2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Метаболизм илүүдэл жинтэй нягт холбоотой байдаг - энэ бол өнөөгийн ихэнх хүмүүсийн ойлголт юм. Удаан метаболизм таргалалтын гол шалтгаан гэж үздэг.
Энэ нь үргэлж тохиолддоггүй, учир нь жин нэмэгдэхэд өдөрт зарцуулсан илчлэгийн хэмжээ нөлөөлдөг бөгөөд эдгээр нь хэрэглэснээс хамаагүй илүү байдаг. Илүүдэл илчлэгээр бидний бие юу хийх ёстой вэ? Энэ нь тэдгээрийг өөх хэлбэрээр хуримтлуулдаг. Жин нь метаболизмаас илүү илчлэгийн тэнцвэрээс хамаарна. Бодисын солилцооны тухай ойлголтын цаана яг юу байдаг вэ?
Хэрэв үүнийг ямар нэгэн байдлаар тодорхойлох шаардлагатай бол бодисын солилцоо нь бие махбодид тохиолддог биохимийн урвалын цогц юм. Тэд хоол хүнсээр дамжуулан илчлэг хэлбэрээр авсан энергийг хадгалах эсвэл ялгаруулах эсэхийг хариуцдаг. Тиймээс хүмүүсийн оюун санаанд метаболизм нь жинг тодорхойлдог, удаан байх нь илүүдэл жингийн урьдчилсан нөхцөл болдог гэсэн ойлголт байдаг.
Үнэндээ удаан эсвэл хурдан бодисын солилцоо бодисын солилцооны үйл явцын хурдыг ойлгодог. Метаболизмын хурд нь бие махбодийн илчлэгийг шатаах цаг юм.
Бодисын солилцооны түвшин нь янз бүрийн хүчин зүйлээс хамаардаг - ген, эрүүл мэнд, амьдралын хэв маяг болон бусад зүйлс.
Хүн метаболизын үйл явцад нөлөөлж чадах уу гэсэн асуулт гарч ирж байна уу? Энэ нь бүрэн боломжтой юм. Хүний хүсэл зоригоор бүрэн ухамсартайгаар зохицуулж болох олон хүчин зүйл байдаг. Эдгээр нь хоол хүнснээс бие махбодийн илчлэгийг шатаах хурдыг өөрчилж, өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлж чаддаг. Хамгийн гол нь энд байна.
1. Хооллох арга
Хоолны дэглэм нь маш чухал юм. Хэт их хоолны дэглэм нь огт тохиромжгүй, учир нь хурдан нөлөө нь шууд алга болдог. Хоолны дэглэмийг дангаар нь хийж, хувийн хэрэгцээнд тохируулан хийх хэрэгтэй. Калорийн хэрэглээг хувь хүний шинж чанар, амьдралын хэв маягаар тодорхойлдог. Булчингийн массыг алдахгүйн тулд уураг ихтэй хоол хүнсийг хоол бүртээ идэх хэрэгтэй. Шаардлагатай үлдсэн илчлэгийг нүүрс ус, ашигтай өөхний хооронд хуваана.
2. Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх сургалт
Чухал зүйлсийн нэг удаан метаболизмын шалтгаан булчингийн оронд хамгийн тарган байдаг. Хүч чадлын бэлтгэл нь калорийн хэрэглээг хязгаарласны дараа булчингийн массыг багасгахад туслах зүйл юм.
3. Идэвхтэй амьдралын хэв маяг
Хөдөлгөөн бүр нь илчлэгийг шатааж, хөдөлгөөнгүй амьдралд өөх тос хуримтлагддаг. Тиймээс идэвхтэй амьдралын хэв маяг маш чухал юм. Сонголт нь хөдөлгөөн байх бүрд метаболизм нь биеийн идэвхтэй хэмнэлийг дагахаас өөр аргагүй байдалд ордог.
Зөвлөмж болгож буй:
Нохой хоол хийх дүрэм, түүнийг хэрхэн удаан хадгалах талаар
Та хүсч байна вандуйтай хамт хоол хийх , гэхдээ та үүнийг хэрхэн, хэр удаан хоол хийхээ мэдэхгүй байна уу? Аливаа боловсруулалт хийхээс өмнө бүх өнгө өөрчлөгдсөн үр тариа болон бусад үлдэгдлийг зайлуулж цэвэрлэнэ. Техникийн хувьд та дэгдээхэйгээ дэвтээлгүйгээр чанаж болно, гэхдээ хайруулын тавган дээр 4 цаг зарцуулдаг.
Гэдэс дүүрсэн гэдэстэй хэрхэн харьцах талаар
Ходоод хавагнах Энэ нь тааламжгүй байдал, заримдаа өвдөлт мэдрэмжийг үүсгэдэг нэлээд тааламжгүй нөхцөл юм. Ходоодны агаар нь хоол боловсруулахад тусалдаг гэдэсний микрофлорын бичил биетний ажлын үр дүн юм. Үүний дагуу ходоодонд хоол хүнсийг шингээхэд хэцүү байх тусам илүү их хий гарч ирдэг.
Хоолны маниятай хэрхэн харьцах вэ?
Хүн бүхэн маниятай. Энэ нь дэлгүүр хэсэх эсвэл мөрийтэй тоглоом тоглох, шаардлагагүй зүйл цуглуулах гэх мэт. Маниа мянга мянган байж болно. Ихэнх хүмүүс өөрсдийнхөө чадварыг нуудаг. Гэхдээ энэ нь хоолны дуршилтай хүмүүст хамаагүй юм. Тэдгээрийн тусламжтайгаар гаж нөлөөг анзаарах нь маш хялбар байдаг.
Хоолны алдаатай хэрхэн харьцах талаар
Зочид хэдийнээ үүдэнд ирчихсэн байсан бөгөөд гал тогоонд үнэхээр аймшигтай зүйл тохиолдсон бөгөөд таны бэлдэж буй гайхамшигтай оройн хоол бүрэн фиаско болж хувирах гэж байна. Аливаа хоолны амт, үзэмжийг алдагдуулж болзошгүй гэнэтийн бэрхшээлийг арилгахын тулд гэрийн эзэгтэй хүн бүрийн мэдэх ёстой нарийн мэдрэмжүүд байдаг.
Томорсон ходоодтой хэрхэн харьцах талаар
Өнөө үдэшлэгт та хавтгай ходоодтой байхыг хүсэх байх, гэхдээ жинсэн өмд товч товчлох нь жинхэнэ тэмцэл болж хувирдаг. Гэдэс хавагнах нь муухай харагдаад зогсохгүй бие махбодийн жинхэнэ таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Сайн мэдээ байна уу? Мэргэжилтнүүдийн хэлж байгаагаар гэдэс дүүрэх нь амархан шийдэгддэг эмгэг юм.
