2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Германы эрдэмтдийн үзэж байгаагаар зарим нүүрс ус агуулсан хоол хүнс талх, Гоймон, будаа гэх мэт зүйлд сайнаар нөлөөлдөг Жин хасах.
Эдгээр нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг тул бие нь аажмаар задардаг бөгөөд энэ нь ханасан мэдрэмжийг бий болгодог. Энд хоол хүнс авах ёстой схемийг энд оруулав.
Гоймон, спагетти цагаан, үр тариа, хөх тариа гэх мэт гоймон, будаа, талх нь өдөрт 6 удаа идэх нь зүйтэй хоол юм. Эдгээр хоолонд бараг өөх тос байдаггүй боловч эслэг ба В бүлгийн амин дэмээр баялаг. Цагаан талх нь кальцийн маш сайн эх үүсвэр юм.
Хүнсний ногоог өдөрт 3 хувааж идэхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь эрдэс давс, витаминаар баялаг юм.
Жимсийг өдөрт 2 удаа идэж болно. Зөвхөн нэг төрлийн жимсээр хязгаарлаж болохгүй. Бие махбодид янз бүрийн зүйл хэрэгтэй.
Мөн сүүн бүтээгдэхүүн, махыг өдөрт хоёр удаа хэрэглэдэг. Эдгээр нь уургийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Сүү нь кальци, өөхөнд уусдаг A, E, D амин дэм, цайраар хангадаг. Германы хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд сүүн бүтээгдэхүүнээс өөх тос багатай сүү, гэрийн бяслаг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Шувуу, загас махнаас илүү ашигтай байдаг. Тэд арьсыг зайлуулж, шатаасан эсвэл чанаж бэлтгэсэн байх ёстой. Хиамнаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Өөх тос, элсэн чихэр, түүнчлэн чихэрээс татгалзах хэрэгтэй. Өдөр бүр 1 халбага зөгийн бал хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Хоолны дэглэм дараах байдлаар бүтээгдсэн: өдөр бүр зөвхөн нэг бүлгийн хоолонд, зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтрэхгүй хэмжээгээр иддэг. Хэрэв та нүүрс ус агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг тохируулсан бол тэдгээрийг 6 хэсэгт хуваа. Хүнсний ногоог 3 хувааж, жимс, сүүн бүтээгдэхүүн, махыг 2 хувааж авна.
Германчууд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Эхний долоо хоногийн дараа та анхны үр дүнг мэдрэх болно - жингээ хасаж, илүү оновчтой идэх болно гэж мэдэгдэж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм
Нүүрс ус ургамлын ертөнцөд өргөн тархсан байдаг. Тэд манай хоолонд полисахарид, дисахарид, моносахарид хэлбэрээр ордог. Хамгийн чухал нүүрс ус бол глюкоз юм. Усан үзэм, лийр, алим, инжир болон бусад нүүрс ус зэрэг янз бүрийн жимсэнд моносахарид хэлбэрээр байдаг.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
Гайхалтай олон нүүрс ус агуулсан 12 хоол
Та нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барьж эхлэх талаар бодож үзсэн үү? Хэрэв тийм бол та пицца, гоймон, талх, төмс гэх мэт зарим хоолноос татгалзах хэрэгтэй болно гэдгийг та магадгүй мэдэж байгаа байх. Гэхдээ бусад нь бас бий нүүрс усаар баялаг хоол хүнс үүнд бас анхааралтай хандах хэрэгтэй.
Кето хоолны дэглэмд бага нүүрс ус агуулсан жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг
Хэрэв та жимсэнд дуртай бол байдаг юм билүү гэж бодож магадгүй юм нүүрс ус багатай жимс таны кето хоолны дэглэмд сөргөөр нөлөөлөхгүй. Эцсийн эцэст жимс нь эрүүл мэндэд тустай шүү дээ? Гэхдээ өөх тос багатай, нүүрс ус багатай хоол хүнсээр хэт их цэвэр нүүрс ус идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
Эрүүл, туранхай байхын тулд өөх тосыг нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмээр орлуулаарай
Хоолны ээлжлэн солих нь бидний эрүүл мэндэд яагаад чухал байдаг вэ? Хоолны ээлжит хувилбар энэ нь бидэнд хачин сонсогдож магадгүй юм. Яагаад нүүрс ус, өөх тос ихтэй хоолыг ээлжлэн хэрэглэдэг вэ? Бид хүссэн үр дүнгүй хоцорч, цаг хугацаа, хөрөнгө мөнгө, хүчин чармайлтаа үрэлгүй өнгөрөөхгүй гэж үү?
