2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та далайн өмнө хэдэн цагиргийг хурдан хайлуулахаар шийдсэн бол цайтай нэг долоо хоногийн хоолны дэглэм танд тохирно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та саяхан өвдсөн эсвэл спортоор хичээллэж байгаа бол энэ хоолны дэглэмийг хэзээ ч бүү хэрэглээрэй.
Хоолны дэглэм нь тусдаа хоол тэжээлийн зарчмаар биш харин хүнсний бүтээгдэхүүний нарийн найрлага, шинж чанараар ажилладаг.
Чухал! Илүүдэл жингээ хасах, үрчлээ, целлюлитийг толигор болгоход туслах тул усыг доор заасны дагуу ууна.
Хоолны зохиогчдын үзэж байгаагаар үүнтэй хамт та дунджаар 5 фунт стерлинг алдах болно, гэхдээ үүнээс ч их байж магадгүй юм.
Өдөрт дор хаяж нэг литр хагас, бүр 2 удаа ус ууна. Та дараах найрлага, халуун ногоог хоолондоо нэмж болно: халуун ногоо, давс, чинжүү, нимбэг, цуу, шар буурцаг, гич ба кетчуп.
Хоолны дэглэмийн дараа жимс, хүнсний ногоо идээрэй, магадгүй хоёр долоо хоногийн турш өөх тосгүй хөнгөн салат идээрэй. Дараа нь хоолны дэглэмийг дахин 7 хоног давтана.
Өглөөний цай
Эхний өдөр - Аяга цай эсвэл кофеингүй кофе, заавал дөрөвний нэг литр устай байх ёстой.
Хоёр дахь өдөр - Нэг аяга цай эсвэл дөрөвний нэг литр устай кофеингүй кофе + давстай жигнэмэг.
Гурав дахь өдөр - Нэг аяга цай эсвэл дөрөвний нэг литр устай кофеингүй кофе + давстай жигнэмэг эсвэл шарсан талх.
Дөрөв дэх өдөр - Нэг аяга цай эсвэл дөрөвний нэг литр устай кофеингүй кофе + давстай жигнэмэг.
Тав дахь өдөр - 150-200 грамм цагаан мах эсвэл тахианы махны ороомог + 3 тийм ч том биш лууван, дөрөвний нэг литр ус.
6 дахь өдөр - Нэг аяга цай эсвэл дөрөвний нэг литр устай кофеингүй кофе + давстай жигнэмэг.
Долоо дахь өдөр - Нэг аяга цай эсвэл дөрөвний нэг литр устай кофеингүй кофе + давстай жигнэмэг.
Үдийн хоол
Эхний өдөр - 2 чанасан өндөг, нэг улаан лооль.
Хоёр дахь өдөр - шанцайны ургамал бүхий 200 грамм улаан мах.
Гурав дахь өдөр - шанцайны ургамал + нэг улаан лооль + 1 жүрж эсвэл мандарин.
Дөрөв дэх өдөр - 100-150 грамм цагаан бяслаг + 1 өндөг, 1 лууван.
Тав дахь өдөр - 200 грамм шарсан загас + 1 улаан лооль.
6 дахь өдөр - Арьсгүй тахианы мах (200 грамм) + нэг цитрус жимс.
Долоо дахь өдөр - 200 грамм улаан мах + цитрус жимс.
Оройн хоол
Эхний өдөр - шанцайны ургамал бүхий 200 грамм улаан мах.
Хоёр дахь өдөр - 150-200 грамм цагаан мах, эсвэл элсэн чихэргүй тарагны аягатай тахианы мах.
Гурав дахь өдөр - 150-200 грамм цагаан мах эсвэл тахианы махан боов + жимсний салат + 2 өндөг.
Дөрөв дэх өдөр - жимсний салат + 1 аяга элсэн чихэргүй тараг.
Тав дахь өдөр - 200-300 грамм улаан мах.
Зургаа дахь өдөр - 2 зөөлөн чанасан өндөг + 3 лууван.
Долоо дахь өдөр - 1 өндөг, шанцайны ургамал.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөх тосыг хоолны дэглэмээс хасах нь яагаад ашиггүй вэ?
Хүнсний өөх илүүдэл жин, өндөр холестерол, зүрхний өвчний шалтгаан гэж олон жилийн турш буруушааж ирсэн. Тэдний эсрэг суртал ухуулга ийм хэмжээнд хүрсэн тул олон хүмүүс энэ хоолны бүлгийг цэснээсээ бүрэн хасах ёстой гэж шийдсэн. Тиймээс амархан хэрэглэдэг цорын ганц өөх бол авокадо юм.
Нүүрс усыг хоолны дэглэмээс хасах - давуу ба сул талууд?
Нүүрс ус нь бидний хоолны дэглэмийн маргаантай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн дунд ийм байх ёстой эсэх талаар нэгдмэл ойлголтгүй хэвээр байна бидний хоолны дэглэмээс хасагдсан эсвэл ороогүй . Нүүрс ус гэж яг юу вэ?
Буурцагны хоолны дэглэмээс хасах 5 цагирагтай
Буурцагны гэр бүлийн хүнсний ногооны хоолны дэглэм нь олон шинжээчдийн үзэж байгаагаар нэлээд үр дүнтэй байдаг. Эдгээр ургамлууд нь ургамлын гаралтай эрдэс бодис, витамин, уураг, өөх тосыг их хэмжээгээр агуулдаг. Пектин ба эслэг нь буурцагт хадгалагддаг бөгөөд илчлэг багатай, биеийг гэдэсний халдвараас хамгаалж, хамгаалдаг.
Далайн хоолны дэглэмээс хасах 3 фунт
Газар дундын тэнгис бол зөвхөн үлгэр домог, бурханлиг наран шарлагын газар, номин далайн эрэг биш юм. Энэ бол орчин үеийн эрдэмтдийн бие махбодод туйлын эрүүл нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг өөрийн гэсэн хоолны дэглэм, зарчимтай өөр бүс нутаг юм. Газар дундын тэнгисийн хүмүүсийн хоолны цэс нь таныг залуужуулж, зүрх судасны системийг төгс байдалд байлгаж, холестерины хэмжээг бууруулж, тарган, үзэсгэлэнтэй болгоно.
Кофе агуулсан хоолны дэглэмээс 7 хоногийн турш хасах 7 кг
7 хоногийн богино хоолны дэглэмээр кофены үр дүнтэй дэглэмийг сахиж байхдаа долоон фунт стерлинг хасах боломжтой. Нөхцөл нь өдөр бүр 2-3 аяга кофе уух явдал юм. Кофе бол дэлхийн хамгийн анхилуун үнэртэй, хамгийн түгээмэл ундаа юм. Үүнээс гадна кофе нь эрүүл мэнд, гоо сайхны олон ач тустай.
