Таны хоолны дэглэм! Үнэхээр үр дүнтэй байх дүрмүүд

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

Бид тодорхой эрүүл жорыг авч үзэхгүй, гэхдээ ерөнхий дүр зургийг эргэцүүлэн бодоорой. Жин хасах цорын ганц үнэхээр үр дүнтэй арга бол сайн бодож боловсруулсан хоолны дэглэм. Үүнийг туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бэлтгэх нь дээр.

Та хоолны дэглэм барьж байхдаа, та зарим дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой:

- Уураг агуулсан хоолыг түлхүү хэрэглэх;

- Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэх;

- Өөх тос, нүүрс усыг хязгаарлах;

- Архи, согтууруулах ундааг хоолны дэглэмээс хасах;

- Кальци, төмөр, иод, витаминыг хангалттай хэмжээгээр авах;

- Витамины хэрэглээг шахмал хэлбэрээр нэмэх нь сайн байдаг;

- Давсыг аль болох бага идээрэй;

- Хоолныхоо хоолонд халуун ногоо нэмэхгүй байхыг хичээгээрэй;

- Спортоор хичээллэхээ бүү мартаарай;

Хоолны дэглэмийг үр дүнтэй болгох, аажмаар идэж, хоолоо сайтар зажилж, идэхэд илүү их цаг зарцуулаарай. Компьютер, зурагт, уншиж байхдаа хоол идэж болохгүй. Эдгээр процессын ард байгаа хүн үүнийг анзаарахгүйгээр маш их иддэг.

Санаж байна уу! Та дургүй, өлсөөгүй үедээ хоол идэх шаардлагагүй.

Эдгээр нь энгийн үнэн юм та хоолны дэглэмээ үр дүнтэй байлгахыг хүсч байна.

Өнөөдөр олон тооны хоолны дэглэм байдаг бөгөөд та зөвийг нь л сонгох хэрэгтэй. Таны хоолны дэглэм танд тохирсон байх ёстой бөгөөд яг ийм байдлаар сонгогдож, танд төвөг учруулахгүй байх ёстой. Та тааламжгүй хоол хүнс эсвэл цөөн тооны хоол хүнсээр хоолны дэглэм сонгох шаардлагагүй.

Анжелина Жолигийн хоолны дэглэм, түүнчлэн бүх төрлийн оддын хоолны дэглэм гэх мэт шоу бизнесийн ертөнцийн нэрсийн жишээг бүү хөө. Ихэнх тохиолдолд энэ нь зүгээр л блуфф, мэргэжлийн бус хүний хийсэн цэс бөгөөд таны эрүүл мэндэд аюултай байж болзошгүй, эсвэл хэн нэгэнд зориулж бүтээсэн дэглэм бөгөөд таны бие бялдар, оюун санаатай ажиллахгүй байх магадлалтай байдаг.

Хамгийн чухал зүйл бол хоолны дэглэм үр дүнтэй байх явдал юм

1) Калори тоолох. Калорийн агууламж нь таны эрчим хүчний зарцуулалтаас арай бага байх ёстой;

2) Нүүрс усгүй. Та бүх төрлийн жимс, гурил, элсэн чихэр идэж чадахгүй. Ийм хоолны дэглэм нь цөсний хүүдийд хүндрэлтэй байдаг бөгөөд атеросклерозын хөгжилд заналхийлж байдаг;

3) Өндөгний хоолны дэглэм. Амжилтанд хүрч болох боловч хүндрэл нь нүүрс усгүй байдаг.

4) Бага өөх тос. Өөх тосыг унтраагаад хөнгөн, сайн сайхан мэдрэмж төрөөрэй. Мэдээжийн хэрэг эрүүл хооллолт.

5) Мацаг барих өдрүүд: Гэрийн бяслаг, алим, өргөст хэмх, kefir, тарвас, загас, мах. Бид танд тохирсон өдрийг сонгож, илүү фунт стерлингийг хөөцөлддөг. Буулгах өдрүүдийг долоо хоног бүр хийх ёстой. Өдөр дууссаны дараа нэн даруй хэт их идэхгүй байх нь чухал бөгөөд ингэснээр ходоодонд маш их ачаалал өгч, бүх хүчин чармайлт үр дүнгүй болно.