2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Та зайрмагны хоолны дэглэмийн талаар сонссон уу? Үгүй байх. Зайрмаг нь бие махбодийг бэхжүүлж, жингээ хасахад тусалдаг гэдэг.
Энэ нийтлэлд би хоолны дэглэмд тохирсон зарим хоолыг санал болгох болно. Тэдгээрийн заримыг нь сонгоод тухайн өдрийнхөө цэсийг хийх нь чухал юм. Юу ч сонгосон та илчлэгээс хэтрэхгүй байх болно. Ингэснээр та зайрмаг идэх боломжтой болно.
Энэ бол өдөрт 1500-аас бага калори илчлэг багатай хоолны дэглэм юм. Гэсэн хэдий ч / зайрмагны хувьд / өөх тос багатай, өтгөн бишийг сонгоорой. Хэсэг нь 120 калори хүртэл байх нь сайн байдаг. Энэ нь тэнцвэрийг алдагдуулахгүй байх болно. Энэхүү хоолны дэглэмийн нууц нь кальцид агуулагддаг бөгөөд үүнийг сүүний зайрмагнаас авах боломжтой боловч зөвхөн бодит байдлаас авах боломжтой юм.
Байгалийн эх үүсвэрээс кальци нэмэх нь хамгийн сайн арга юм.
Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь илүү сайн үр дүнд хүргэх болно. Кальцийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэхгүй байх үед өөх эсүүд өөх тос хадгалахын хэрээр нэмэгддэг. Энэ нь эргээд бусад фунтыг хасахын тулд илүү их хүчин чармайлт гаргахад хүргэнэ.
Яг зайрмагны хоолны дэглэм биед шаардлагатай кальцийг хангахын тулд бүтээгчид нь хийдэг. Ингэснээр та жингээ хурдан алдах болно. Та 200 грамм хүртэл зайрмаг идэж болох боловч дараахь хоолны дэглэмийг баримтална уу.
Өглөөний цай / санал болгож буйгаас сонгох /
- Жимстэй эрдэнэ шишийн ширхэг - бага зэрэг элсэн чихэртэй 1 аяга эрдэнэ шишийн ширхэг, 1 аяга жимс, 1 аяга тослоггүй сүү;
- Хайлмал бяслагтай тахил - Өөх тос багатай хайлсан бяслагны 1-2 хоолны халбагатай хагас pretzel тараана. Та мөн өөх тосгүй сүү нэмж болно
Үдийн хоол
Үхрийн махны сэндвич - бага зэрэг майонез, улаан лооль, шанцайны ургамал, үхрийн махны хиамаар хийж болно.
Зууш
Та ямар нэгэн жимс идэж, нэг аяга сүү ууж эсвэл prunes бүхий 1 тараг идэж болно.
Оройн хоол
- Пицца - өөх тосгүй пиццаны хэсэг. Цагаан хоолтон байх сайхан байна;
- Загас - туранхай шатаасан загас, нимбэгний шүүстэй. Та чимэн гоёг салат хийж болно.
Эцэст нь хэлэхэд зайрмаг мартаж болохгүй!
Зөвлөмж болгож буй:
Намар шарсан хулуугаар жингээ амархан хасаарай
Жингээ хасахын тулд эрүүл мэндээс хол, эрүүл мэндэд тустай эрс хоолны дэглэмийг ихэвчлэн хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч зарим энгийн дүрмийг дагаж, эрүүл хоол хүнс идсэнээр жингээ амархан хасах боломжтой болно. Тиймээс зарим бүсгүйчүүд үүнийг авдаг хулуутай турах .
Уян хатан хоолны дэглэмээр ухаалаг бөгөөд байнгын жингээ хасаарай
Уян хатан хоолны дэглэм нь аль болох ургамлын гаралтай хүнс, махан бүтээгдэхүүн бага хэрэглэхийг зөвлөдөг хоолны дэглэм юм. Энэхүү хоолны дэглэм нь жингээ хасахад тусалж, махнаас бүрэн татгалзалгүйгээр цагаан хоолтон бүх ач тусыг хүртэх болно.
Энэхүү гурван өдрийн үр дүнтэй өндөгний хоолны дэглэмээр ухаалгаар жингээ хасаарай
Бид өөр нэг шаардлагагүй бөгжийг зайлуулах хэрэгтэй болоход энэ нь бидэнд туслах болно өндөгний гурван өдрийн хоолны дэглэм . Энэ нь нэлээд хатуу бөгөөд илчлэг багатай боловч гурван өдрийн турш үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм. Бид ямар ч тохиолдолд үүнийг заасан хугацаанаас илүү үргэлжлүүлж болохгүй гэдгийг санаарай, учир нь удаан ажигласнаар бид сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Дэгдээхэйн хоолны дэглэм барьж, цатгалан байхдаа амархан жингээ хасаарай
Хэрэглэсний дараа вандуй Дараахь асуултууд байна: Ногоон жингээ хасдаг уу? Энэ нь хэдэн калори агуулдаг вэ? Тэр үүнээс жин нэмж байна уу? Нохойн хоолны дэглэм маш амархан. Энэ нь хоолны хооронд та шар эсвэл цагаан вандуйгаар дүүргэсэн эсэхийг эргэлзэлгүйгээр жижиг аяга хэрэглэж болно гэсэн үг юм.
Маргарет Тэтчерийн өндөгний хоолны дэглэмээр ухаалгаар жингээ хасаарай
Английн өндөгний хоолны дэглэмийг Майо клиникт ажилладаг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд боловсруулсан. Энэ нь гэж нэрлэгддэг Маргарет Тэтчерийн хоолны дэглэм Мэргэжилтнүүд энэ хоолны дэглэмийг төмөр хатагтайд зориулан бүтээсэн гэж үздэг. Хоолны дэглэм нь ойролцоогоор нэг сарын хугацаанд араваас 20 кг хүртэл жин хасах баталгаа өгдөг.
