2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бразил самар дахь селений агууламж өндөр байгаа нь эрүүл мэндэд нэн тустай. Селен бол антиоксидант эрдэс бодис бөгөөд хөгшрөлтийн буруутан болох чөлөөт радикалуудын хор хөнөөл, хор хөнөөлөөс бие махбодийг хамгаалж чаддаг.
Бразил самар бусад самар шиг уураг, эслэг ихээр агуулдаг тул өлсгөлөнг хянах, хүсээгүй жинг бууруулахад тусалдаг.
Мөн омега-6 тосны хүчлээр баялаг тул зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Бразил самар нь холестерины түвшинг бууруулж, улмаар зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Гэсэн хэдий ч Бразил самар хэрэглэхэд анхаарал болгоомжтой байх хэрэгтэй, учир нь хүний биед селен их хэмжээгээр агуулагдах нь ядаргаа, цочромтгой байдал, ходоодонд муугаар нөлөөлдөг.
Селений санал болгож буй тун нь эрэгтэйчүүдэд 75 микрограмм, эмэгтэйчүүдэд 55 микрограмм байна. Та Бразилийн цөөхөн хэдэн самараас ийм хэмжээ авах болно.
Эдгээр самарны эх орон нь Бразил юм. Мод нь зэрлэг бөгөөд 50 метр өндөрт хүрдэг. Энэ модны үр жимс нь 2 кг жинтэй капсултай төстэй нэлээд хүнд жинтэй бөгөөд 20 ширхэг гурвалжин бор үрийг сэнс болгон байрлуулсан байв. Тэд ойролцоогоор 8-12 мм зузаантай хүчтэй бүрхүүлээр хучигдсан байдаг.
Бразил самарны амт нь хушны самартай төстэй байдаг. Бразил самрын тосыг цаг тослох хамгийн сайн тос гэж үздэг.
Эдгээр нь холестерины түвшинг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох, хүүхдүүдийг өсч, мэдрэлийг стресстэй тэмцэхэд тусалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад илүү их самар самар идэх хэрэгтэй вэ?
Волнат нь маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис, уураг, эрүүл өөх тос, эслэг ба антиоксиданттай холилддог тул хамгийн эрүүл самрын нэг гэж тооцогддог. Тэдгээрийн зөвхөн 30 орчим грамм нь ургамлын гаралтай омега-3 өөх тосны хоногийн тунг хангаж чаддаг.
Бразил самар, эрүүл унтах зориулалттай сүү
Муу нойронд шаналж буй бүх хүмүүсийн анхааралд шинжээчдийн саяхны хийсэн судалгаагаар ганц шилэн сүү, цөөн хэдэн бразил самар таны нойрыг илүү их сэтгэл ханамжтай болгоно гэдгийг харуулсан. Судалгааг 4500 хүний тусламжтайгаар явуулсан бөгөөд судлаачид бүх оролцогчдын хоолны дэглэм, нойрны төрлийг судлав.
Бразил самар нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг
Бразил самар нь бүх самараас хамгийн их хэмжээний селен агуулдаг бөгөөд дархлааг бэхжүүлж, атеросклероз, эрт цэвэршилт, эрэгтэй үргүйдэлд тусалдаг. Бразилийн самар нь эслэг, уураг агуулдаг бөгөөд самар идэх үед бие нь хурдан цатгаж, хүсээгүй жинг бууруулж чаддаг.
Гэрийн шар буурцагтай самар шарж самар - яаж хийх вэ?
Газрын самар бол дэлхийн хамгийн хямд, хайртай, өргөн тархсан самар юм. Байгалиас бидэнд өгсөн эдгээр жижиг уургийн бөмбөгүүд нь шим тэжээлээр баялаг бөгөөд бидний цэсэнд (боов, аяга таваг, сүмс, боолт) янз бүрийн хэрэглээнд ашиглах бүрэн боломжтой юм.
Хушга бол самар нь номер нэг самар юм
Волнат нь бүх самараас хамгийн их ашиг тустай тул бүрэн хооллолтын заавал байх ёстой хэсгийг санал болгож байна. Волнат нь бусад бүх самартай харьцуулахад хамгийн их хэмжээний антиоксидант агуулдаг. Үүнээс гадна хушга нь эслэг, уураг, амин дэм, эрдэс бодисын баялаг эх үүсвэр юм.
