2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
C фитнес хоолны дэглэм ядрах өлсгөлөнгөөр бие махбодоо эрүүдэлгүйгээр хурдан бөгөөд тааламжтай турах. Фитнесс хоолны дэглэмд өдөрт таван хоол багтдаг.
Калори нь өдөрт 1500 байдаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэм зогссоны дараа жингээ хурдан сэргээх аюулгүйгээр жин хасах аюулгүй байдлыг хангадаг.
Фитнесс хоолны дэглэм бага өөх тос, илүү их нүүрс ус, уураг дээр суурилдаг. Фитнесс хоолны дэглэмийн үед та хоёр литр шингэн уух хэрэгтэй. Фитнесс хоолны дэглэм нь биеийн тамирын зааланд дасгал хийдэг хүмүүст тохиромжтой бөгөөд дасгал хөдөлгөөнтэй амжилттай хослуулж чаддаг.
Фитнесс хоолны дэглэм Энэ нь зургаан өдрийн турш ажиглагдаж, түүний тусламжтайгаар ойролцоогоор 2 килограмм жин хасдаг.
Эхний өдөр хоолны дэглэмийн өглөөний хоолноос 1 чанасан өндөгний шар, 2 чанасан өндөгний цагаан, 100 грамм бүлээн устай овъёосны хальс, 1 аяга жүржийн жүүс, 50 грамм өөх тос багатай гэрийн бяслаг.
Хоёр дахь өглөөний хоол бол жимсний салат юм. Үдийн хоолны үеэр 100 грамм чанасан тахиа, 100 грамм чанасан цагаан будаа, том хэмжээний ногоон салат идээрэй. Үдээс хойш 1 шатаасан төмс, 100 миллитр тараг идээрэй. Оройн хоол нь 200 грамм шатаасан загас, салат, алим юм.
Хоёр дахь өдөр 100 грамм мюсли, 1 аяга өөх тос багатай сүү, 2 чанасан өндөг, атга жимстэй өглөөний цай. Хоёр дахь өглөөний хоол бол 1 шил луувангийн шүүс, 50 грамм гэрийн бяслаг юм. Үдийн хоолны үеэр 150 грамм чанасан тахиа, 1 шатаасан төмс, 1 алимтай ногооны салат идээрэй. Үдээс хойш хатаасан жимс - 1 атга, оройн хоолны үеэр 150 грамм шарсан загас, 1 аяга чанаж болгосон хуучин шош, салат идээрэй.
Гурав дахь өдөр өглөөний хоол нь 200 грамм гүзээлзгэнэ, бүлээн усанд дэвтээсэн 100 грамм овъёос, 2 өндөгний омлет юм. Хоёр дахь өглөөний хоол нь 1 гадил жимсний, 100 грамм гэрийн бяслаг, үдийн хоол - 200 грамм шатаасан загас, 100 грамм чанасан цагаан будаа, салат. Үдээс хойш 200 миллитр тараг, оройн хоолонд 100 грамм чанасан цацагт хяруул, 1 аяга чанасан эрдэнэ шиш, шанцайны ургамал идээрэй.
Өглөөний цай дөрөв дэх өдөр бол 1 бэрсүүт жүрж, 100 грамм мюсли, бүлээн устай, таны сонгосон хатаасан жимс юм. Хоёр дахь өглөөний хоол нь 1 гадил жимсний, 100 грамм гэрийн бяслаг, үдийн хоол - 150 грамм чанасан тахиа, 50 грамм чанасан цагаан будаа. Үдээс хойш 1 хэрчсэн шинэ жимстэй тараг, оройн хоолонд 150 грамм чанасан үхрийн мах, 1 аяга чанасан эрдэнэ шиш иднэ.
Тав дахь өдөр өглөөний цайндаа 100 грамм овъёосны хальсан бүлээн усаар идээрэй, үүнд 2 өндөг, 1 аяга жүүс нэмнэ. Хоёр дахь өглөөний хоол бол луувангийн шүүс, 100 грамм чанасан цагаан будаа, үдийн хоол - 1 зүсмэл бүхэл талх, 100 грамм чанасан цацагт хяруул, 1 алим. Үдээс хойш өглөөний хоол нь 100 грамм гэрийн бяслаг, салат, оройн хоол - 100 грамм уурын тахиа, салат юм.
Зургаа дахь өдөр өглөөний хоол бол алим, омлет, зүсмэл бүтэн гурилан талх, 50 грамм чанасан Сагаган юм. Хоёр дахь өглөөний хоол нь 1 жүрж, 100 грамм гэрийн бяслаг, үдийн хоол - 100 грамм чанасан үхрийн мах, 200 грамм чанасан эрдэнэ шиш, лууван, вандуйны ногооны холимог. Үдээс хойш 100 грамм чанасан будаа, атга хатаасан жимс идэж, оройн хоолны үеэр 150 грамм тахиа, ногооны салат идээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоолны дэглэмгүйгээр жингээ хэрхэн хасах вэ
Итгэх эсэхээс үл хамааран хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасах нь бүрэн боломжтой юм. Энэ нь цочирдом хоолны дэглэм нь бидний бие махбодийг үүсгэдэг стрессээс ялгаатай нь бидний биед илүү эрүүл байдаг. Гадаад өөрчлөлт нь дотроосоо эхэлдэг.
Хамгийн амттай хоолны дэглэмээр амархан жингээ хасаарай
Та зайрмагны хоолны дэглэмийн талаар сонссон уу? Үгүй байх. Зайрмаг нь бие махбодийг бэхжүүлж, жингээ хасахад тусалдаг гэдэг. Энэ нийтлэлд би хоолны дэглэмд тохирсон зарим хоолыг санал болгох болно. Тэдгээрийн заримыг нь сонгоод тухайн өдрийнхөө цэсийг хийх нь чухал юм.
Оройн хоолны үеэр жингээ хасах хоолны дэглэмийн салат
Тоо бодох нь тийм ч хэцүү биш гэдгийг бид мэддэг хоолны салат оройн хоолонд бэлдэж болно. Сонгодог улаан лоолийн салат, өргөст хэмхний салат, холимог салат эсвэл бүх төрлийн ногоон ногооны уламжлалт салатаас эхлээд шанцайны ургамал, мөсөн уул, рукола гэх мэт.
Германы хоолны дэглэмээр хэрхэн жингээ хасах вэ?
Хүн бүр уураг, нүүрс ус, өндөр агуулгатай 90 хоногийн хоолны дэглэм болон бусад бүх төрлийн хоолны дэглэмийн талаар сонссон боловч энэ нь бага зэрэг түгээмэл байдаг. Германы хоолны дэглэм , энэ нь маш их хүчин чармайлт шаарддаггүй бөгөөд ихэнх хүмүүсийн хувьд богино хугацаанд гайхалтай үр дүнг өгдөг.
Гайхамшигтай хоолны дэглэм! 10 хоногийн дотор 10 кг жингээ хэрхэн хурдан хасах тухай энд өгье
10 хоногт 10 кг жин хасах нь үнэхээр боломжтой! Танд хэрэгтэй зүйл бол өдөр тутмын эрч хүчээ өдөр бүр иддэг хоол хүнстэйгээ сайн зохицуулах явдал юм. Бага илчлэг хоол хүнс нь олон насанд хүрэгчдийн турах үйл явцыг өдөөж болох боловч энэ хоолны дэглэм нь танд илүү дээр юм.
