2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Саяхан хийсэн нэгэн шинэ судалгаагаар дэлхий даяар тархаж буй цар тахлын эсрэг туслах үүднээс орой эрт хооллох эсвэл тэр хоолоо орхисны үр нөлөөг судлав. таргалалт. Үүнээс авсан өгөгдлөөс харахад өглөөний 20.00-8.00 цагийн хооронд хүнсний хэрэглээг хязгаарласнаар шөнийн цагаар өөх шатаах нь 28% -иар сайжирдаг байна.
Зөвхөн цаг хугацааны хамаагүй жижиг цонхоор хооллох нь жин хасахад ихээхэн тусалдаг. 8: 00-14: 00 цагийн хооронд хооллох нь хоол хүнсэндээ хязгаарлалтгүйгээр жингээ хасахад тусалдаг болохыг бид олж мэдлээ гэж судалгааны тэргүүн, доктор Кортни Петерсон хэллээ.
Түүний болон түүний багийнхны үзэж байгаагаар энэ хугацаанд хоол иддэг хүмүүс оройн 20 цагаас хойш иддэг идэвхитэй, өлссөн хүмүүсийн адил өөх тос алдах болно.
Судалгаанаас харахад эрт хооллох нь хүний биологийн цагийг тохируулдаг бөгөөд ингэснээр бодисын солилцоог сайжруулж эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг байна. Бие махбодийн бусад олон функцүүдийн нэгэн адил метаболизм нь өглөөний цагаар хамгийн сайн ажилладаг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Эрдэмтэд жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст хоол тэжээлийн эрт хязгаарлалт хийхийг зөвлөж байна. Энэ бол 16:00 цагаас өмнө бүх хоолыг хэрэглэдэг хоолны стратеги юм. 15 цагийн мацаг барих хугацаа байдаг бөгөөд өглөөний хоол хүртэл өглөөний хоол хүртэл юу ч иддэггүй.
Судлаачид 20-45 насны 110 илүүдэл жинтэй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийг судалсны дараа энэхүү хоолны дэглэмийг бий болгожээ. Оролцогчид 8.00-16.00 цагийн хооронд дөрвөн өдрийн хоолны дэглэм барьж, 17.00-24.00 цагийн хооронд дөрвөн өдрийн хоол идсэн.
Судлаачид дараа нь эрт идэх нь хоолны дуршил, калори илчлэг, өөх шатаахад хэрхэн нөлөөлж байгааг үнэлэв.
Оролцогчид ижил тооны илчлэгээр хязгаарлагдаж, бодисын солилцооны шинжилгээнд хамрагдсан бөгөөд хоолны дуршилыг харааны аналог хэмжүүрээр хэмжжээ.
Үр дүнгээс харахад хооллох хугацаа хязгаарлагдмал байгаа нь шөнийн цагаар өөх шатаахыг нэмэгдүүлж, өдөр тутмын өлсгөлөнг багасгаж, бодисын солилцооны уян хатан чанарыг сайжруулдаг бөгөөд үүнийг нүүрс ус ба өөхийг шатаах хоёрын хооронд шилжих чадвар гэж нэрлэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Баярын өдрүүдэд хялбархан идээрэй! Дараа нь бөгжнөөс хэрхэн хурдан салахыг энд харуулав
Хамгийн сүүлийн үеийн статистик мэдээнээс харахад Зул сарын баяр, Улаан өндөгний баяр, Гэгээн Жоржийн өдөр болон бусад томоохон баяр ёслолын үеэр. ихэнх хүмүүс 3-5 кг жин нэмдэг. Энэ нь хүний биеийн байдалд хор хөнөөл учруулахаас гадна сэтгэлзүйд нь бас нөлөөлдөг.
Цаг хугацааны хувьд хоол хүнс - Та хэзээ, хэзээ идэх ёстой вэ?
Маш сонирхолтой зүйл бол шинжээчид бид өдрийн өөр өөр цаг үед ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстойг тодорхойлжээ. Метаболизмын хурд, бие махбодид хоол хүнсийг шингээх, эрч хүчээр хангах, унтах гэх мэт хүчин зүйлийг харгалзан үздэг. Чи ямар том болохыг та бараг л таасангүй зөв хоол хүнс нөлөөлдөг өдрийн өөр өөр хэсэгт хэрэглэдэг.
Хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд усан үзэмийг хэрхэн, хэзээ идэх хэрэгтэй
Усан үзэм нь олон мянган жилийн турш тариалан эрхэлж ирсэн бөгөөд дарс үйлдвэрлэхэд ашигладаг тул эртний хэд хэдэн соёл иргэншилд хүндэтгэлтэй ханддаг байжээ. Ногоон, улаан, хар, шар, ягаан зэрэг олон төрлийн усан үзэм байдаг. Энэхүү жимсийг дэлхийн өмнөд Европ, Африк, Австрали, Хойд ба Өмнөд Америк зэрэг дэлхийн сэрүүн уур амьсгалд ургадаг.
Жингээ хасахын тулд юу, яаж, хэзээ идэх вэ?
Та жингээ хасахыг хүсч байна Гоолиг биетэй болохын тулд хамгийн хатуу хоолны дэглэмийг сахидаг олон охидын мөрөөдөл. Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн хэдэн долоо хоногийн өргөст хэмхүүд хэдэн кг жин хасахад тусална, гэхдээ ийм өлсгөлөн зарласны дараа жингээ хасдаг хүмүүс өнхрөх, шоколадаар зовж шаналсныхаа төлөө шаналж эхэлдэг.
Шумуулаас салахын тулд улаан лоолийг идээрэй
Зуны давуу тал хэдий ч энэ улирал сул талуудтай байгааг бид үгүйсгэхгүй. Тэдний нэг нь ядаргаатай юм шумуул бидний амралтыг жинхэнэ там болгох хандлагатай хүмүүс. Тэднээс салахын тулд лаванда, розмарин, мэргэн, сармис, улбар шар гэх мэт бүх төрлийн зэвүүн бодис эсвэл хэрэгцээтэй хэрэгслийг нөөцлөх шаардлагатай.
