2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хүн бүхэн маниятай. Энэ нь дэлгүүр хэсэх эсвэл мөрийтэй тоглоом тоглох, шаардлагагүй зүйл цуглуулах гэх мэт. Маниа мянга мянган байж болно. Ихэнх хүмүүс өөрсдийнхөө чадварыг нуудаг. Гэхдээ энэ нь хоолны дуршилтай хүмүүст хамаагүй юм.
Тэдгээрийн тусламжтайгаар гаж нөлөөг анзаарах нь маш хялбар байдаг. Ийм манийн хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг бол жин нэмэх явдал юм. Хоолонд донтох нь үнэндээ эрүүл мэндэд олон асуудал үүсгэдэг өвчин юм.
Гэсэн хэдий ч үүнээс урьдчилан сэргийлэх арга замууд байдаг.
Энэ бүхэн нь сэтгэцийн хандлагаас үүдэлтэй бөгөөд энэ нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд хэцүү болгодог. Хооллолтын асуудлыг шийдэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
- Бодол санаагаа өөрчил
Ядарсан үедээ дуртай хоол / шоколад, попкорн гэх мэтийг нэн даруй хайж хэрэггүй. / Нэг минут суугаад эрүүл мэндэд тустай зүйлсийн талаар бодоорой. Тэд таны хоолны дуршлыг өдөөж, эрүүл, ашигтай байх болно.
- Таны маниятай холбоотой асуудал хаанаас гарч байгааг бодоорой
Энэ бол энгийн шийдэл биш юм. Энэ маниаг арилгахын тулд өөртөө юу өөрчилж болох талаар суугаад сайн бодож үзээрэй. Энэ бол тийм ч амар ажил биш, гэхдээ та үүнийг хийвэл үр дүн нь гайхалтай байх болно. Хэрэв та сэтгэл судлаачдаас асуувал хоол хүнс таны өөр хэрэгцээг орлох болно гэж шууд хэлэх болно. Бодоод үз л дээ, та хоолонд хэт автах болсон шалтгаанаа амархан олох болно.
Өөрөөсөө асуух ёстой цөөн хэдэн асуултыг оруулах цаг болжээ.
1. Та өлсөөгүй эсвэл сэтгэлээр унаагүй үедээ хооллодог уу?
2. Та ганцаараа байхдаа нууцаар хооллодог уу?
3. Та хэт их идэж байна уу?
4. Хоол идсэнийхээ дараа өөрийгөө буруутгаж байна уу?
Өөртөө өгсөн хариултууд нь энэ сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах түлхүүр болж чадна.
Амьдралын хэв маягаа өөрчил. Өдөр тутмын амьдрал маш их завгүй, стресстэй байдаг. Энэ нь биднийг буруу аргаар хооллоход хүргэдэг. Энэ стрессийг багасгахыг хичээ, үр дүн нь өөрөө аяндаа гарч ирнэ.
Эдгээр нь таны өөрчлөх боломжтой зүйлсийн өчүүхэн хэсэг байв. Хүнсний маниятай тэмцэх хялбар арга байхгүй. Муу зуршил, амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд хатуу, тууштай байх хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг өөрөө зохицуулж чадахгүй бол ичиж зовох хэрэггүй.
Амбицтай байж, спортоор хичээллээрэй, үр дүнд нь та гайхах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Гэдэс дүүрсэн гэдэстэй хэрхэн харьцах талаар
Ходоод хавагнах Энэ нь тааламжгүй байдал, заримдаа өвдөлт мэдрэмжийг үүсгэдэг нэлээд тааламжгүй нөхцөл юм. Ходоодны агаар нь хоол боловсруулахад тусалдаг гэдэсний микрофлорын бичил биетний ажлын үр дүн юм. Үүний дагуу ходоодонд хоол хүнсийг шингээхэд хэцүү байх тусам илүү их хий гарч ирдэг.
Шунахай сэтгэлгээтэй хэрхэн харьцах вэ?
Ихэнх тохиолдолд, ялангуяа стрессийн нөлөөн дор хүн гэдэс цатгалан байх таашаал авах мэдрэмжийг олж авахын тулд олсон бүх зүйлдээ дарагддаг. Боов нь бие махбодийг эндорфиноор хангаж, таашаал хангаж, стрессийг арилгадаг. Гэхдээ эдгээрийн ашиг тусын хажуугаар хор хөнөөл дагалддаг - илүүдэл жин нь гоймон, чихэрлэг амттангийн хор хөнөөлийн нэг юм.
Удаан метаболизмтай хэрхэн харьцах талаар
Метаболизм илүүдэл жинтэй нягт холбоотой байдаг - энэ бол өнөөгийн ихэнх хүмүүсийн ойлголт юм. Удаан метаболизм таргалалтын гол шалтгаан гэж үздэг. Энэ нь үргэлж тохиолддоггүй, учир нь жин нэмэгдэхэд өдөрт зарцуулсан илчлэгийн хэмжээ нөлөөлдөг бөгөөд эдгээр нь хэрэглэснээс хамаагүй илүү байдаг.
Хоолны алдаатай хэрхэн харьцах талаар
Зочид хэдийнээ үүдэнд ирчихсэн байсан бөгөөд гал тогоонд үнэхээр аймшигтай зүйл тохиолдсон бөгөөд таны бэлдэж буй гайхамшигтай оройн хоол бүрэн фиаско болж хувирах гэж байна. Аливаа хоолны амт, үзэмжийг алдагдуулж болзошгүй гэнэтийн бэрхшээлийг арилгахын тулд гэрийн эзэгтэй хүн бүрийн мэдэх ёстой нарийн мэдрэмжүүд байдаг.
Томорсон ходоодтой хэрхэн харьцах талаар
Өнөө үдэшлэгт та хавтгай ходоодтой байхыг хүсэх байх, гэхдээ жинсэн өмд товч товчлох нь жинхэнэ тэмцэл болж хувирдаг. Гэдэс хавагнах нь муухай харагдаад зогсохгүй бие махбодийн жинхэнэ таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Сайн мэдээ байна уу? Мэргэжилтнүүдийн хэлж байгаагаар гэдэс дүүрэх нь амархан шийдэгддэг эмгэг юм.
