2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зөвхөн эрүүл хооллолт таны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг төдийгүй хоолны дэглэм барьж байгаа эсэх нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч та өдөрт нэг удаа өөр өөр цагт хооллож байвал эрүүл мэндийн асуудалгүй гэдэгт найдаж чадахгүй. Энэ бүхэн нь олон эрхтний ажилд сөргөөр нөлөөлж, цаг хугацаа өнгөрөхөд та сэргэж чадахгүй.
Өдрийн хамгийн чухал хоолны нэг бол яах аргагүй мөн өглөөний хоол нь бие махбодийг хүч чадал, эрч хүчээр цэнэглэдэг тул үүнийг хэзээ ч орхигдуулж болохгүй. Энэ нь ямар өглөөний хоол сонгох, өдрийн турш ямар эрч хүчтэй байх, сэтгэлийн байдал ямар байхаас хамаарна. Энэ нь таны илүү идэвхтэй байх хүсэлд бас нөлөөлдөг, учир нь дасгал хийхийн тулд танд эрч хүч хэрэгтэй болно.
Гэхдээ хэрэв та шийдсэн бол өглөөний цайгаа сонгохдоо нэлээд хариуцлагатай хандах хэрэгтэй гэдгийг санаарай жин хасах. Сүүлийн үед өдрийн эхний хоолонд маш их ашиг тустай төдийгүй чиа үрийг оруулах нь нэлээд моодонд орсон бөгөөд энэ өглөөний хоол нь юу идэхээ үргэлж сонгодог хамгийн дур булаам хүмүүст хүртэл таалагдах болно. Энэ нь галзуурмаар амттай төдийгүй илүүдэл жинтэй идэвхтэй тэмцэж, төгс төгөлдөр бие махбодийн тухай мөрөөдөлдөө ойртох нэг санаа болоход тань туслах болно.
Oatmeal болон chia нь жин хасахад тохиромжтой өглөөний хоол бусад нэмэлт фунтыг хасах. Өдрөөс эхлэн ийм зорилго тавьснаар үүнийг хурдан арилгах боломжтой болно Долоо хоногт 4 фунт Хэрэв танд илүүдэл өөх их байвал
Чиа өглөөний хоолонд зориулж энэ сонголтыг хийснээр оройн цагаар үрийг нь бэлтгэх нь маш чухал юм. Ийм байдлаар тэдгээр нь хамгийн их ашигтай байх бөгөөд янз бүрийн чухал тэжээллэг бодисоор илүү ханасан байх болно.
Энэхүү өглөөний хоол нь маш амттай төдийгүй өдөр эхлэхэд хангалттай эрчим хүчээр цэнэглэгдэх болно. Чиа үр нь хүний биед шингэц сайтай тул энэ өглөөний цайгаа уух бас нэг шалтгаан бөгөөд та түүнд дурлах нь дамжиггүй.
Жин хасахад зориулсан chia бүхий өглөөний хоол
- 250 миллитр тараг;
- 4 tbsp. Чиа үр;
- 2 tbsp. овъёосны хальс;
- Хагас гадил жимсний.
Хэрэв та амттандаа дуртай бол үүнийг нэмж хийж болно эрүүл өглөөний хоол ба 1 халбага зөгийн бал. Гэсэн хэдий ч хэт их бүү тавь, учир нь энэ нь үрийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг алдах бөгөөд та илүү их калори авах боловч жингээ хасахыг хүсч байна.
Таныг ая тухтай байлгахын тулд орой нь бэлдэх нь зүйтэй. Учир нь өглөө нь хүн хаа нэг газар очихоор яарч байгаа тул хоол хийх асуудал гарахгүй тул та өглөөний цайгаа аль хэдийн сайхан уух болно. Эцэст нь хэлэхэд амттай, эрүүл зүйл бэлтгэж амжихгүй гэсэн шалтаг танд байхгүй болно.
Үүнийг тогтмол идэж байхдаа жингийн дасгал хэрхэн хайлж эхлэхийг харах болно.
Гэсэн хэдий ч бусад хоолондоо хариуцлагатай хандаж, тослог, хортой хоол хүнс хэрэглэхгүй байхыг санаарай.
Илүүдэл жин хасах жор эсвэл нарийн бэлхүүсээр хоол хийх талаархи бидний илүү амттай зөвлөмжийг үзээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Туулайн бөөрөөр хийсэн намрын хоолны дэглэм 1 долоо хоногт 5 фунт стерлинг алддаг
Туулайн бөөр бол байгалийн хамгийн хэрэгтэй бэлэг юм. Эдгээр нь кали, кальци, фосфор, төмөр болон бусад олон эрдэс бодисын эх үүсвэр юм. Нэмж дурдахад эдгээр нь А аминдэм, В аминдэмийн цогцолбор, С аминдэм агуулдаг тул эрүүл мэнд, хүч чадлын шавхагдашгүй эх үүсвэр болдог.
Өндөгний хоолны дэглэм долоо хоногт 5 фунт хайлдаг
Улаан өндөгний баярын дараа бэлхүүс нь дор хаяж арай өндөр байдаг - Улаан өндөгний баярын бялуу, хурга, чанасан өндөг маш их байдаг тул тайвшрах нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв та хэлбэр дүрсээ авахыг хүсч байвал чанасан өндөг рүү дахин тусламж эргэж "
Гайхах! Буурцагтай хоолны дэглэм долоо хоногт 7 фунт хүртэл хайлдаг
Болгарын үндэсний хоол гэж үзэх шалтгаангүй ороогүй шош нь байгалиас заяасан жинхэнэ бэлэг юм. Ашиг тусын талаар олон зүйл бичсэн боловч сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ нь биднийг хорт хавдраас ч хамгаалж чадна. Амьтны судалгаанаас харахад буурцгийг байнга хэрэглэх нь ходоод, бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг 30 хувь хүртэл бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Энэ горимоор 2 долоо хоногт 18 фунт стерлинг хасна уу
Цэс нь ихэвчлэн банана агуулсан шинэ хоолны дэглэм нь хоёр долоо хоногийн дотор хүссэн жингээ хасах болно. Хоолны дэглэмийг Сумико хэмээх эм зүйч ба түүний нөхөр зохион бүтээсэн бөгөөд анагаах ухааны боловсрол эзэмшсэн Хитоши юм. Энэ дэглэмийн дагуу эмэгтэй 18 кг жин хасч чаджээ.
Тоорын хоолны дэглэм: 2 долоо хоногт хасах 8 фунт
Тоорын ашиг тус Анхилуун тоор нь арьсны залуу нас, гоо сайхныг хадгалахад тусалдаг тул эсийн нөхөн төлжихөд А аминдэм их агуулагддаг. Тоор нь 90% уснаас бүрддэг. Тэд бага илчлэг байдаг - 100 г тоорт ердөө 40 ккал, нэг аяга жүүс 60 ккал агуулдаг.
