2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Сургуулийн хүүхдүүдэд зориулсан үдийн цайны хайрцганд зориулсан эрүүл, сэтгэл хөдөлгөм зуушны талаар сонирхолтой санаануудыг хайж олох нь заримдаа үнэхээр хэцүү байдаг. Ялангуяа та өдөр бүр чатаар хүүхдүүдийг чипс, шоколадаар дүүргэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бол.
Сургуулийн өдрийн төгс түлш болох тэжээллэг төдийгүй бас амттай зуушны санаануудаас бага зэргийн урам зориг аваарай.
Жимс, хүнсний ногоо
Жимс, хүнсний ногоо нь аливаа организмыг хөгжүүлэхэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч заримдаа хүүхдүүдээс илүү их зүйлийг идэхэд хэцүү байдаг. Лууван, өргөст хэмх эсвэл чинжүүг хальсалж хэрчинэ. Үдийн хоолыг эслэг, витаминаар дүүргэхийн тулд тэдгээрийг сэндвичэн хайрцагт нэмнэ үү.
Та лууван эсвэл өргөст хэмхийг үрж, зуслангийн байшингийн бяслагтай hummus болгон тэнцвэртэй, бүрэн өглөөний цайгаар үйлчилж эсвэл витамин, антиоксидант агуулсан самар, үзэм бүхий өнгөт жимсний салат хийж болно.
Уураг
Эрүүл сургуулийн үдийн хоол уургийн эх үүсвэрийг багтаасан байх ёстой. Уургийн зуушны сайн санаанууд нь чанасан өндөг бөгөөд бууцай, интоорын улаан лооль эсвэл жижиг бяслагтай хамт идэж болно. Бяслаг, шар бяслаг нь залуу оюутнуудын өсөлтийг дэмжих амин чухал эрдэс бодис болох уураг, кальциар хангах болно.
Эрүүл чанаж болгосон
Хатаасан жимстэй хольсон жижиг хувин тослоггүй тараг нь таны хүүхдэд ямар нэгэн амттай зүйл авч байвал эрүүл хоолонд хэрэглэхэд тохиромжтой сонголт бөгөөд гар хийцийн чанамал эсвэл жимсний кекс бүхий бүхэл бүтэн маффинууд нь купешкийн амттангаас илүү эрүүл сонголт юм. Хэрэв таны хүүхэд чипст дуртай бол зууханд хийж буй төмсөө бага зэрэг оливын тос, давсаар жигнээд гар хийцийн чипс хийх нь дээр.
Янз бүрийн хувьд та гэртээ амтат төмсний чипс хийхийг оролдож болно; амтат төмсийг нимгэн хэрчиж, чидун жимсний тос, халуун ногоотой шаржигнах хүртэл жигнэнэ. Энэхүү эрүүл гар хийцийн шаржигнуур чипс нь илүүдэл давсгүй бөгөөд А, С аминдэм, калийн амин дэмээр баялаг юм.
Үдийн хоолны эрүүл байх хамгийн чухал удирдамжид дараахь зүйлс орно
- үдийн хоол нь цардуултай нүүрс ус (талх, төмс, будаа, гоймон) дээр үндэслэсэн байх ёстой;
- Үдийн хоолонд шинэ жимс, хүнсний ногоо оруулах / салат /;
- үдийн хоолонд шош, буурцагт ургамал, өндөг, загас, мах, бяслаг (эсвэл сүүн бүтээгдэхүүний орлуулагч) зэрэг уургийн эх үүсвэрийг багтаасан байх ёстой;
- Үдийн хоолонд өөх тос багатай, өөх тос багатай тараг (эсвэл сүүн тэжээлийн орлуулагч), эрүүл бүхэл бүтэн маффин эсвэл бялуу, жимсний амттан, энгийн будаа / эрдэнэ шишийн талх, гар хийцийн попкорн, жимсний гар хийцийн чанамал зэрэг хачир орно.
- Үдийн хоолонд ус, тослоггүй сүү, элсэн чихэр нэмээгүй жимсний ундаа, ургамлын гаралтай цай зэрэг ундаа орно.
Зөвлөмж болгож буй:
Холливудын хүүхдийн нухаштай хоолны дэглэм эрүүл мэндэд хортой
Бүсгүйчүүд ээ, ямар толгой өвдөхөө хэзээ ч мэддэггүй тул шинэ, орчин үеийн хоолны дэглэм барихдаа болгоомжтой байгаарай. Дэлхийн загварын дүрс, Холливудын мундаг хүмүүс өөрсдийн төгс хараа, хэлбэр дүрсээ хадгалдаг хачин хоолны дэглэм, "
Хүүхдэд зориулсан хайрцагт эрүүл уруу таталтууд
Өнөөгийн ертөнцөд эцэг эхчүүд хүүхдээ эрүүл хооллоход сургах нь үнэхээр хэцүү асуудал юм. Хэвлэл мэдээлэл, олон нийтийн сүлжээнд өдөр бүр буруу мэдэгдэл илгээж, хүүхдүүдийг танигдахын аргагүй боловсруулж, элсэн чихэрээр дүүргэсэн бүтээгдэхүүн худалдаж авахыг уриалж байна.
Хялбар бөгөөд амттай кето үдийн хоолны санаа
Ихэнх хүмүүс үдийн хоол нь нүүрстөрөгч багатай кетоген агуулсан хоолны дэглэм барихад хамгийн хэцүү хоол гэдэгтэй санал нийлдэг. Өнөө үед ачаалал ихтэй ажлын долоо хоногт хоол хүнсээ бэлдэх цаг хомс байна. Тиймээс ямар ч асуудалгүй нууцыг сурах цаг болжээ кето үдийн хоол бэлтгэх бас амттай хоол идээрэй.
Оюутнуудад зориулсан үдийн хоолны талаархи амттай санаа
Өнөө үед бид эрүүл хооллолтын талаар улам их ярих болсон. Энэ нь ялангуяа хүүхдүүд, эрүүл хооллох дадлыг төлөвшүүлэх асуудалд чухал ач холбогдолтой юм. Өдөр бүр хүүхдүүддээ бэлддэг өглөөний цай эсвэл үдийн хоол нь янз бүрийн, эрүүл, хөгжилтэй байх ёстой.
Төгс Brunch - үдийн хоол болон эрт үдийн хоорондох алтан дундаж утга
Тийм ээ, үдийн хоол өглөөний цай дуусч, өдрийн хоол хол байх үед тэр хүн ямар нэг амттай зүйл иддэг юм байна уу? … Бранч одоо бараг бүгдээрээ мэддэг болсон бөгөөд энэ нь үндсэн хоёр хоолны дунд завсрын хоол боловч завсрын хоол болохыг ихэвчлэн мэддэг.