2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоолны дэглэм нь бие даасан бөгөөд олон төрөл байдаг. Жин хасах, жингээ зохицуулах, биеийн зарим хэсэгт зориулагдсан хоолны дэглэм, эрүүл амьдралын хэв маягт зориулсан хоолны дэглэм байдаг.
Энд бид өөрийгөө барьж чадах хоолны дэглэмийг анхаарч, аль өдөр юу идэхээ шийднэ. Хоолны дэглэм нь голчлон турахад зориулагдсан байдаг бөгөөд бидний өдөр тутамдаа хэрэглэдэг олон төрлийн хоол хүнс, бүтээгдэхүүнийг аль бүлэгт багтдаг, хоорондоо хослуулах нь сайн эсэх талаар бодолгүйгээр хольж, бие махбодийг цэвэрлэхэд тусалдаг.
Энэ хоолны дэглэмд хязгаарлалт байхгүй - цорын ганц нөхцөл бол бага багаар идэх явдал юм. Өдөрт хэрэглэсэн зүйл нь бүтэн өдрийн турш ижил байх ёстой. Энд янз бүрийн хоолыг хольж болно, тэр ч байтугай шарсан хоол хийхийг зөвшөөрдөг.
Илүү тодорхой болгохын тулд бид тодорхой жишээг хэлье: Хэрэв та өдрийн турш өглөөний хоолондоо бяслагтай омлет, зүсэм талх иддэг бол өдрийн үлдсэн хугацаанд өндөг, бяслаг, талх идэж болно. Мэдээжийн хэрэг, талх бол нарийн боов, тиймээс цэсэнд нэг л зүсэмээр оруулах нь зүйтэй юм. Өндөг, бяслагны хослолууд нь маш өөр байж болох бөгөөд ингэснээр та хоолны дэглэм барьдаггүй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.
Та өдөрт 2 өндөг буцалгаад 2 цаг тутамд бага зэрэг бяслаг идээд оройн хоолондоо дахин омлет хийж идээрэй. Маргааш нь та цэсэндээ юу оруулахаа шийднэ. Өдөрт уураг - мах, махан бүтээгдэхүүн, сүүн бүтээгдэхүүн - өндөг, бяслаг, сүү, гэрийн бяслаг болон бусад зүйлийг ээлжлэн солих нь сайн.
Саатал нь цэснээс хасагдаагүй боловч үүнээс татгалзах нь зүйтэй юм. Гэхдээ ганц хоёр шоколад таны дэглэмийг сүйтгэхгүй.
Энэ хоолны дэглэм нь хүссэн үр дүнд хүрэх хүртэл үргэлжилнэ. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол таны өдөр тутмын тунгаар давамгайлж болох бүтээгдэхүүнүүд нь ихэвчлэн хүнсний ногоо, уураг байдаг.
Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу та хоёр, гурван өдрийн дотор жингээ хасах боломжгүй гэдгийг дурдах нь чухал юм. Үүнтэй хамт хүсээгүй өөх тос бага багаар хайлдаг. Энэ нь таны авах хоолны дэглэм нь жингээ байнга эргэж ирдэг алдартай Yo-yo нөлөөгүй хоолны дэглэм ба эрүүл хооллолт гэдгийг батлах хамгийн том баталгаа юм.
Энэхүү хоолны дэглэм харьцангуй шинэ бөгөөд АНУ-аас гаралтай. Шарон Палмер зэрэг алдартай хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ төрлийн "хооллох" аргыг санал болгодог бөгөөд үүнд өөр чухал зүйл бол их хэмжээний ус уух явдал юм - 25 кг тутамд ийм дүрэм журам мөрддөг. нэг литр ус уух хэрэгтэй. Энэ нь хэрэв та 50 кг жинтэй бол өдөрт 2 литр ус ууна гэсэн үг юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Сагаган бүхий үр дүнтэй, хялбар хоолны дэглэм
Сагаган хоолны дэглэм нь гоолиг биетэй болох арга замуудын нэг бөгөөд эрүүл мэндэд аюулгүй байдаг тул та үүнийг удаан дагаж мөрдөх ёсгүй. Сагаган нь хүний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай олон бодисоор баялаг юм. Энэ нь Р ба РР витаминууд, В бүлгийн витаминууд, фосфор, кальци, кобальт, цайр, зэс болон бусад шим тэжээл агуулдаг.
Жин хасах үр дүнтэй 90 хоногийн хоолны дэглэм
Эдгээр хүсээгүй фунтаас салахад туслах хөтөлбөр хайж байна уу? Доктор Озын 90 хоногийн хоолны дэглэм нь эрүүл мэндийн олон хөтөлбөр, Опра Уинфригийн шоунд багтдаг. Энэхүү хөтөлбөр нь хоолны сонголт, цөөн тооны эргэлт бүхий дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал дээр суурилдаг.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Таны хоолны дэглэм! Үнэхээр үр дүнтэй байх дүрмүүд
Бид тодорхой эрүүл жорыг авч үзэхгүй, гэхдээ ерөнхий дүр зургийг эргэцүүлэн бодоорой. Жин хасах цорын ганц үнэхээр үр дүнтэй арга бол сайн бодож боловсруулсан хоолны дэглэм . Үүнийг туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бэлтгэх нь дээр. Та хоолны дэглэм барьж байхдаа , та зарим дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой:
Зул сар хүртэл төгс хэлбэрт тохирсон хоолны дэглэм
Зул сарын баяр бүрэн хүчин чадлаараа ойртож байна. Бидний хүн нэг бүр удахгүй болох үдэшлэгт төгс төгөлдөр харагдахыг хүсдэг. Энэхүү мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд бид өнөөдөр эсвэл дор хаяж ирэх даваа гарагаас эхлэх хэрэгтэй. Христийн Мэндэлсний Баярын өмнөхөн бага зэрэг хугацаа байгаа боловч бие галбираа авахад хангалттай.
