2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Сүүлийн үед олон тооны хоолны дэглэм барьж байгаа бөгөөд энэ нь танд хурдан бөгөөд удаан хугацааны үр дүнг амлаж байна. Тэд бидний өдөр тутмын хоолны дэглэмд зарим бодисыг бууруулж, бусад бодисыг нэмэгдүүлэхэд найддаг.
Хамгийн нийтлэг бөгөөд олон маргааны сэдэв бол нэрлэгддэг зүйл юм. кето хоолны дэглэм нүүрс усны хэрэглээ буурдаг зардлаар боломжит хамгийн бага хэмжээнд хүртэл уураг, өөх тосны өсөлт.
Нүүрс ус багатай, өөх тос ихтэй хоолны дэглэмийн хамгийн түгээмэл ашиг тусын талаар энд дурдлаа.
Хоолны дуршил буурдаг
Бага нүүрс ус хэрэглэх нь бие махбодийг өөх тос руу чиглүүлэхэд хүргэдэг. Өөх тос нь нүүрсустөрөгчийнхээс удаан бөгөөд хоолны дуршилыг бууруулдаг, эсвэл та удаан өлсдөг.
Та илүү хурдан жингээ хасдаг
Нүүрс ус багасгасан хэрэглээнд суурилсан хоолны дэглэмийн эхэнд жин хасах нь хурдан байдаг. Учир нь эдгээр хоолны дэглэм нь хүний бие дэх усны хэмжээг бууруулдаг бөгөөд энэ нь жинлүүр дээр гарахад илт мэдрэгддэг.
Гэдэсний өөх тосыг бууруулдаг
Ийм хоолны дэглэм нь гэдэс доторх өөх тосыг багасгахад маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг.
Сайн холестерол
Нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн ачаар сайн холестерин хуримтлагддаг. Энэ нь зүрх судасны зарим өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг.
Чихрийн шижин
Чихрийн шижин өвчний талаар янз бүрийн үр дүнд судалгаа хийсэн боловч 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс энэ төрлийн хоолны дэглэмд ерөнхийдөө сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь ийм учраас юм нүүрс ус бууруулах цусан дахь сахар, инсулины хэмжээ буурахад хүргэдэг.
Цусны даралт
Дахин хэлэхэд зарим эрдэмтдийн үзэж байгаагаар нүүрс усыг бууруулах буюу зогсоох нь цусны даралт буурахад хүргэдэг тул зүрх судасны өвчин, зүрхний шигдээс, тархинд цус харвах эрсдэлтэй байдаг.
Нөгөөтэйгүүр өөх тос багатай хэрэглээн дээр үндэслэсэн хоолны дэглэм байдаг. Мэдээжийн хэрэг, бүх шим тэжээлийн нэгэн адил хэрэглээг бүрэн зогсоож болохгүй, учир нь хүний бие хэвийн ажиллахын тулд өөх тос хэрэгтэй байдаг. Бид зөвхөн муу зүйлээс зайлсхийж, сайн өөх тосыг онцлох хэрэгтэй. Тэд хэн бэ?
Ханаагүй өөх тос нь ургамлаас гаралтай моно болон полунгүйжүүлсэн өөх тосыг хоёуланг нь агуулдаг; та тэдгээрийг чидун, эрдэнэ шиш, рапсын тос гэж мэддэг. Хэрэв та өөх тос багатай хоолны дэглэм барьж байгаа бол энд жагсаагдсан жагсаалтыг ашиглан биеийнхээ хэрэгцээг олж авах боломжтой.
Ханасан өөх тос нь мах, сүүн тэжээл зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс гардаг. Бие махбод дахь муу холестериныг ихэсгэдэг тул эдгээр нь зүрхний өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Төрөл бүрийн судлаачид, эмч нарын үзэж байгаагаар таны өдөр тутмын илчлэгийн 10% ба түүнээс бага хувийг ханасан өөх тосоор авах ёстой.
Транс өөх нь маргарин зэрэг бүтээгдэхүүн, жигнэмэг, бялуу, бялуу, чипс гэх мэт олон хөнгөн зууш, нарийн боовны найрлагад агуулагддаг. Транс өөх нь үнэндээ шингэн бүтээгдэхүүн бөгөөд хүнсний бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх явцад хатуу өөх тос болж хувирдаг. Энэ нь ихэвчлэн савласан хүнсний бүтээгдэхүүний хадгалах хугацааг нэмэгдүүлэх зорилгоор хийгддэг. Транс өөх нь таны муу холестериныг нэмэгдүүлэх боломжтой. Тэднээс бүрэн зайлсхийхийг зөвлөж байна.
Өөх тос багатай хоолонд суурилсан хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй, нэлээд эрүүл хооллолтын хэлбэр юм. Учир нь энэ нь жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, туранхай мах, загасны хэрэглээнд суурилдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Гурван компани сүүн бус өөх тосыг цөцгийн тосонд тус бүр 100,000 BGN-ээс дээш хэмжээгээр шатаасан
Сүү ороогүй өөх тос илэрсэн цөцгийн тос үйлдвэрлэснийхээ төлөө гурван компанийг Өрсөлдөөнийг Хамгаалах Комиссоос торгох шийдвэр гаргалаа гэж төрийн зохицуулагч мэдээлэв. Буруу компаниуд нь Miltex KK EOOD, Hraninvest EOOD, Profi Milk EOOD нар бөгөөд 127,240 BGN, 189,700 BGN, 113,400 BGN тус тус торгожээ.
Чиа (ашиг тус) - ашиг тус, хэрэглээ ба зөвшөөрөгдсөн хоногийн тун
Чиа (Salvia Hispanica, Salvia Columbariae) нь маш жижиг хэмжээтэй, мэргэн цэцэгтэй төстэй ургамлын үр, жижиг, хатуу үр юм. Эхэндээ ургамлын жижиг үрийг гоёл чимэглэлийн элемент болгон ургуулж байсан боловч хэд хэдэн судалгаа хийсний дараа үр нь хүний биед шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр болох нь тодорхой болжээ.
Өөх тосны махыг бидний хоолонд хэрхэн орлуулах вэ?
Хэт их тогтмол хэрэглээ өөх тосны мах хэт таргалалтад хүргэдэг бөгөөд илүүдэл жин нь эрүүл мэндэд ноцтой үр дагавар, түүний дотор үхэлд хүргэдэг томоохон өвчний нэг юм. Хэт их тослог ихтэй хортой махан бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсээр хэрхэн орлуулах вэ?
Эрүүл, туранхай байхын тулд өөх тосыг нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмээр орлуулаарай
Хоолны ээлжлэн солих нь бидний эрүүл мэндэд яагаад чухал байдаг вэ? Хоолны ээлжит хувилбар энэ нь бидэнд хачин сонсогдож магадгүй юм. Яагаад нүүрс ус, өөх тос ихтэй хоолыг ээлжлэн хэрэглэдэг вэ? Бид хүссэн үр дүнгүй хоцорч, цаг хугацаа, хөрөнгө мөнгө, хүчин чармайлтаа үрэлгүй өнгөрөөхгүй гэж үү?
Нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн 8 ашиг тус
Жин хасахтай тэмцэх үр дүнтэй гэдгээрээ алдартай бөгөөд нүүрс ус багатай хоол хүнс нь өөх тос, уургаар баялаг хоол хүнс, нүүрс усыг хязгаарлахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Одоо илүү нарийвчлан авч үзье нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн ашиг тус яагаад ийм үр дүнтэй болох шалтгаанууд.
