2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Усан үзэм нь амттай, дүүргэлттэй, маш ашигтай тул хоолны дэглэмд хамгийн их таалагддаг хоол хүнсний нэг юм. Өдөрт цөөхөн тооны шүүслэг жимс нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, өтгөн хатахаас сэргийлж, бөөрний үйл ажиллагааг арчилж, бидний өнгө аясыг сэргээдэг нь батлагдсан. Үүний зэрэгцээ усан үзэм тогтмол хэрэглэх нь бидний арьсны өнгийг сайжруулж, толигор толигор болгож, үсний гялалзуулагчийг сэргээдэг.
Эдгээр нь бид нэмэлт фунтаас хурдан бөгөөд үр дүнтэй салахыг хүсч байгаа үед үүнийг сонгох шалтгаан болдог. Энд дагаж мөрдөж болох усан үзэм бүхий хоолны дэглэмийн жишээ байна. Энэ нь долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд үүнийг хатуу дагаж мөрдвөл жингээ 4-5 фунт хүртэл хасах боломжтой.
Амралтын өдрүүдээр хоолны дэглэмийн эхний хоёр өдөр унах нь сайн, учир нь та хатуу хоол хүнсийг аль болох багасгах хэрэгтэй бөгөөд илүү их ядарч туйлдаж магадгүй юм. Дараа нь өглөөний хоолондоо зүсэм шарсан талх, хувин тараг орно.
Үдийн хоолны үеэр шинэ жимсний жүүс авах боломжтой бөгөөд хэмжээ нь заавал биш юм. Үүнийг хоёр өдөр оройн хоолонд хэрэглэж болно усан үзэм, гэхдээ өдөрт 1 кг-аас хэтрэхгүй байх ёстой.
Энэхүү хоолны дэглэмийг баримталж л байвал амрах, йог гэх мэт тайвшруулах дасгалд хамрагдах нь зүйтэй. Үгүй бол хурдан ядрах аюултай.
Дараагийн таван хоногт таны хоолонд одоо илүү хатуу хоол хүнс орно. Өглөөний цайндаа цөөхөн усан үзэм, үдийн хоолны үеэр загасны мах эсвэл бусад туранхай махтай (талхгүй) ногооны нэг хэсгийг идэж болно. Хэрэв хүсвэл та махыг бяслагны таваг эсвэл хоёр өндөгөөр сольж болно. Оройн хоолны үеэр танд цөөхөн усан үзэмээр үйлчилнэ.
Чухал!
- хоолны дэглэмд илүү сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд идэвхтэй хөдөлж, илүү их шингэн уухыг хичээ;
- согтууруулах ундаа, давс, өөх тосыг хязгаарлах;
- Хэрэв та хоолны дэглэмийн үед өлсөж байвал усан үзмийн хэмжээг нэмэгдүүлээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Тараг бүхий хоолны дэглэм долоо хоногт 6 кг жин хасдаг
Алдартай хоолны дэглэм нь ходоодондоо тараг идээд нэг долоо хоногт л галбираа олж авах боломжийг олгодог. Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та 4-6 кг жин хасах боломжтой гэж ярьдаг. Та долоо хоногийн турш хязгааргүй тараг идэхийг зөвшөөрдөг боловч бусад бүтээгдэхүүний хэрэглээг харгалзан үзэх ёстой.
Үзэм долоо хоногт 3 удаа цусны даралтыг бууруулдаг
Дэлхий даяар жилд ойролцоогоор 750,000 тонн үзэм үйлдвэрлэдэг бөгөөд үүнийг үйлдвэрлэхэд хамгийн өргөн хэрэглэгддэг төрөл зүйл бол цагаан үргүй усан үзэм юм. Үзэм нь эслэг, антиоксидант агуулдаг бөгөөд гликемийн индекс багатай тул үзэм идэхийг эмч нар зөвлөж байна.
Тоорын хоолны дэглэм: 2 долоо хоногт хасах 8 фунт
Тоорын ашиг тус Анхилуун тоор нь арьсны залуу нас, гоо сайхныг хадгалахад тусалдаг тул эсийн нөхөн төлжихөд А аминдэм их агуулагддаг. Тоор нь 90% уснаас бүрддэг. Тэд бага илчлэг байдаг - 100 г тоорт ердөө 40 ккал, нэг аяга жүүс 60 ккал агуулдаг.
9 хоногийн хоолны дэглэмтэй долоо хоногт хасах 5 фунт
9 өдрийн хоолны дэглэмийг хатан хаан Маргаретын хоолны дэглэм гэж илүү мэддэг. Оросын шоу бизнесийн олон одод үүнийг ашигладаг Орос улсад маш их алдартай байдаг. Есөн өдрийн хоолны дэглэм нь гурван өдрийн гурван үеийг илэрхийлдэг бөгөөд энэ дэглэмийн дагуу нэг долоо хоногийн дотор та 5 кг хасч болно.
GM хоолны дэглэм: долоо хоногт хасах 7 кг
GM хоолны дэглэм , General Motors хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь зүгээр л жин хасах менежментийн төлөвлөгөө юм. Нэрийнх нь дагуу энэхүү төлөвлөгөөг Женерал Моторс Корпорациас 1985 онд боловсруулж, ажилчдаа хэвийн байдалд байлгахад нь туслах зорилгоор боловсруулсан болно.
