2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Буурцагны гэр бүлийн хүнсний ногооны хоолны дэглэм нь олон шинжээчдийн үзэж байгаагаар нэлээд үр дүнтэй байдаг. Эдгээр ургамлууд нь ургамлын гаралтай эрдэс бодис, витамин, уураг, өөх тосыг их хэмжээгээр агуулдаг.
Пектин ба эслэг нь буурцагт хадгалагддаг бөгөөд илчлэг багатай, биеийг гэдэсний халдвараас хамгаалж, хамгаалдаг.
Лентил нь амархан шингэдэг ургамлын уургаар баялаг тул өөх тос, нүүрс ус бараг байдаггүй. 100 грамм сэвэг зарамаас та Е витамин, төмрийн болон бусад шим тэжээлийн хэрэгцээг бүрэн хангах болно.
Ногоон вандуйд маш олон уураг, цардуул, витамин С, каротин, түүнчлэн кали, фосфор, манган байдаг.
Боббигийн гэр бүлийн хүнсний ногоотой хоол хүнс нь 5 кг илүүдэл жинтэй тул жингээ амархан хасахад тусална. Буурцагны хоолны дэглэм барьж байх үедээ та их хэмжээний ус, цай, кофе хэрэглэх шаардлагатай боловч ямар ч сахар хэрэглэхийг хориглоно.
Шөнөдөө өлсөж байвал өөх тос багатай тараг эсвэл шинэ сүү ууж болно. Сүүн бүтээгдэхүүн нь гэдэсний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэмийн үед та архи, цөцгийн тос, чанамал, өөх тостой хоол идэж болохгүй.
Буурцагны хоолны дэглэмийн хугацаа дунджаар 2 долоо хоног байна.
Энд таны цэс байна:
Өдөр 1. Өглөөний цайнд: нэг аяга өөх тос багатай сүү, бяслаг, сэндвич. Хоёр дахь өглөөний хоол: жимсний салат. Үдийн хоолны хувьд: 100 грамм ургамлын тосоор чанасан шош, нэг аяга улаан лоолийн шүүс. Оройн хоолны үеэр: ногооны салат, нэг аяга жүүс тутамд, овъёосны будаа. Шөнөдөө: 200 мл. сүү.
Өдөр 2. Өглөөний цайнд: Өөх тос багатай гэрийн бяслаг, чихэргүй кофе эсвэл цай. Хоёр дахь өглөөний хоол: жимс, гэхдээ гадил жимсний биш. Үдийн хоолны хувьд: 100 гр чанасан шош, чихэргүй цай эсвэл кофе, бага зэрэг даршилсан байцаа. Оройн хоолны үеэр: 100 гр ногоон вандуй, 100 гр чанасан загас, ногоон цай. Шөнөдөө: сүү.
Өдөр 3. Өглөөний цайнд: нэг аяга сүү, бяслаг. Хоёр дахь өглөөний хоол: жимс. Үдийн хоолны үеэр: вандуйны шөл, ногооны салат, чихэргүй цай эсвэл кофе. Оройн хоолны үеэр: буурцагны шөл, ногооны салат. Шөнөдөө: 200 мл. сүү.
Өдөр 4. Өглөөний цайнд: сүү, бяслаг. Хоёр дахь өглөөний хоол: жимсний салат. Үдийн хоолны хувьд: 100 гр чанасан шош, 150 гр чанасан загас, хүнсний ногоо, нэг аяга улаан лоолийн шүүс. Оройн хоолны үеэр: вандуйн шөл, чихэргүй цай. Шөнөдөө: 200 мл. сүү.
Өдөр 5. Өглөөний цайнд: гэрийн бяслаг, чихэргүй цай эсвэл кофе. Хоёр дахь өглөөний хоол: 2 жимс. Үдийн хоолны үеэр: ногооны шөл, чанасан эрдэнэ шиш, даршилсан байцаа. Оройн хоолны үеэр: шарж хаш, зүсэм хөх тарианы талх, чихэргүй ногоон цай. Шөнөдөө: сүү.
Өдөр 6. Өглөөний цайнд: 100 грамм чанасан шош, нэг аяга байгалийн жүүс. Хоёр дахь өглөөний хоол: 1 жимс. Үдийн хоолны үеэр: вандуйн шөл, хүнсний ногоо, хөх тарианы талх, чихэргүй кофе. Оройн хоолны үеэр: ногооны рагу, нимбэгний чихэргүй цай. Шөнөдөө: сүү.
Өдөр 7. Өглөөний цайнд: Өөх тос багатай гэрийн бяслаг, чихэргүй кофе эсвэл цай. Хоёр дахь өглөөний хоол: 1 жимс. Үдийн хоолны хувьд: шарсан шош, байцаа, чихэргүй кофе. Оройн хоолны үеэр: вандуйны будаа, чанасан мах, 2 зүсэм хар талх, чихэргүй цай. Шөнөдөө: 200 мл. сүү.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөх тосыг хоолны дэглэмээс хасах нь яагаад ашиггүй вэ?
Хүнсний өөх илүүдэл жин, өндөр холестерол, зүрхний өвчний шалтгаан гэж олон жилийн турш буруушааж ирсэн. Тэдний эсрэг суртал ухуулга ийм хэмжээнд хүрсэн тул олон хүмүүс энэ хоолны бүлгийг цэснээсээ бүрэн хасах ёстой гэж шийдсэн. Тиймээс амархан хэрэглэдэг цорын ганц өөх бол авокадо юм.
Нүүрс усыг хоолны дэглэмээс хасах - давуу ба сул талууд?
Нүүрс ус нь бидний хоолны дэглэмийн маргаантай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн дунд ийм байх ёстой эсэх талаар нэгдмэл ойлголтгүй хэвээр байна бидний хоолны дэглэмээс хасагдсан эсвэл ороогүй . Нүүрс ус гэж яг юу вэ?
Далайн хоолны дэглэмээс хасах 3 фунт
Газар дундын тэнгис бол зөвхөн үлгэр домог, бурханлиг наран шарлагын газар, номин далайн эрэг биш юм. Энэ бол орчин үеийн эрдэмтдийн бие махбодод туйлын эрүүл нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг өөрийн гэсэн хоолны дэглэм, зарчимтай өөр бүс нутаг юм. Газар дундын тэнгисийн хүмүүсийн хоолны цэс нь таныг залуужуулж, зүрх судасны системийг төгс байдалд байлгаж, холестерины хэмжээг бууруулж, тарган, үзэсгэлэнтэй болгоно.
Цайны хоолны дэглэмээс хасах 5 фунт
Хэрэв та далайн өмнө хэдэн цагиргийг хурдан хайлуулахаар шийдсэн бол цайтай нэг долоо хоногийн хоолны дэглэм танд тохирно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та саяхан өвдсөн эсвэл спортоор хичээллэж байгаа бол энэ хоолны дэглэмийг хэзээ ч бүү хэрэглээрэй.
Кофе агуулсан хоолны дэглэмээс 7 хоногийн турш хасах 7 кг
7 хоногийн богино хоолны дэглэмээр кофены үр дүнтэй дэглэмийг сахиж байхдаа долоон фунт стерлинг хасах боломжтой. Нөхцөл нь өдөр бүр 2-3 аяга кофе уух явдал юм. Кофе бол дэлхийн хамгийн анхилуун үнэртэй, хамгийн түгээмэл ундаа юм. Үүнээс гадна кофе нь эрүүл мэнд, гоо сайхны олон ач тустай.
