2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Өнөө үед бид эрүүл хооллолтын талаар улам их ярих болсон. Энэ нь ялангуяа хүүхдүүд, эрүүл хооллох дадлыг төлөвшүүлэх асуудалд чухал ач холбогдолтой юм.
Өдөр бүр хүүхдүүддээ бэлддэг өглөөний цай эсвэл үдийн хоол нь янз бүрийн, эрүүл, хөгжилтэй байх ёстой. Хүүхдүүд стандартын дагуу амтгүй хоол идэх дургүй байдаг нь хэнд ч ойлгомжтой.
Гэхдээ тэднийг хайрлуулах аргууд байдаг - үүнийг хөгжилтэй байлгаж, бэлтгэл ажилд оруулаарай. Энэ нь тэдэнд чухал мэдрэмж төрүүлж, өнөөдөр сургууль дээрээ юу идэхээ өөрсдөө мэдэх болно.
Энд цөөн хэдэн байна хүүхдэдээ амттай үдийн хоол хийх санаанууд:
Гоймон
Хүүхдүүд спагетти-д дуртай боловч тэднийг сургууль дээрээ идэж байгааг төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Тиймээс та тэдгээрийг тортеллини, хөөс, гоймоныг дун эсвэл үсэг хэлбэрээр сольж болно. Нэмж дурдахад хүнд, улаан соуснаас татгалзаж, хөнгөн чидуны тосоор орлуулж, хүүхдийнхээ дуртай хиам, ногоог нэмээрэй. Хэрэв зуурмаг нь өнгөлөг бол бүр ч илүү дээр юм.
Пицца
Ням гарагийг оройн хоолны үеэр гар хийцийн амттай пицца хийж идээрэй. Хүүхдүүдээс орц, соусаа сонгоод, бэлэн зуурмаг дээр нь янзлаад өг. Нэг юмуу хоёрыг нь хадгалаарай оюутны үдийн хоол нэг дэх өдөр. Тэрбээр жороо зохиож, хэрэгжүүлэхэд нь тусласны дараа тэрээр тэдгээрийг идэх болно.
Өнгөт үдийн хоол
Танд үдийн хайрцаг байна уу? Хэрэв танд байхгүй бол худалдаж аваарай, гэхдээ олон тасалгаатай. Ингэснээр та "өнгөт үдийн хоол" бэлтгэх боломжтой болно. Шар бяслаг, сонирхогчийн хайчилж, интоорын улаан лооль, өргөст хэмхний хэдэн хэсгийг тавь. Гүзээлзгэнэ, нэрс, алим, жүрж эсвэл хүүхдийнхээ дуртай жимсийг нэмээрэй. Энэхүү эрүүл хайрцгийг түүний дуртай жигнэмэгээр төрөлжүүлснээр та маш сайн хийх болно. Хэрэв таны хүүхэд хайрцгийг зохион байгуулахад туславал бүр ч дээр.
Махны бөмбөг
Та стандарт махан бөмбөлөг, цөөн хэдэн төрлийн ногоо хийж болно. Махны бөмбөг бол хүүхдүүдийн хамгийн дуртай хоолны нэг бөгөөд ийм зүйл авчрахаас татгалзахгүй сургуулийн үдийн хоол. Та шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ нэмж болно оюутны эрүүл амттай үдийн хоол бэлэн.
Сэндвич
Сэндвич нь өөр зүйл бэлтгэх цаг зав гардаггүй тохиолдолд үргэлж сайн сонголт байдаг. Хоёр зүсэм талхны хооронд (илүү зохимжтой бүхэл бүтэн гурил) хооронд та хүссэн зүйлээ, өчигдрийн оройн хоолны үлдэгдлийг ч хийж болно. Хэрэв та тахианы мах чанаж идсэн, үлдсэн махтай бол соус эсвэл улаан лоолийн хамт талханд хийж идээд өнөөдрийн хоолоо идээрэй.
Салат
Салатыг хөгжилтэй зүйл болгож яагаад болохгүй гэж? Шанцайны ургамал, төрөл бүрийн ногоог хайчилж (янз бүрийн, хөгжилтэй хэлбэрээр хувааж болно), соус, хиам, бяслаг нэмээд тахиа, салат бэлэн, амттай байх болов уу. Нэг зүсэм талх нэмбэл хүүхэд сайн хооллох болно.
Оюутнуудад амттай үдийн хоол хийх санаанууд хэдэн зуу бөгөөд хөргөгчинд байгаа бүтээгдэхүүн, хүүхдийнхээ сонголтонд тохируулан тохируулах боломжтой.
Та юу ч бодож олсон хамгийн чухал зүйл бол хүүхэд үүнийг идэхийг хүсдэг. Энэ нь таны бодлоор бүрэн эрүүл эсвэл эрүүл байх албагүй. Үдийн хоолны хоол хийх уламжлал болон хүүхэдтэйгээ хамт хийх зүйлсийн нэгийг хий.
Зөвлөмж болгож буй:
Хүүхдэд зориулсан өглөөний хоолны талаархи эрүүл мэндийн талаархи санаа
Бидний үед бараг бүх хоол хүнс нь хадгалалтын бодис, өнгө, амтлагч болон бусад бүх хиймэл нэмэлтүүдээр дүүрч, мах нь антибиотик, хэт их давсаар дүүрчихсэн байгаа үед яг юу бэлтгэхээ бүү хэл юу идэхээ шийдэх нь маш хэцүү байдаг. бидний хүүхдүүдэд зориулж.
Хүүхдэд зориулсан өглөөний цай, оройн хоолны талаархи санаа
Хүүхдүүддээ эрүүл, амттай хоол хийхэд танд туслах ямар нэгэн урам зориг хэрэгтэй бол хүүхдийн эрүүл хоолны талаархи санаануудыг туршиж үзээрэй. Эдгээр нь анхны хоолонд тохирохгүй боловч таны хүүхэд олон төрлийн хатуу хоол идэж заншвал сайн байдаг.
Хялбар бөгөөд амттай кето үдийн хоолны санаа
Ихэнх хүмүүс үдийн хоол нь нүүрстөрөгч багатай кетоген агуулсан хоолны дэглэм барихад хамгийн хэцүү хоол гэдэгтэй санал нийлдэг. Өнөө үед ачаалал ихтэй ажлын долоо хоногт хоол хүнсээ бэлдэх цаг хомс байна. Тиймээс ямар ч асуудалгүй нууцыг сурах цаг болжээ кето үдийн хоол бэлтгэх бас амттай хоол идээрэй.
Сургууль руу буцах: Хүүхдийн үдийн хоолны хайрцагт байх эрүүл санаа
Сургуулийн хүүхдүүдэд зориулсан үдийн цайны хайрцганд зориулсан эрүүл, сэтгэл хөдөлгөм зуушны талаар сонирхолтой санаануудыг хайж олох нь заримдаа үнэхээр хэцүү байдаг. Ялангуяа та өдөр бүр чатаар хүүхдүүдийг чипс, шоколадаар дүүргэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бол.
7-13 насны оюутнуудад зориулсан хоолны цэс
Хүүхдүүдийнхээ эрүүл мэнд бол бидний анхаарах цорын ганц асуудал бөгөөд үүнд бид хатуу хяналт тавьж, хамгаалах ёстой. Зөв зохистой хоол тэжээл нь эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой тул та шавьдаа санал болгож болох хоолны цэсийг санал болгож байна.