2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Газар дундын тэнгис бол зөвхөн үлгэр домог, бурханлиг наран шарлагын газар, номин далайн эрэг биш юм. Энэ бол орчин үеийн эрдэмтдийн бие махбодод туйлын эрүүл нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг өөрийн гэсэн хоолны дэглэм, зарчимтай өөр бүс нутаг юм.
Газар дундын тэнгисийн хүмүүсийн хоолны цэс нь таныг залуужуулж, зүрх судасны системийг төгс байдалд байлгаж, холестерины хэмжээг бууруулж, тарган, үзэсгэлэнтэй болгоно.
Нэмж дурдахад, хэрэв та доод дэглэмийг чанд сахивал долоо хоногт 3 кг хүртэл турах болно. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийн үндсэн зарчмууд энд байна.
- Хавч, далайн амьтан, дун, дун, сам хорхой зэрэг загас, далайн хоолыг тогтмол авч байх шаардлагатай. Өөхгүй махыг үл тоомсорлодоггүй, гэхдээ хэсэг нь 100 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.
- Чидун жимсний тос нь Газар дундын тэнгисийн ард түмний цэсэнд үргэлж байдаг.
- Нүүрс ус нь зуурмаг хэлбэрээр байдаг боловч бүхэл гурилнаас гардаг.
- Жимсээ өдөр бүр идээрэй, гэхдээ киви гэх мэт илчлэг багатай эсэхийг шалгаарай. Нэг килограмм бол норм гэж тооцогддог. Ногоон болон хар аль аль нь байж болох чидунууд нь маш эрүүл байдаг. Эдгээр нь А, С, Е витамин, ургамлын гаралтай өөх тос, уураг, пектин зэргээр баялаг юм.
- Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүнийг ихэвчлэн зөгийн бал дагалддаг бөгөөд эрүүл мэндэд нь хэн ч эргэлздэггүй байсан.
- Элсэн чихэр, түүнтэй хамт бүтээгдэхүүн хэрэглэж болохгүй.
- Чанартай улаан дарсны шил бас чухал байдаг - өдөрт нэг удаа.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөх тосыг хоолны дэглэмээс хасах нь яагаад ашиггүй вэ?
Хүнсний өөх илүүдэл жин, өндөр холестерол, зүрхний өвчний шалтгаан гэж олон жилийн турш буруушааж ирсэн. Тэдний эсрэг суртал ухуулга ийм хэмжээнд хүрсэн тул олон хүмүүс энэ хоолны бүлгийг цэснээсээ бүрэн хасах ёстой гэж шийдсэн. Тиймээс амархан хэрэглэдэг цорын ганц өөх бол авокадо юм.
Нүүрс усыг хоолны дэглэмээс хасах - давуу ба сул талууд?
Нүүрс ус нь бидний хоолны дэглэмийн маргаантай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн дунд ийм байх ёстой эсэх талаар нэгдмэл ойлголтгүй хэвээр байна бидний хоолны дэглэмээс хасагдсан эсвэл ороогүй . Нүүрс ус гэж яг юу вэ?
Буурцагны хоолны дэглэмээс хасах 5 цагирагтай
Буурцагны гэр бүлийн хүнсний ногооны хоолны дэглэм нь олон шинжээчдийн үзэж байгаагаар нэлээд үр дүнтэй байдаг. Эдгээр ургамлууд нь ургамлын гаралтай эрдэс бодис, витамин, уураг, өөх тосыг их хэмжээгээр агуулдаг. Пектин ба эслэг нь буурцагт хадгалагддаг бөгөөд илчлэг багатай, биеийг гэдэсний халдвараас хамгаалж, хамгаалдаг.
Цайны хоолны дэглэмээс хасах 5 фунт
Хэрэв та далайн өмнө хэдэн цагиргийг хурдан хайлуулахаар шийдсэн бол цайтай нэг долоо хоногийн хоолны дэглэм танд тохирно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та саяхан өвдсөн эсвэл спортоор хичээллэж байгаа бол энэ хоолны дэглэмийг хэзээ ч бүү хэрэглээрэй.
Кофе агуулсан хоолны дэглэмээс 7 хоногийн турш хасах 7 кг
7 хоногийн богино хоолны дэглэмээр кофены үр дүнтэй дэглэмийг сахиж байхдаа долоон фунт стерлинг хасах боломжтой. Нөхцөл нь өдөр бүр 2-3 аяга кофе уух явдал юм. Кофе бол дэлхийн хамгийн анхилуун үнэртэй, хамгийн түгээмэл ундаа юм. Үүнээс гадна кофе нь эрүүл мэнд, гоо сайхны олон ач тустай.
