2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Олон алдартай, амжилттай хоолны дэглэм нь цэснээс талх, ихэнх гоймонгийн хэрэглээг хасдаг.
Гэхдээ үнэн хэрэгтээ талх идэх нь хүний эрүүл мэндэд сайн нөлөөтэй байдаг. Энэ тохиолдолд бид агуулгаараа итгэлтэй байгаа бүтээгдэхүүнийг сонгох нь чухал бөгөөд талх нь элсэн чихэр, ханасан өөх тос нэмээгүй байх ёстой.
Талх идэхийн ашиг тус нь эрүүл үр тариагаар хийсэн олон төрлийн гоймон дээр суурилдаг. Жишээлбэл, улаан буудай, хөх тариа, эйнкорноос хийсэн талх, талх, pretzel болон бусад зүйлийг зах зээл дээрээс олж болно.
Дүрмээр бол, баяжуулсан гурилаар хийсэн гурилан бүтээгдэхүүн нь төмрийн агууламж (цусны улаан эсийн гемоглобины чухал бүрэлдэхүүн хэсэг), тиамин, рибофлавин, ниацин (бие махбодид эрчим хүч үйлдвэрлэхэд шаардлагатай), фолийн хүчил агуулдаг., хумс, үс ургахад фолийн хүчил нь умайн доторх нугасны хөгжлийн 70% -д саад болдог).
Гоймонгийн хэрэглээнээс гарах нэмэлт ашиг тус нь самар, үр, хатаасан жимсийг тэдгээрийн найрлагад нэмэх боломжтой юм. Тэдгээр нь ханаагүй өөх тос, омега-3 тосны хүчил, хатаасан жимс (үзэм, интоор эсвэл нэрс) нэмэхэд талхны эрүүл мэндийн чанарыг улам баяжуулж, нэмэгдүүлдэг.
Талх, 100% бүхэл үр тарианаас бэлтгэсэн нь эслэгээр маш баялаг юм. Жишээлбэл, талхны улаан буудайн хивэг нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, эслэг нь эргээд цочромтгой гэдэсний хам шинжээс сэргийлж чаддаг.
Мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийн дагуу эрэгтэйчүүдийн өдөр тутмын эслэг нь 38 грамм, эмэгтэйчүүдэд өдөрт дунджаар 25 грамм байх ёстой. Үүний дагуу бүхэл бүтэн талхны зүсэм нь 2.8 грамм эслэгтэй тэнцэнэ.
Түүнчлэн, үр тариа нь зүрхний титэм судасны өвчтэй хүмүүст эерэг нөлөө үзүүлдэг, биеийн жингээ оновчтой байлгаж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв та эрүүл байхыг хүсч байвал исгэсэн хоол хүнс зайлшгүй шаардлагатай
Исгэх үйл явцыг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Манай эмэг эхчүүд байгалийн гаралтай исгэх, гар хийцийн тараг, сүүн бүтээгдэхүүнээр гаргаж авсан даршилсан ногооны давуу талыг бүрэн мэддэг. Эдгээр нь амттай байхаас гадна байгалийн пробиотикийн үүрэг гүйцэтгэдэг амьд бичил биетнийг агуулдаг тул биед маш их хэрэгтэй байдаг.
Хэрэв та эрүүл зүрх сэтгэлтэй байхыг хүсч байвал махны тухай мартуузай
Хэрэв та эрүүл зүрх сэтгэлтэй байхыг хүсч байвал махны тухай мартуузай. Махны хэрэглээ бага байх нь хүний дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэх зайлшгүй нөхцөл болж магадгүй гэж Америкийн зүрх судасны нийгэмлэгийн эмч нар хэлж байна. Мэргэжилтнүүд Хуучин тивийн бараг 450,000 хүнийг хамарсан томоохон судалгаа явуулсан бөгөөд хэрэв хүн гол төлөв жимс, хүнсний ногоо иддэг бол тархинд цус харвах, зүрх судасны өвчин тусах эрсдэл хэд дахин бага болохыг харуулсан байна.
Хэрэв та эрүүл байхыг хүсч байвал эдгээр хоолыг март
Өнөөдөр орчин үеийн хоолны дэглэм нь өвөг дээдсийнхээ хоолны дэглэмтэй харьцуулахад шим тэжээлийн дутагдалтай байдаг. Яаж? Технологи хөгжихийн хэрээр манай хүнсний ихэнх хэсэг нь ямар нэгэн боловсруулалтын дараа үйлдвэрлэгддэг. Завгүй хүмүүс бид түргэн, хөлдөөсөн хоолонд улам их найдаж эхэлж байна.
Хэрэв та целлюлитээс салахыг хүсч байвал эдгээр хоолноос татгалзаарай
Целлюлит бол эмэгтэйчүүдийн хамгийн таагүй зүйлүүдийн нэг бөгөөд та хаана байгааг нь байнга хянаж, харагдахгүй байхын тулд юу идэж байгаагаа ажиглаж, харагдахгүй байхаар хувцаслаж, үргэлж тухгүй байдаг ч гэсэн танай түнш үүнийг анзаардаг … Чухамдаа целлюлит нь хуримтлагдсан өөх, шингэнээс үүдэлтэй бөгөөд арьсны өчүүхэн хонхорхой юм.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал эдгээр бүтээгдэхүүнийг салатандаа нэмж бүү хий
Салад бол хоолны дэглэмд хэрэглэхэд тохиромжтой хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтад бараг үргэлж ордог хүнсний бүтээгдэхүүний нэг юм. Энэ нь үдийн хоол, оройн хоолонд тохиромжтой, ямар ч бүтээгдэхүүнийг нэгтгэж болно. Гэхдээ орхигдуулж болохгүй нэг маш чухал зүйл байдаг.
