2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Итгэх эсэхээс үл хамааран хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасах нь бүрэн боломжтой юм. Энэ нь цочирдом хоолны дэглэм нь бидний бие махбодийг үүсгэдэг стрессээс ялгаатай нь бидний биед илүү эрүүл байдаг.
Гадаад өөрчлөлт нь дотроосоо эхэлдэг. Жин нэмэх нь бидний толгойноос эхэлж, жинлүүр дээр төгсдөг. Энэ бүхэн бидний оюун санаанд байдаг тул хоол тэжээлийн талаархи сэтгэлгээгээ өөрчлөх нь чухал юм. Бага зэрэг хүсэл зоригийг харуулахын тулд.
Муу сэтгэлийн байдал, бэрхшээлийг хоол хүнсээр бүү орлоорой. Хэт их идэх нь тэднийг шийдэж чадахгүй, харин шинээр бий болгох болно.
Илүүдэл илчлэгийг тоолохгүйгээр идэж буй хоолныхоо чанарыг сайжруулахыг хичээцгээе. Үүнээс гадна хэзээ, хичнээн их идэх нь юу юунаас илүү чухал юм.
Өглөөний хоолоо бүү мартаарай
Бие махбодийг өдөрт хэд хэдэн удаа цэнэглэх шаардлагатай байдаг. Хэрэв та өглөөний хоолоо алдсан бол үдийн хоолны үеэр та хэт их өлсөх болно. Өглөөний цайгаа тогтмол алгасах нь хүний биеийн бодисын солилцооны явцыг удаашруулдаг.
Хоолоо сайн зажил
Хэрэв та хоолоо удаан зажилбал бага калори зарцуулдаг болох нь тогтоогджээ. Ходоодоо авраарай. Яг одоо илүү их хоол хүнс хэрэггүй гэдгийг ойлгох тархи илүү их цаг хугацаа өгдөг тул та хэт их идэхээс сэргийлдэг.
Хоол идэхээс өмнө жимсний үүрэг
Жимсийг идэхээс дор хаяж 30 минутын өмнө идэх хэрэгтэй. Ийм байдлаар тэдгээрийг хурдан шингээж авдаг. Ходоо хоосон байхад жимс нь хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй бөгөөд жингээ хасахад илүү их энерги өгдөг.
Оройн 20 цагаас хойш идэж болохгүй
Эхлээд дасах нь маш хэцүү байдаг, гэхдээ долоо хоног орчмын дараа бие нь өөрийгөө тохируулж, өлсөх мэдрэмж төрдөггүй. Шөнө дундын зууш нь маш их хор хөнөөлтэй байдаг. Хэрэв танд маш хэцүү хэвээр байгаа бол нэг аяга цай уугаарай.
Бага, гэхдээ илүү олон удаа идэхийг хичээгээрэй - хамгийн тохиромжтой нь өдөрт таваас зургаан удаа, бодисын солилцоонд тусалдаг. Илүү их түүхий хоол идээрэй (салат гэх мэт). Богино долгионы зуух ашиглахаас зайлсхий.
Илүү их дасгал хий - жишээлбэл, өдөр бүр дор хаяж нэг цаг. Унадаг дугуй, усанд сэлэх, алхах, йогоор хичээллэх зэргээр өөрийн чадварын дагуу ачааг буулга.
Биеийн галбираа сайн сайхан байлгах нь эрүүл, аз жаргалтай амьдрах урт хугацааны хөрөнгө оруулалт юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Авокадогийн тусламжтайгаар жингээ хэрхэн тогтмол хасах вэ
Бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид эрүүл мэнд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Зөвхөн гадаад төрх байдал, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримтлахаас гадна тэнцвэртэй, эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм. Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол зорилгодоо хүрэхийн тулд цэс, өдөр бүр иддэг зүйлээ бодох цаг болжээ.
Оройн хоолны үеэр жингээ хасах хоолны дэглэмийн салат
Тоо бодох нь тийм ч хэцүү биш гэдгийг бид мэддэг хоолны салат оройн хоолонд бэлдэж болно. Сонгодог улаан лоолийн салат, өргөст хэмхний салат, холимог салат эсвэл бүх төрлийн ногоон ногооны уламжлалт салатаас эхлээд шанцайны ургамал, мөсөн уул, рукола гэх мэт.
Фитнесс хоолны дэглэмээр хэрхэн жингээ хасах вэ
C фитнес хоолны дэглэм ядрах өлсгөлөнгөөр бие махбодоо эрүүдэлгүйгээр хурдан бөгөөд тааламжтай турах. Фитнесс хоолны дэглэмд өдөрт таван хоол багтдаг. Калори нь өдөрт 1500 байдаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэм зогссоны дараа жингээ хурдан сэргээх аюулгүйгээр жин хасах аюулгүй байдлыг хангадаг.
Германы хоолны дэглэмээр хэрхэн жингээ хасах вэ?
Хүн бүр уураг, нүүрс ус, өндөр агуулгатай 90 хоногийн хоолны дэглэм болон бусад бүх төрлийн хоолны дэглэмийн талаар сонссон боловч энэ нь бага зэрэг түгээмэл байдаг. Германы хоолны дэглэм , энэ нь маш их хүчин чармайлт шаарддаггүй бөгөөд ихэнх хүмүүсийн хувьд богино хугацаанд гайхалтай үр дүнг өгдөг.
Гайхамшигтай хоолны дэглэм! 10 хоногийн дотор 10 кг жингээ хэрхэн хурдан хасах тухай энд өгье
10 хоногт 10 кг жин хасах нь үнэхээр боломжтой! Танд хэрэгтэй зүйл бол өдөр тутмын эрч хүчээ өдөр бүр иддэг хоол хүнстэйгээ сайн зохицуулах явдал юм. Бага илчлэг хоол хүнс нь олон насанд хүрэгчдийн турах үйл явцыг өдөөж болох боловч энэ хоолны дэглэм нь танд илүү дээр юм.
