2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
GM хоолны дэглэм, General Motors хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь зүгээр л жин хасах менежментийн төлөвлөгөө юм. Нэрийнх нь дагуу энэхүү төлөвлөгөөг Женерал Моторс Корпорациас 1985 онд боловсруулж, ажилчдаа хэвийн байдалд байлгахад нь туслах зорилгоор боловсруулсан болно.
Жин хасах дэглэмд өдөрт тодорхой хоол хүнс хэрэглэх орно. Энэ төрлийн хоолны дэглэм нь хүнийг ердөө 7 хоногийн дотор 5-8 кг жин хасахад тусалдаг.
GM хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө
1 дэх өдөр: Эхний өдөр зөвхөн жимс идээрэй. Та гадил жимснээс бусад хүссэн эсвэл дуртай жимсийг идэж болно. Илүү их тарвас, амтат гуа хэрэглэхийг зөвлөж байна.
2 дахь өдөр: Хоёр дахь өдөр зөвхөн ногоо идээрэй. Өөрийнхөө сонгосон шинэ, түүхий эсвэл бага зэрэг чанаж болгосон ногоог их хэмжээгээр идээрэй. Та цатгалдах хүртлээ идэх хэрэгтэй. Хүнсний ногооны төрөл, хэмжээгээр хязгаарлахгүй боловч олон төрлийн ногоо идэх нь чухал юм. Хүнсний ногоо хийхдээ цөцгийн тос, кокос хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Мөн өглөөний цайндаа том хэмжээний чанасан төмс уувал сайн.
3 дахь өдөр: Гурав дахь өдөр нь жимс, ногооны холимог идээрэй. Жимс, ногооны холимгийг хүссэн хэмжээгээрээ идээрэй. Гадил, төмс идэж болохгүй!
4 дэх өдөр: Дөрөв дэх өдөр зөвхөн гадил, сүү идээрэй. Дөрөв дэх өдөр та хүссэн хэмжээгээрээ гадил жимсний идэж болно. Хамгийн тохиромжтой нь 8 банана, 3 аяга сүү хэрэглээрэй. Шаардлагатай бол та аяга ногооны шөл идэж болно.
5 дахь өдөр: Энд та 1 аяга чанаж болгосон будаа, 6 бүтэн улаан лооль идэж болно. Энэ үе шатанд таны биеэс ялгардаг илүүдэл шээсний хүчлээс салахын тулд 12 аяга ус ууна.
6 дахь өдөр: Зургаа дахь өдөр зөвхөн ногоо, будаа идээрэй. 1 аяга чанаж болгосон будаа болон хүссэн ногоогоо идээрэй.
7 дахь өдөр: Долоо дахь өдөр нь илүү их ногоо идэхийг зөвшөөрдөг General Motors хоолны дэглэм. 1 аяга чанасан будаа идэж, жимсний жүүс ууж, хүссэн ногоогоо идээрэй.
8 дахь өдөр: Найм дахь өдөр жингээ хэмжээрэй. Та татаж авсан байх ёстой GM хоолны дэглэмийн хамт 5-8 кг. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал програмаа хүссэн үедээ давтан хий!
Гэсэн хэдий ч та гаж нөлөөг арилгах, үр ашгийг дээшлүүлэхийн тулд давталт бүрийн өмнө 3 хоног амрах хэрэгтэй.
GM-ийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх зөвлөмжүүд
Хоол хүнсийг үр дүнтэй ажиллуулахын тулд их хэмжээний ус хэрэглэх нь чухал юм. Мөн хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хоолны дэглэмийг тураах дасгалуудаар хангах нь чухал юм.
Чухал: Хоолны дэглэмийн үед та толгой эргэх, өлсөх, илүү их хөлрөх мэдрэмж төрж болно. Хэрэв танд сайнгүй байгаа бол дэглэмийг зогсоо.
Зөвлөмж болгож буй:
Тараг бүхий хоолны дэглэм долоо хоногт 6 кг жин хасдаг
Алдартай хоолны дэглэм нь ходоодондоо тараг идээд нэг долоо хоногт л галбираа олж авах боломжийг олгодог. Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та 4-6 кг жин хасах боломжтой гэж ярьдаг. Та долоо хоногийн турш хязгааргүй тараг идэхийг зөвшөөрдөг боловч бусад бүтээгдэхүүний хэрэглээг харгалзан үзэх ёстой.
Иогийн хоолны дэглэм долоо хоногт 3 кг хасдаг
Йогийн хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та амархан хадгалж чадах долоо хоногт гурван кг жин хасч болно. Та зөвхөн зарим хязгаарлалтыг дагаж, нэмэлт фунт нэмэлгүйгээр бие махбодийг дэмжих бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх хэрэгтэй. Хар цай, кофе, шоколад, гашуун ногоо, халуун ногоотой халуун ногоо зэрэг сэргээшийн бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.
Тоорын хоолны дэглэм: 2 долоо хоногт хасах 8 фунт
Тоорын ашиг тус Анхилуун тоор нь арьсны залуу нас, гоо сайхныг хадгалахад тусалдаг тул эсийн нөхөн төлжихөд А аминдэм их агуулагддаг. Тоор нь 90% уснаас бүрддэг. Тэд бага илчлэг байдаг - 100 г тоорт ердөө 40 ккал, нэг аяга жүүс 60 ккал агуулдаг.
9 хоногийн хоолны дэглэмтэй долоо хоногт хасах 5 фунт
9 өдрийн хоолны дэглэмийг хатан хаан Маргаретын хоолны дэглэм гэж илүү мэддэг. Оросын шоу бизнесийн олон одод үүнийг ашигладаг Орос улсад маш их алдартай байдаг. Есөн өдрийн хоолны дэглэм нь гурван өдрийн гурван үеийг илэрхийлдэг бөгөөд энэ дэглэмийн дагуу нэг долоо хоногийн дотор та 5 кг хасч болно.
Усан үзэм бүхий хоолны дэглэм: Долоо хоногт хасах 5 кг
Усан үзэм нь амттай, дүүргэлттэй, маш ашигтай тул хоолны дэглэмд хамгийн их таалагддаг хоол хүнсний нэг юм. Өдөрт цөөхөн тооны шүүслэг жимс нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, өтгөн хатахаас сэргийлж, бөөрний үйл ажиллагааг арчилж, бидний өнгө аясыг сэргээдэг нь батлагдсан.
