн хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм
Байцаатай шөлний хоолны дэглэм нь жин хасах баталгаатай бөгөөд бага илчлэг хоол агуулдаг. Энэ нь 1 долоо хоног үргэлжилнэ. Энэхүү эслэг ихтэй хоолыг 1950-иад оноос хойш мэддэг байсан бөгөөд 4-5 кг жин хасдаг. Энэ нь 7 хоногийн турш цатгалан байцаа шөл идэхэд үндэслэдэг.
