2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Байцаатай шөлний хоолны дэглэм нь жин хасах баталгаатай бөгөөд бага илчлэг хоол агуулдаг. Энэ нь 1 долоо хоног үргэлжилнэ. Энэхүү эслэг ихтэй хоолыг 1950-иад оноос хойш мэддэг байсан бөгөөд 4-5 кг жин хасдаг.
Энэ нь 7 хоногийн турш цатгалан байцаа шөл идэхэд үндэслэдэг. Энэхүү хоолонд жингээ хурдан алдаж байгаа нь байцаа ямар нэгэн гайхамшигтай нөлөөгөөр биш харин илчлэг багатай байдгаас үүдэлтэй юм.
Хоолны дэглэм нь богино хугацааных гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь шаардлагатай бүх шим тэжээл, жин нэмэхийг хангаж чадахгүй.
Хэрэв та үүнийг хийснийхээ дараа хуучин аргаар идэж эхэлбэл турсан жингээ маш хурдан сэргээх болно.
ӨДӨР 1: Байцааны шөл, гадил жимснээс бусад хязгааргүй жимс. Элсэн чихэргүйгээр кофе, цай уухыг зөвшөөрдөг.
ӨДӨР 2: Байцааны шөл ба нэг ширхэг цөцгийн тосоор жигнэсэн төмс. Өдөржингөө илчлэг багатай ногоо идэж болно.
ӨДӨР 3: Гадил, төмсгүй бүх жимс, хүнсний ногоо.
ӨДӨР 4: 8 орчим банана, хязгааргүй хэмжээний тослоггүй сүү.
ӨДӨР 5: Хязгааргүй байцаа шөлнөөс гадна 500 грамм загас, тахиа эсвэл улаан лоольтай үхрийн мах идэхийг зөвшөөрдөг. 6-8 аяга ус заавал ууна. Цагаан хоолтон хүмүүс уургаа дүпүгээс авах боломжтой.
ӨДӨР 6: Хязгааргүй хэмжээгээр байцаатай шөл, хүнсний ногоо эсвэл үхрийн мах (тахиа), загас. Төмсийг хориглосон хэвээр байна.
ӨДӨР 7: Хоолны дэглэмийн сүүлийн өдөр хязгааргүй хэмжээгээр байцаатай шөл, элсэн чихэргүй жимсний жүүс, хүнсний ногоо, 2 аяга хүрэн будаа хэрэглэхийг зөвшөөрнө.
Зөвлөмж болгож буй:
Сагаган бүхий үр дүнтэй, хялбар хоолны дэглэм
Сагаган хоолны дэглэм нь гоолиг биетэй болох арга замуудын нэг бөгөөд эрүүл мэндэд аюулгүй байдаг тул та үүнийг удаан дагаж мөрдөх ёсгүй. Сагаган нь хүний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай олон бодисоор баялаг юм. Энэ нь Р ба РР витаминууд, В бүлгийн витаминууд, фосфор, кальци, кобальт, цайр, зэс болон бусад шим тэжээл агуулдаг.
Жин хасах үр дүнтэй 90 хоногийн хоолны дэглэм
Эдгээр хүсээгүй фунтаас салахад туслах хөтөлбөр хайж байна уу? Доктор Озын 90 хоногийн хоолны дэглэм нь эрүүл мэндийн олон хөтөлбөр, Опра Уинфригийн шоунд багтдаг. Энэхүү хөтөлбөр нь хоолны сонголт, цөөн тооны эргэлт бүхий дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал дээр суурилдаг.
Жин хасах, эрүүл мэндэд хамгийн үр дүнтэй гурван хоолны дэглэм
Өвөл үл мэдэгдэх байдлаар өнгөрч, бид зузаан хувцасаа аажмаар хаяж, өө … аймшигтай, бид дахин нэг килограмм жинтэй болсон. Нүцгэн мөр, богино юбка, өмд, усны хувцасны улирал зун ирж байна. Бид яаралтай хурдан турах хэрэгтэй. Илүүдэл жингийн эсрэг тэмцэлд дасгал, дасгал хөдөлгөөнөөс гадна хоолны дэглэм чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм гэж юу вэ?
Хэрэв таны шинэ жилийн хүслийн жагсаалтад жин хасалт орсон бол бүх хоолны дэглэм тэнцүү биш гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Түргэн турах амлалттай болсноор илүү хурдан жин нэмдэг. Тэгэхээр аль хоолны дэглэм үнэхээр үр дүнтэй байдаг вэ? Мэргэжилтнүүд хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд хэрэгжүүлэх боломжтой гэдэгтэй санал нэг байгаа боловч ганц шийдэл байхгүй байна.
