2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Муу нойронд шаналж буй бүх хүмүүсийн анхааралд шинжээчдийн саяхны хийсэн судалгаагаар ганц шилэн сүү, цөөн хэдэн бразил самар таны нойрыг илүү их сэтгэл ханамжтай болгоно гэдгийг харуулсан.
Судалгааг 4500 хүний тусламжтайгаар явуулсан бөгөөд судлаачид бүх оролцогчдын хоолны дэглэм, нойрны төрлийг судлав. Мэргэжилтнүүд чанарын нойронд шууд нөлөөлдөг эрдэс, хүчил байдаг болохыг тогтоожээ.
Эрдэмтэд бид нэг аяга шинэхэн сүү уугаад цөөн хэдэн Бразил самар идвэл эрүүл нойр авчирна гэж баталж байна. Бразил самар нь кали, селен агуулдаг гэж шинжээчид нэмж хэллээ.
Пеннсильванийн Их Сургуульд ажилладаг доктор Майкл Грандерын хэлснээр энэхүү шинэ судалгааны эерэг үр дүн нь нэмэлт эм уухгүйгээр унтах нөхцлийг бүрдүүлэх явдал юм.
Грандерын хэлснээр энэхүү схем нь нойрны апноэ зэрэг өвчнийг сүү, самартай хамт эмчлэх боломжтой бөгөөд бидний уусан эм урьд өмнө үлдсэн зүйл байж болох юм.
Судалгааг явуулсан мэргэжилтнүүд хангалттай унтах нь хүн бүхэнд чухал гэдгийг сануулахгүй байхын аргагүй юм. Сайхан амрахгүй байх нь эмчлэхгүй бол толгой өвдөхөд хүргэдэг тул арга хэмжээ авах нь зүйтэй юм.
Хэрэв бид нойрны эм хэрэглэхгүйгээр энэ асуудлыг шийдэж чадвал илүү дээр байх болно. Нэг аяга сүү, цөөн хэдэн самар бидэнд тус болохгүй байж болох ч ядаж л тэд бидэнд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй нь дамжиггүй.
Бразил самар нь танд сайн унтахаас гадна туслах болно. Бие дэх муу холестериныг бууруулж, сайн сайхныг нэмэгдүүлэхээс гадна дархлааг бэхжүүлдэг.
Зарим судалгаагаар эдгээр самар нь хорт хавдрын хөгжлийг зогсоож чадна гэж үздэг. Түүнчлэн самарыг тогтмол хэрэглэх нь биднийг цус харвахаас хамгаалж, ясыг бэхжүүлж, арьсыг залуужуулж бэхжүүлдэг.
Бразил самар маш их хэмжээний эслэг, уураг агуулдаг тул олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эдгээр самарыг хоолны дэглэмийн үед хэрэглэхийг зөвлөж байна. Өдөрт 20-30 гр-аас ихгүй хэмжээгээр идээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад илүү их самар самар идэх хэрэгтэй вэ?
Волнат нь маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис, уураг, эрүүл өөх тос, эслэг ба антиоксиданттай холилддог тул хамгийн эрүүл самрын нэг гэж тооцогддог. Тэдгээрийн зөвхөн 30 орчим грамм нь ургамлын гаралтай омега-3 өөх тосны хоногийн тунг хангаж чаддаг.
Хөнгөн амьсгал, эрүүл унтах зориулалттай эстрагон
Судалгаанаас харахад нойр дутуу байх нь бидний биеийн байдалд нөлөөлж болзошгүй юм. Эрдэмтэд ядуу амралт нь илүүдэл жинтэй холбоотой дааврын хэмжээг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Шөнийн сайн унтах нь эрүүл чийрэг, өдөр тутмын үүргээ биелүүлэхэд нэн чухал юм.
Бразил самарны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Амазоны ойд Бразил самар гэх мэт өвөрмөц ургамлын төрөл зүйл амьдардаг. Бразилийн модод Бразил, Боливи, Перу, Колумбын халуун орны ширэнгэн ойд амьдардаг бөгөөд сонирхолтой баримт нь үнэндээ Бразил биш харин хамгийн их амттай самар үйлдвэрлэгч нь Боливи юм.
Бразил самар турдаг
Бразил самар дахь селений агууламж өндөр байгаа нь эрүүл мэндэд нэн тустай. Селен бол антиоксидант эрдэс бодис бөгөөд хөгшрөлтийн буруутан болох чөлөөт радикалуудын хор хөнөөл, хор хөнөөлөөс бие махбодийг хамгаалж чаддаг. Бразил самар бусад самар шиг уураг, эслэг ихээр агуулдаг тул өлсгөлөнг хянах, хүсээгүй жинг бууруулахад тусалдаг.
Бразил самар нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг
Бразил самар нь бүх самараас хамгийн их хэмжээний селен агуулдаг бөгөөд дархлааг бэхжүүлж, атеросклероз, эрт цэвэршилт, эрэгтэй үргүйдэлд тусалдаг. Бразилийн самар нь эслэг, уураг агуулдаг бөгөөд самар идэх үед бие нь хурдан цатгаж, хүсээгүй жинг бууруулж чаддаг.
