2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Эхлээд харахад жингээ хасах нь амархан процесс юм шиг санагддаг - харьцангуй урт боловч та үүнийг шууд шулуун төсөөлдөг. Энэхүү адал явдалд орохдоо үнэн нь огт өөр гэдгийг ойлгодог - Жин хасах гэдэг нь өгсөх, уруудах урт хугацаа юм. Гэсэн хэдий ч та цөхрөлгүй байх ёстой. Олон хүмүүс үүнийг хүлээн зөвшөөрдөг турах алдаа. Магадгүй та тэднийг бас зөвшөөрч магадгүй юм.
1. Жинлүүрийн оронд нэг см
Тэдгээрийн нэг нь та зөвхөн масштабыг харуулсан тоон дээр л анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Энэ нь жин хасахад чухал ач холбогдолтой боловч үнэн бол хэрэв та дасгал хийвэл нөхцөл байдал яг ийм байдлаар суухгүй юм. Өөх алдах тусам булчингийн масс нэмэгддэг - түүний бага хэмжээ нь өөх тосноос хамаагүй их жинтэй байдаг. Энэ нь жинхнээсээ жингээ хасч байна гэсэн үг юм. Жингээ хянах хамгийн сайн арга бол см см юм.
2. Гормонууд
Эмэгтэйчүүдийн хувьд даавар нь хайрс жингийн харагдах байдалд ноцтой нөлөөлдөг гэдгийг санаарай. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн өмнөх болон ойролцоох өдрүүдэд жин 5 хүртэл нэмэгдэж болно. Тайван амьсгал: эдгээр нь өөх тос биш юм.
3. Хэт их идээрэй
Эрүүл хооллолт нь жингээ хасахад хангалтгүй юм. Математик нь маш энгийн: алдахын тулд алдагдалтай байх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд илчлэг ихтэй байдаг. Зарим хоол хүнс эрүүл ч гэлээ илчлэг ихтэй байдаг. Самар бол эдгээрийн нэг бөгөөд энэ нь таны амархан хэтрүүлж болох бүтээгдэхүүний нэг юм. Салатанд байгаа чидун жимсний тосонд болгоомжтой хандаарай - зөвхөн 2 нэмэлт халбага нь 200 калори илчлэг авчрах болно - 3 алим эсвэл нэг аяга ногоо.
4. Хэт бага идээрэй
Хэт бага хоол бол бас алдаа юм. Энэ аргаар жингээ хурдан алдах болно гэж бодсоноор та бие махбодоо эрчим хүчний хэмнэлттэй горимд оруулж чаджээ. Энэ нь бага энерги авах болсон шалтгаан нь таны олж мэдсэн эгзэгтэй нөхцөл байдал гэдэгт итгэдэг. Энэ нь эрчим хүчийг хэмнэж, өөх тосоор цэнэглэж эхлэхэд хүргэдэг. Хамгийн оновчтой тэнцвэрийг олоорой - жингээ маш хурдан хасах шаардлагатай байсан ч өдөр тутмын илчлэг 1200-аас бага байж болохгүй.
5. Сургалт
Та бэлтгэл хийхээ мартаж болохгүй. Сургалтанд хамрагдсанаар та илүү их калори шатааж, илчлэгийн алдагдалд орох болно. Үүнээс гадна, та булчингийн массыг биш харин өөх тосоо жинхэнээсээ хасах болно. Та хүндийн өргөлтийг үл тоомсорлож болохгүй - энэ нь ялангуяа эмэгтэйчүүдэд хамаатай юм. Үгүй ээ, энэ нь таны гуяыг томруулахгүй, харин илүүдэл өөхийг шатаахад тусална, үүнтэй зэрэгцэн би чамд баримал хийх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Acorn кофе нь зүрхийг эрүүл байлгадаг
Селен, цайр, өөх тосны хүчлээр баялаг самар бол дархлааг бэхжүүлэх хялбар арга юм. Энд амттай, ашигтай хольц хийх санаа байна: 100 мл зуун настын шүүсийг 500 гр нунтагласан хушга, 300 гр зөгийн балтай хольсон. Та мөн нимбэгний хальстай хамт газар нэмж болно.
Кофены оронд мэргэн цай уух нь таныг ажил дээрээ сэрүүн байлгадаг
Үдийн хоолны дараа унтах хүсэлтэй тэмцэх нь ихэвчлэн кофе уудаг. Гэсэн хэдий ч асуудал бол бие махбодь нь өөртөө агуулсан кофейнд дасаж, цаг хугацаа өнгөрөхөд кофены сэргээгч нөлөө алдагдахаас гадна дуртай ундаагаа хэтрүүлэн хэрэглэхэд кофеины эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад бусад сөрөг нөлөөг дурдахгүй байх явдал юм.
Салмон загас бидний зүрхийг эрүүл байлгадаг, хавч бол хамгийн сайн афродизиак юм
Бид зөвхөн зуны саруудад биш далайн хоолноос илүү олон удаа хооллох хэрэгтэй. Салмон бол цагаан эсийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй омега-3 тосны хүчлүүдийн маш сайн эх үүсвэр юм. Эдгээр нь холестерин, өөх тосны түвшинг зохицуулж, улмаар зүрх судасны системийг хамгаалж, зүрх судасны өвчин үүсгэх эрсдлийг бууруулдаг.
Sage цай нь бидний ой санамжийг хэлбэрт байлгадаг
Эрүүл бус амьдралын хэв маяг нь ой тогтоолтонд сөргөөр нөлөөлдөг гэж Калифорнийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар тогтоосон байна. Хэдийгээр 18-40 насныхан тустай, шинэлэг ой санамжтай гэж үздэг ч хөдөлгөөний дутагдал, буруу хооллолт, архи тамхи хэрэглэх нь сөрөг нөлөөтэй байдаг нь харагдаж байна.
Турбокафе таныг 18 цаг хүртэл сэрүүн, эрч хүчтэй байлгадаг
Эспрессоос 80 дахин хүчтэй кофе нь таныг 18 цагийн турш сэрүүн, эрч хүчтэй байлгаж чаддаг. Үүнийг түргэн тусламжийн тасагт удаан хугацаагаар ээлжлэн ажиллуулдаг тул ресторанд нь тогтмол зочилдог, их хэмжээний энерги шаардагддаг эмнэлгийн ажилчдад зориулж кофе боловсруулж өгдөг Viscous Coffee-ийн эзэн Стив Беннингтон бүтээжээ.
