2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хүнсний өөх илүүдэл жин, өндөр холестерол, зүрхний өвчний шалтгаан гэж олон жилийн турш буруушааж ирсэн. Тэдний эсрэг суртал ухуулга ийм хэмжээнд хүрсэн тул олон хүмүүс энэ хоолны бүлгийг цэснээсээ бүрэн хасах ёстой гэж шийдсэн. Тиймээс амархан хэрэглэдэг цорын ганц өөх бол авокадо юм.
Гэсэн хэдий ч ийм зан байдал нь маш буруу бөгөөд хоолны соёл бага байгааг харуулж байна. Өөх тос нь бидний оршин тогтноход шаардлагатай гурван хүнсний бүлгийн нэг учраас а ашиг тус тэд олон байдаг.
Бид олон шалтгаанаар хоол хүнсэндээ өөх тос хэрэгтэй байдаг. Нэгдүгээрт, олон төрлийн витаминууд өөхөнд уусдаг. Энэ нь өөх тосгүй бол бидний биед шингэх боломжгүй гэсэн үг юм. Энэ нь А, Д, Е, К аминдэм зэрэг чухал амин дэмүүдэд хамаатай. Өөх тос нь бидний биед хамгийн чухал гормонуудыг бий болгодог.
Өөх нь манай эрчим хүчний гол эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Нэмж дурдахад эдгээр нь ихэнх хүмүүсийн итгэл үнэмшлийн эсрэг зүрхний эрүүл мэндтэй холбоотой байдаг. Чидун жимсний тос, кокосын тос, какаоны цөцгийн тос, цөцгийн тос болон бусад бүх зүйл ашигтай өөх тос бидний бие дэх холестерины түвшинг бууруулах, жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах, жин хасахад тусалдаг.
Энэхүү шим тэжээлийн бүлэг нь бусад шим тэжээлийг удаан шингээхэд анхаарал тавьдаг. Хэрэв эдгээр нь бидний хоолны дэглэмд байхгүй бол нүүрс ус маш хурдан задардаг тул та 2 цаг тутамд маш их өлсөх болно. Энэ нь хор хөнөөлтэй, учир нь та байнга өлсөхөөс гадна цусан дахь сахарын хэмжээ, кортизол дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх болно.
Тэдний хурц оргилууд нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэдэг. Цаашилбал өөх тосны хэрэглээг бууруулсан автоматаар нүүрс ус ихсэхэд хүргэдэг, учир нь та нэг дор хоёр хоолны бүлгээс татгалзаж чадахгүй. Илүүдэл нүүрс ус нь бүх биед хортой нөлөө үзүүлдэг.
Та өөх тосоос зайлсхийх ёсгүй. Та тэдгээрийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй, учир нь өөрөөр хэлбэл та эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд хор хохирол учруулах болно. Өөх тосгүй бол таны үс, арьс сайн харагдахгүй - үс чинь ургахаа больж, арьс чинь хурдан хөгширч, уян хатан чанар, гэрэлтэх чадвараа алддаг. Энэ нь таны хумсны хувьд мөн хамаарна.
Таны зайлсхийх ёстой өөх тос бол транс тос юм. Тэднээс болж бүх хүнсний бүлэглэл алдартай болсон. Эдгээр нь түргэн хоол, дэлгүүрээс худалдаж авсан бүтээгдэхүүн, маргаринд агуулагддаг. Тиймээс гэртээ хоолоо бэлдэхийг хичээ. Зөвхөн дараа нь та хэрэглэж буй өөх тос нь өндөр чанартай, ашигтай болохыг мэдэх болно. Үүнээс өөрийгөө битгий харамлаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Нүүрс усыг хоолны дэглэмээс хасах - давуу ба сул талууд?
Нүүрс ус нь бидний хоолны дэглэмийн маргаантай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн дунд ийм байх ёстой эсэх талаар нэгдмэл ойлголтгүй хэвээр байна бидний хоолны дэглэмээс хасагдсан эсвэл ороогүй . Нүүрс ус гэж яг юу вэ?
Буурцагны хоолны дэглэмээс хасах 5 цагирагтай
Буурцагны гэр бүлийн хүнсний ногооны хоолны дэглэм нь олон шинжээчдийн үзэж байгаагаар нэлээд үр дүнтэй байдаг. Эдгээр ургамлууд нь ургамлын гаралтай эрдэс бодис, витамин, уураг, өөх тосыг их хэмжээгээр агуулдаг. Пектин ба эслэг нь буурцагт хадгалагддаг бөгөөд илчлэг багатай, биеийг гэдэсний халдвараас хамгаалж, хамгаалдаг.
Далайн хоолны дэглэмээс хасах 3 фунт
Газар дундын тэнгис бол зөвхөн үлгэр домог, бурханлиг наран шарлагын газар, номин далайн эрэг биш юм. Энэ бол орчин үеийн эрдэмтдийн бие махбодод туйлын эрүүл нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг өөрийн гэсэн хоолны дэглэм, зарчимтай өөр бүс нутаг юм. Газар дундын тэнгисийн хүмүүсийн хоолны цэс нь таныг залуужуулж, зүрх судасны системийг төгс байдалд байлгаж, холестерины хэмжээг бууруулж, тарган, үзэсгэлэнтэй болгоно.
Цайны хоолны дэглэмээс хасах 5 фунт
Хэрэв та далайн өмнө хэдэн цагиргийг хурдан хайлуулахаар шийдсэн бол цайтай нэг долоо хоногийн хоолны дэглэм танд тохирно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та саяхан өвдсөн эсвэл спортоор хичээллэж байгаа бол энэ хоолны дэглэмийг хэзээ ч бүү хэрэглээрэй.
Кофе агуулсан хоолны дэглэмээс 7 хоногийн турш хасах 7 кг
7 хоногийн богино хоолны дэглэмээр кофены үр дүнтэй дэглэмийг сахиж байхдаа долоон фунт стерлинг хасах боломжтой. Нөхцөл нь өдөр бүр 2-3 аяга кофе уух явдал юм. Кофе бол дэлхийн хамгийн анхилуун үнэртэй, хамгийн түгээмэл ундаа юм. Үүнээс гадна кофе нь эрүүл мэнд, гоо сайхны олон ач тустай.
