2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Волнат нь бүх самараас хамгийн их ашиг тустай тул бүрэн хооллолтын заавал байх ёстой хэсгийг санал болгож байна. Волнат нь бусад бүх самартай харьцуулахад хамгийн их хэмжээний антиоксидант агуулдаг.
Үүнээс гадна хушга нь эслэг, уураг, амин дэм, эрдэс бодисын баялаг эх үүсвэр юм. Энэ нь үнэ цэнэтэй бодисын ачаар самар нь байгалийн гаралтай эрүүл бүтээгдэхүүний хувьд самар дотроос нэгдүгээрт ордог.
Хушга нь хортой чөлөөт радикалуудын нөлөөг эсэргүүцэх өндөр түвшний хамгаалалтын антиоксидант агуулдаг. Самар нь антиоксидантын өдөр тутмын хэрэглээний 8% -ийг хангадаг.
Цөөхөн хушга нь бусад самараас хоёр дахин их антиоксидант агуулдаг. Эрдэмтэд тэдгээрт агуулагдах бодисууд нь антиоксидант шинж чанараараа алдартай Е аминдэмээс 2-15 дахин хүчтэй байдаг болохыг тогтоожээ.
Антиоксидантууд нь эсэд эргэлт буцалтгүй өөрчлөлт оруулдаг чөлөөт радикалуудын хортой нөлөөнөөс урьдчилан сэргийлдэг тул биед шаардлагатай байдаг.
Волнатыг бусад самартай харьцуулахад бас нэг давуу тал нь ихэвчлэн түүхий эдээр иддэг тул антиоксидантуудын үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг.
Бүх ашигтай шинж чанаруудыг өөртөө шингээж, эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тусаа өгөхийн тулд өдөрт 7 түүхий хушга хэрэглэхийг зөвлөж байна. Дулааны боловсруулалт нь самар дахь антиоксидант шинж чанараас зайлуулдаг. Самарыг тогтмол хэрэглэх нь зүрх судасны өвчин, зарим хорт хавдар, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Гэхдээ бусад төрлийн самар нь маш сайн тэжээллэг чанартай байдаг. Гэсэн хэдий ч газрын самар, бүйлс, кешью, hazelnuts-тай харьцуулахад самар хамгийн ашигтай байдаг гэдгийг санаарай.
Хоол хүнсэндээ самар нэмэх нь туранхай, гоолиг галбиртай болоход тань туслах болно. Энэ нь Харвардын судлаачдын өглөөний цайн дээр цөөн хэдэн самар самар идсэн эмэгтэйчүүд урт удаан хугацаанд цатгалдаж, үдийн хоолонд хамаагүй бага хоол иддэг болохыг тогтоожээ.
Самар дахь өөх тос нь эрүүл, ханаагүй тул уураг, эслэг, кали, магни болон бусад чухал эрдэс бодисын эх үүсвэр болдог. Хушга бол зүрх сэтгэлд зориулсан номер нэг самар юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Давс бол номер нэг дайсан юм
Давсны хэт их хэрэглээ нь олон эрсдэл дагуулдаг. Давс бол зүрх судасны өвчин, нүдний өвчин, эрүүл мэнд ерөнхийдөө муудах урьдчилсан нөхцөл юм. Гэхдээ энэ нь бид өдрүүдээ дуустал давснаас зайлсхийх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Физиологийн хувьд натрийн хлорид нь амин чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Хушга, самар хадгалах
Самар худалдаж авахдаа тэр хэмжээгээр бүхэлд нь хэрэглэж чаддаггүй. Самар нь маш их өөх тос агуулдаг бөгөөд өндөр температурт, агаарт чөлөөтэй нэвтрэх нь тэднийг маш гашуун амттан болгодог. Нэр хүндтэй дэлгүүрүүдээс нэг кг савласан самар эсвэл самар худалдаж авах нь дээр.
Шанцай бол целлюлитийн номер нэг дайсан юм
Хэрэв та жүржийн хальстай тэмцэх гэж байгаа бол үнэтэй тос, үнэтэй процедурыг мартсан нь дээр. Шанцай бол целлюлитийг шатааж, жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй бөгөөд хурдан арга юм. Тиймээс та мөнгөө үрэхийн оронд гал тогооны шүүгээнд нэг шанцай шанцай уувал сайн.
Давс бол номер 1 алуурчин юм
Та давсанд дуртай, гэхдээ давс муу гэдгийг мэддэг үү? Энэ асуудлыг шийдэж болно. Давсны хэт их хэрэглээ нь зүрх судасны өвчин, нүдний өвчлөлийн урьдчилсан нөхцөл, юу болохгүй гэх мэт олон эрсдлийг дагуулдаг болохыг олон жилийн өмнөөс мэддэг байсан.
Австраличууд бол дэлхий дээрх номер нэг цоргон юм
Австраличууд хамгийн их иддэг үндэстэн, ялангуяа улаан махыг дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас тогтоосноор хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Улаан махны хэрэглээг бүрэн зогсоох шаардлагагүй, гэхдээ хязгаарлах хэрэгтэй гэж Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын судалгааны тайланд дурджээ.
